В дневника за отслабване тази седмица 30-годишен от Бруклин, Ню Йорк, се опитва да се върне в релсите.

този

Всяка седмица искаме от една жена, която се опитва да отслабне, да документира седем реални дни на диета. Тя анонимно ще сподели целите си за подготовка и ще запише всичко - от настроенията си до избора на храна и тренировки.

Тази седмица редактор от Бруклин, Ню Йорк се опитва да каже не на нездравословната храна на приятеля си, за да загуби теглото си, натрупано през празниците.

Начално тегло или размер: 217 паунда

Тегло или размер на целта: 180 паунда

Височина: 5’4 ”

От колко време е на диета: От септември 2016г

Отслабване досега: 25 паунда

Отслабване тази седмица: Три килограма

Ден 1

8:10 ч. Събуждам се и правя закуска: половин чаша каша с маргарин, едно бъркано яйце и едно средно препечено бадемово кафе от Dunkin 'Donuts с четири равни и половина и половина.

Обикновено правя овесена каша на закуска, но това беше остатък от закуска, която вчера направих на гаджето си на живо, което той не искаше. Хубаво е да го промените понякога. Освен това обикновено си позволявам яйца само през почивните дни. Мисля, че тази година ще се върна към белтъците, защото калориите от цели яйца се сумират бързо. Но мразя да оставям хубавата храна да се губи. Решавам, че няма да правя закуска за гаджето си, тъй като той закусва само понякога. По този начин няма да има изкушение.

10:45 ч. Стомахът ми започва да ръмжи, затова закусвам с ванилово кисело мляко и вода от 20 унции. Понякога се притеснявам, че може да ям леки закуски по навик, но в момента съм сигурен, че имам нужда от това.

13:00. Взимам обичайния си 45-минутен курс за тренировъчен лагер, но инструкторът ми е днес. Заместителят преподава класа по съвсем различен начин. Тя прави много упражнения, които никога не съм правил и много упражнения с много стъпки, които беше трудно да се следват. Накрая ги модифицирам с по-прости версии. Аз изобщо не съм визуален обучаем, така че отделям половината време, само за да разбера какво прави тя. Потревявам се добре, така че предполагам, че си заслужава. Работя за изгарянето на двете килограми, които спечелих през празниците. Надявам се да ги сваля тази седмица.

14:15 ч. За обяд имам една чаша бял ориз с една трета чаша черноок грах и бутилка вода от 20 унции.

Чудя се дали да не премина към кафяв ориз като новогодишна резолюция? Приятелят ми скоро няма да яде кафяв ориз, отколкото вегетариански бургери, което може да е проблем, когато става въпрос за готвене на обедите ни за седмицата. Въпреки че не е като да ядем ориз всеки ден, така че може би правенето на суапа ще бъде по-лесно, отколкото мисля. Все пак не пазарувам храна за още една седмица, така че мога да реша по-късно. Обичам да имам строги срокове за промяна в диетата си.

Откривам, че това улеснява планирането на промяната и придържането към нея. Така че ще ям кафяв ориз и белтъци от 15 януари. Това ми подейства, когато на 1 октомври изрязах сок, сода и сладкиши. (Макар че имам няколко бисквитки от време на време, но нищо подобно на огромния брой, който ядях, преди да започна да диетирам.) Надявам се, че изрязването на бял ориз и цели яйца ще ми помогне да отслабна повече, като нарязването на тези три сладки храни Направих.