Как да отслабнете по естествен път

отслабват

Пробвал ли си всеки съвети за отслабване има и все още тежи същото?

Залагате ли повече на тренировките, отколкото на диетата? Или вярвате, че 1 магическа съставка ще ви помогне в начинанието ви за отслабване? Е, ви очаква груба изненада!

Защо традиционните техники за отслабване не работят?

Когато става въпрос за метаболизъм, гените играят основна роля. Но методът на РАБОТА ПОВЕЧЕ, ЯЙТЕ ПО-МАЛКО определено не е правилният подход. Най-големият проблем с традиционните отслабване техники е, че е твърде опростено.

Той вярва, че загубата на тегло е просто калории в и калории навън. Но човешкото ни тяло е далеч по-сложно от това.

Изследвания за най-добрите програми за отслабване могат да се похвалят с краткосрочен успех от само 20 процента. Най-добрият начин да отслабнете е далеч по-сложен, отколкото просто калориен модел.

Митове около броенето на калории

Яденето на по-малко калории ще доведе до загуба на мазнини

Това твърдение е невярно. Със сигурност може да ви даде краткосрочна загуба на тегло, тъй като бихте загубили мускули и вода от тялото, но трябва да изгаряте мазнини.

Такъв диетичен план ще забави метаболизма ви и в крайна сметка ще качите обратно теглото си и то изключително под формата на мазнини.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Всички калории са равни

Няма две еднакви калории, защото скоростта на окисление или скоростта на изгаряне на калории е различна за различните видове храни - мазнини, въглехидрати и протеини. Хормоните са това, което определя отслабване а не калориите.

Яденето на две големи ястия е добре

Как бихте могли да отслабнете, ако ядете 2 големи мазнини?

Хранейки се на малки хранения през целия ден, ускорявате метаболизма си, което ви помага при отслабване.

Но ако имате две големи хранения на ден, метаболизмът ви ще се забави и в крайна сметка ще съхранявате мазнини.

Яжте храни без мазнини с ниско съдържание на калории

Това не е вярно, тъй като повечето храни без мазнини са по-лоши от обикновените храни и са пълни с изкуствени неща и добавена захар. Целувка отслабване сбогом, ако вярвате в диета без мазнини.

Тренирайте по-малко, но яжте повече: По-добър начин да отслабнете

Кръговите тренировки или интервалните тренировки превъзхождат кардио тренировките. Повечето от нас се фокусират само върху калории изгорени по време на тренировка, но човек може да изгори допълнителни калории през следващите 24-48 часа до

прави правилната форма на тренировка.

Изключително важно е да включите силова тренировка във вашата тренировка, ако търсите трайна загуба на тегло.

По този начин можете да създадете загуба на мазнини (добре отслабване) състояние, което продължава до 48 часа след тренировка.

Създава „хормонална супа“ (адреналин, нор-адреналин и кортизол с тестостерон и човешки растежен хормон), която гарантира, че изгорените калории са от мазнини, а не от мускули.

Чистата кардио тренировка не е в състояние да създаде това състояние и може да доведе до загуба на мускули. Правейки правилната форма на кръгови тренировки, можете да компресирате 90 минути резултати само за 30 минути.

Важно е не просто да работите усилено, а да работите умно.

Също така, като ядем повече правилни храни, ние гарантираме, че губим мазнини, а не мускули и метаболизмът ни остава висок. Това е един основен съвет за отслабване, който мнозина забравят да дадат.

Хормоните определят вашето тегло и загуба на тегло

Хормоните помагат да се диктува метаболизма. Той казва на тялото ви какво да прави с храната, дали да я съхранява като мазнина или да я изгаря като резултат отслабване.

Хормоните контролират почти всеки аспект от това как напълняваме и как можем да го отслабнем. Той също така определя къде ще съхраняваме мазнини.

Truweight заменя старата наука за преброяване на калории с новата наука за хормонална регулация на мазнините, като комбинира най-новите научни изследвания в областта на ендокринологията, науката за упражненията, хранителната биохимия, силата и кондицията, за да промени физиологията на мазнините и загубата на тегло.

Някои храни освобождават хормони, регулиращи мазнините, а някои храни - хормони за съхранение на мазнини. Не отъждествявайте храната само с калории. Ако калориите бяха важни, тогава диетичната кола и изкуствените подсладители биха били идеални за отслабване.

Сънят и стресът определят нивото на хормоните ви, което от своя страна определя теглото ви. За съжаление, калорийният модел игнорира тези два фактора заедно с други важни фактори като хранителен дефицит, дисбаланс на чревните бактерии.

Калорийният модел не придава никакво значение на времето. Независимо дали ядете нещо сутрин или непосредствено преди вечеря, калорийният модел не прави разлика между двете. Но истината е, че времето има голямо значение.

Начинът, по който храносмилателната ни система работи сутрин, се различава от начина, по който работи през нощта. Следователно, човек винаги трябва да яде тежка закуска и лека вечеря.

Хората с щитовидна жлеза, диабет или СПКЯ наддават или отслабват поради хормонален дисбаланс. Тези хормони определят теглото ви не само по време на тези заболявания, но дори и по друг начин.

Как диетата влияе на хормоните

Съвсем очевидно е, че нашата диета влияе на хормоналните нива в организма. Подобно на захарта, всички други храни засягат някой или друг хормон. Консумацията на протеини увеличава глюкагона и лептина, които помагат отслабване.

Докато прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати може да доведе до скокове на инсулин, водещи до съхранение на мазнини. Качеството на храната има значение повече от количеството.

Следователно загубата на тегло не е само калории; това е повече от това. Затова се надяваме да се отнасяте сериозно към отслабването, а към диетата си - още по-сериозно!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!