сочен

Това е идеалното време на годината да се насладите на пресни плодове, които ще ви оставят да се чувствате прасковен след ден на горещо слънце. Плодовете съдържат много вода, така че добавянето на повече от нея към вашата диета може да ви поддържа хидратирани. И един плод е 88% H2O - праскови!

Те достигат върха на сезона си през юли и август, което прави идеалното време да си купите малко прясно от хранителния магазин, да ги нарежете, да ги печете, да ги печете на скара или просто да хапете от тях.

По-доброто от всички начини, по които могат да се използват, е тяхното хранително съдържание. Прасковите са с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на фибри и витамини Е и К. Една средно голяма праскова, или около 5,4 грама, е около 50 калории.

Те съдържат антиоксиданти и витамин С, които поддържат имунната система, като поддържат съединителната тъкан в тялото силна. Двамата работят и за борба с инфекциите. И с въведени нови мерки за безопасност почти навсякъде, яденето на праскови за имунната система е изключително важно.

Те също така помагат да се изхвърлят свободните радикали в тялото, които могат да доведат до инфекции, според университета Рутгерс. Едно проучване установи, че отнема само около 30 минути, докато антиоксидантите в сока от праскова започнат да работят, за да използват кислород за борба с бактериите в тялото при здрави мъже. Яжте праскови за имунната система и за да ви предпазите от вируси и инфекции, но червата ще ви благодари. Те съдържат много здравословни фибри, които помагат за храносмилането, казва Healthline.

Когато избирате праскови, изберете такива, които са твърди. Те ще омекнат в рамките на няколко дни на плота. Колкото по-зрели са плодовете, толкова повече антиоксиданти съдържа. Изборът на пресни праскови, особено през сезона от май до септември, означава, че те ще имат повече витамини и минерали. Но консервирани праскови с кожата на са добра алтернатива през есенните, зимните и пролетните месеци.

Има тонове начини за ядене на праскови. Те са супер гъвкави и могат да бъдат направени в сосове като в това нискокалорично опушено ребро в сос от барбекю с праскова и смутита като освежаващо смути с вихрушка от малинова праскова. Използвайте ги за вечеря и създайте солени и сладки свински пържоли и праскови на скара, както и десерт и сервирайте здравословен боровинка прасковен обущар.

Прасковите не са единствените плодове, които могат да помогнат в борбата с болестите. Тук са 22 Foods Диетолози ядат, за да подобрят своята имунна система.