Нейният диетолог сподели всички подробности (и любимата си рецепта за смути!)

диетичен

Приоритизирането на здравето на червата може да не е първото нещо, с което се занимаваме, когато се опитваме да отслабнем, но може да се окаже полезно за отслабването и цялостното ни здраве. Кимбърли Снайдър, дългогодишният диетолог на Дрю Баримор, сподели своите тайни, за да помогне на Баримор да отслабне с 25 килограма, без да се чувства лишена или гладна.

Тя се научи да подхранва червата си.

Значението на здравето на червата и храненето на „добрите бактерии“ в телата ни е в тенденция от няколко години, но все още е относително нова концепция за западната медицина и хранене. Лошото здраве на червата показва, че причинява храносмилателни проблеми, подуване на корема, запек и дори инхибира загубата на тегло. Това може да доведе и до други дългосрочни здравословни проблеми. Снайдер съветва да дадете приоритет на здравето на червата си, като ядете противовъзпалителни храни, опитвате се да намалите стреса в живота си и приемате пробиотици (които нашият диетолог съветва да консумирате чрез храна).

Тя започна деня си с пресни плодове и зеленчуци.

Докато Баримор не е бил подложен на веганска диета, тя със сигурност е била ориентирана към растенията и тежка на фибри. Влакнестите храни са пребиотици, които насърчават растежа на „добрите бактерии“ в организма. Джинджифилът и кориандърът също бяха често срещани съставки в ежедневната й диета за насърчаване на „детоксикацията“ (докато тялото ви се справя добре с детоксикацията без допълнителна помощ, джинджифилът и кориандърът са нулевокалорични, без натрий начини за подправка на здравословни ястия.)

Баримор също започна деня си с това, което Снайдър нарича „Зелено светещо смути“, пълно с фибри, витамини и минерали. Снайдър каза, че консумирането на естествени, пълноценни храни като тази помага да се насърчи естествената ситост и да се поддържа Баримор през целия ден. Ето как да го направите у дома.

Зелено светещо смути (сервира 4)

  • 7 чаши нарязан спанак
  • 6 чаши маруля ромен (около една малка глава)
  • 2 чаши студена, филтрирана вода
  • 2 средни стръка целина
  • 1 средна ябълка, сърцевина и едро нарязана
  • 1 средна круша, сърцевина и едро нарязани
  • 1 среден банан, обелен и нарязан на трети
  • 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • Магданоз и кориандър, по желание

Тя намали потенциално възпалителните храни.

В синхрон с насърчаването на здравословни черва, Snyder съветва да се намали количеството рафинирани захари в диетата и да се елиминират глутенът и млечните продукти. Snyder приписва млечните продукти по-специално на това, че помага на Barrymore да отслабне.

Искате да научите повече за храненето за здравето на червата?

Освен ако нямате свързано с глутен заболяване или непоносимост, повечето здравни органи не съветват изцяло да елиминирате глутена от диетата си. Въпреки това, подчертаването на пълнозърнести храни вместо рафинирани, обогатени опции ви осигурява по-добро хранене и по-добро цялостно здраве. Що се отнася до рафинираната захар, твърде много е доказано, че ви излага на риск от хронични заболявания и други здравословни проблеми и това трябва да се разглежда по-скоро като снизхождение, отколкото като основна диета. Въпреки че някои хора не могат да понасят добре млечните продукти, консумирането на висококачествени, богати на протеини източници все още може да бъде здравословен компонент на балансираната диета.