„Последователността е ключът към успеха. Няма магически трик. "

фино

• Години на нездравословни хранителни навици доведоха теглото на Павел Куровски до почти 220 килограма.
• Комбинирането на кетогенната диета със строга повдигаща рутина, заедно с прости промени в диетата му, предизвикаха драматична трансформация в отслабването.
• Сега слаб 154 килограма, Куровски се състезава в състезания по културизъм.

"Винаги бях доста активен като дете и тийнейджър. Футболът, хандбалът, капоейрата и гимнастиката бяха моите страсти тогава", казва Павел Куровски, 30-годишен личен треньор от Краков, Полша. "По време на университета - не е така много. " Наистина това е позната история: След дипломирането си Куровски получи работа, която го караше да прекарва 90 процента от времето си зад волана, пътувайки да обучава клиенти по електронна система за разплащане. висококалорични напитки. И след работа, вместо да тренира, той прекарваше часовете във видеоигри.

В крайна сметка Куровски удари 220 лири - значителна сума на неговия 5’8 ”фрейм. Той имаше високо кръвно налягане, висок холестерол и висока кръвна захар. Цифрите бяха тревожни, но беше необходимо нещо по-вътрешно, за да се прибере вкъщи колко лоши неща са станали. „Преломната точка ще бъде моята приятелка, която плаче през безсънната нощ, защото аз хъркам като луд като камион“, казва той. „Това наистина беше сигнал за събуждане за мен.“

Той се хвърли да възстанови начина си на живот. Той заряза сладките и изнесената храна. Той търгуваше с игри, за да прочете всичко, което можеше да намери за диетата и упражненията. След това удари фитнеса. Той взе съвети онлайн, като реши, че кетогенната диета може да е за него. С контрола на калориите, програма за тренировка за сила на цялото тяло и кардио, отне му около година, за да стигне до 154 килограма.

По това време Куровски беше привързан към начина на живот. Той не просто искаше да достигне тегло - той искаше да се прекрои. Започна да мисли за себе си не просто като за някой, който иска да се оправи, а като културист. Достатъчно скоро той извайваше фигурата си, дори потъвайки под 10 процента телесни мазнини. Тези дни той се състезава като културист и се надява догодина да се включи в състезанието на Международната асоциация за природно бодибилдинг. "Това е доста пристрастяващо," казва той, "като да напредваш в ролева игра."

За Куровски да стигне до мястото, където сега е, означава напълно да изобрети живота си. Напредъкът му от играч с наднормено тегло на видеоигри в личен треньор и културист не беше лесен, но той остана фокусиран върху целите си. „Имайте план, имайте цел и се придържайте към нея“, казва той. „Последователността е ключът към успеха. Няма магически трик. "

Той казва, че мотивацията не е била достатъчна - поне в началото. „Можете да се мотивирате и трябва да възприемете навика и последователността възможно най-бързо, преди мотивацията да изтече“, казва той. „Когато имате навика да се храните здравословно и да тренирате последователно, вече не се нуждаете от мотивация, вие се превръщате в мотивация за другите.“ Полша, отбелязва той, започва да вижда познатите проблеми, свързани със затлъстяването, а Куровски иска да направи своята част, за да помогне на хората да постигнат здравословните, годни тела, които искат.

„Бих искал да помогна на хората да се борят“, казва той, „и да се придържаме към здравата страна.“