Вашата храносмилателна система е отговорна за превръщането на това, което ядете, в енергия и хранителни вещества за тялото ви. Важно е да поддържате добро храносмилателно здраве, за да поддържате този процес гладко. Тези съвети по традиционната китайска медицина (TCM) ще ви помогнат да се грижите за червата си и да лекувате различни храносмилателни проблеми.

китайски

Как функционира храносмилането според TCM

Когато лекарите от TCM говорят за болести, те говорят за вътрешен дисбаланс, който кара ци (жизнената енергия) или кръвта да стагнират. Що се отнася до храносмилането, основните области за търсене на дисбаланс са стомаха, черния дроб и далака.

Думата „далак“ тук не съответства на анатомичната част, наречена далак. Вместо това се отнася до функционална (а не физическа) същност, свързана със стомаха. Заедно със стомаха, той управлява усвояването на храната и разпространението на хранителната същност на храната в тялото, изпращайки остатъци от течности в бъбреците и пикочния мехур. Ако имате диария, подуване на корема и главоболие, може да имате неправилно функциониращ далак. Симптоми като повръщане и често оригване са признак за дисбалансиран стомах.

Черният дроб също играе важна роля в храносмилането, тъй като контролира потока на ци и кръв в тялото, подпомагайки далака и стомаха.

Диетични предложения

Разберете дали имате нужда от повече ин или повече ян.

Балансът е ключов принцип на даоистката философия, който е основата на TCM. Яденето на баланс от ин (охлаждане) и ян (отопление) храни е от съществено значение за поддържането на потока от чи в тялото ви, което води до добро здраве.

На всичкото отгоре трябва да коригирате приема на ин и ян храни според индивидуалните нужди на тялото си. Ако имате воднисти изпражнения, гадене и диария, това е признак на твърде много влага (ин) в стомаха. За да разсеете студа и да загреете тялото си, опитайте да ядете нежно затоплящи храни като джинджифил, просо, овес, моркови и ряпа. Избягвайте студени храни, млечни продукти, захар, сладолед, ледени напитки и суши, които могат да облагат далака поради екстремното им качество.

От друга страна, запекът е признак на прекомерна топлина (ян) и може да бъде придружен от симптоми като киселини и ненаситен апетит. Опитайте се да ядете охлаждащи храни като цитруси, тофу, маруля, ябълки и краставици. Избягвайте пикантни храни, алкохол и прекалено солени храни, които могат да раздразнят стомаха ви и да предизвикат храносмилателен огън.

Основни съставки за храносмилането:

Ориз: Белият ориз на пара е нежен и лесно смилаем и нежно затопля тялото, като източва влагата.

Кора от канела: или rou gui, е друга ключова съставка за затопляне на стомаха. Добавете пръчка канела към затопляща супа от овнешко месо или смесете канела на прах с хладка вода и я изпийте. Добавянето на докосване на мед към напитката също ще подпомогне храносмилането чрез укрепване на далака.

Чай от плодове от глог: укрепва далака, насърчава притока на кръв и дори помага при загуба на тегло. Изследванията показват, че екстрактът от плодове от глог може да понижи холестерола, да разшири кръвоносните съдове и да засили сърдечно-съдовата дейност. За да приготвите чая, задушавайте супена лъжица сушени плодове от глог в две чаши вода за 15 минути.

Кора от портокал или мандарина: той не само е добър източник на витамин С, но също така оттича влагата, което го прави идеален за всеки, страдащ от повръщане или разхлабени изпражнения. Тази ароматна и гъвкава съставка може да се добавя към кафе, супи, каши и месни ястия.

Съвети за подобряване на храносмилането

Не изпълнявайте няколко задачи по време на хранене: Избягвайте да четете, да гледате телевизия или да гледате телефона си, докато ядете. Тези дейности отклоняват кръвта от стомаха към мозъка ви, като ви пречат да усвоите правилно храната.

Използвайте сезонни съставки: TCM е всичко свързано с естествената среда и един от начините да направите това е да ядете прясна, сезонна храна, за да поддържате хармонията с околната среда.

Яжте обилна закуска и лека вечеря: Ци се движи циклично през тялото, така че различните органи са по-енергизирани в различни точки на деня. Стомахът и далакът функционират оптимално сутрин, между 7 и 11 часа. Трябва да избягвате да ядете твърде много извън този прозорец. По-специално, отдаването на късни закуски подчертава храносмилателната ви система, което води до лошо храносмилане и наддаване на тегло.

Избягвайте студените и сурови храни. Според TCM тялото преобразува храната, като я загрява с „храносмилателен огън“. Ето защо готвената храна е лесно смилаема, докато студените и сурови храни (като салати и суши) поемат допълнителна енергия, което кара храносмилателния процес да работи по-слабо. За да избегнете данъчно облагане на стомаха, яжте храна, която е добре приготвена.

Прочетете Напред

Политика за бисквитки

Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем по-добре вашите нужди, да подобрим ефективността и да ви предоставим персонализирано съдържание и реклами. За да ни позволите да осигурим по-добро и по-съобразено изживяване, моля, кликнете върху „OK