Анита Луценко. Снимка: Пресслужба
STB премахва деветия сезон на най-значимите шоута в страната, „тя звъдени шасливи“. Обучителите по проекта - Марина Боржемски, Иракли Макацария. Тази година за поста, водещ назад Анита Луценко, която ще бъде подкрепата и мотиватор за участниците.
Анита сподели съвети какво можете да ядете вечер и защо да не прекарате една нощ.
Нощ за сън - денят за храна. Наруши правило - получи здравословни проблеми + затлъстяване. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - хормони, които са отговорни за регенерацията, подмладяването, имунитета, загубата на тегло (!) И цял куп други. Пиково поколение - нощ “, казва Анита.
Храненето преди лягане инхибира всички тези процеси, причинявайки конфликт на хормони (напр. Инсулин, блокира мастните клетки и предотвратява изгарянето на мазнини от растежния хормон).
В крайна сметка допълнителното тегло е, че тялото се износва, старее по-бързо.
Анита Луценко. Снимка: Пресслужба
Вечеря 3 часа преди сън (сън в 22-23) се оказва, че яденето до 19-20 часа.
риба или птици + зеленчуци
Забранени: червено месо, хляб, сладкиши, плодове, сладко сирене и бял хляб. Всичко това нарушава съня и спира процеса на отслабване.
Билков чай преди лягане - можете. До 100 мл.
И отново. Лептин (хормонът на ситостта) - когато липсата на сън падне до 20% и по-малко от него, толкова по-силен е гладът. Така че, ако почувствате преди лягане прилива на жесток глад - пийте вода и лягайте да спите. На сутринта ще се проведе. И ако имате излишни килограми и тази сутрин при оттегленото тегло, значи вечерята не е била ваша. Някой добър от протеини, а някой от въглехидратна (елда, киноа и така нататък) вечеря. И мътеница също може да даде плюс. Така че опитайте се и направете вашите лични заключения “, заключава водещият на„ Сважена Малевич “.
По-рано Анита Луценко обясни как да спортува в „критичните дни“.
Също така Анита Луценко сподели своята сложна сутрешна йога.
Освен това Анита Луценко сподели своята рецепта за домашно мляко.
Още новини на страницата ни във Facebook и акаунта ни в Instagram.
- Вкусно и здравословно! Рецепта от сладкиши със сирене от Анита Луценко The Koz Telegram
- Кожни проблеми в долните крака на пациенти със затлъстяване и възможната роля на бариатрия
- Slim Extreme 4D, Нощен крем за липосукция за отслабване със скалпел Експрес - Amytis LLC
- Детокс лепенки за крака на Sleeptox - Естествено почистване; Пречистване през нощта - Еволюция за отслабване
- Преддиабетът е; нощна бухал; може да доведе до наддаване на тегло