Майката от Сидни Лора Пайпър обяснява как е загубила половината от телесното си тегло - докато се бори с депресията и се бори с болестта на първото си дете.

трансформации

Винаги съм имал проблеми с теглото си. Или бях „с наднормено тегло“, или бях „твърде слаба“.

На тази снимка от 2011 г. току-що бях родила най-голямата си дъщеря Грейси и се бях възползвала от теорията „яденето за двама“. Преди бременността си тежах 48 кг и живеех с половин пакет цигари и два до три Red Bulls на ден.

Спрях да пуша в деня, когато разбрах, че съм бременна, но след това храненето ми излезе извън контрол. Нищо не беше извън границите. Бързи храни, сладкиши, преувеличени порции. Не мога да повярвам, че съм живял така.

Снимката е направена от приятел, който я качи във Facebook. След като го видях, осъзнах, че е време да направя нещо по отношение на теглото си и нездравословния начин на живот. Какъв пример бих дал на детето си? Разбрах, че ако не направя нещо, може би няма да съм наоколо, за да я видя как расте. И това наистина дойде у дома.

Раждането на ново бебе също беше предизвикателство. Не успях да кърмя, така че усещах натиска от това. Поглеждайки назад, може да е бил лек случай на постнатална депресия. Това, че майка ми не беше наоколо, беше трудно. Имах късмета да имам невероятно подкрепящ съпруг, който ми помогна през тежкото време, с което се справях много частно от страх от преценка. така че ядох.

Удовлетворението от изяждането на цял пакет Тим ​​Тамс беше огромно. Не знаех кога да спра ... така че не го направих. Имах стрии по краката си поради количеството тегло, което бях сложил. Това ме направи още по-депресиран, така че ядох, за да успокоя емоциите си. Чувствах се безполезен. Чувствах се дебел и непривлекателен. Бих плакала за теглото си, но се преструвах, че това не ме притеснява. Вътре се разпадах.

Едно от моите оправдания (и тогава бях пълна с тях) беше, че нямах достатъчно време да тренирам с ново бебе. Салонът и дистанционното бяха моето утешение. Бях нова майка и приоритетът ми беше моето бебе, а не себе си.

Но един реших един ден да разведа Грейси на разходка и намерих страхотен малък парк с писта. Направих няколко обиколки на пистата и разбрах, че движението й е помогнало да заспи. И нещо се удари у дома този ден.

Разбрах, че за да бъда наоколо с детето си, трябва да се грижа и за себе си. Дори и да я завиваше с одеяло, докато обикалях тази писта по половин час на ден. Почерпих се с нова тренировъчна екипировка и започнах с нова разходка на следващия следобед след бутилката на Грейси. Както и предния ден, тя беше заспала! Двойна победа.

С изминаването на всеки ден ходехме по една и съща писта по едно и също време всеки следобед и това се превърна в рутина, която и двамата очаквахме с нетърпение. В крайна сметка започнах да джогирам, след като започнах да се монтирам. Тогава се научих да бягам. Оттогава обичам да бягам. Упражненията се превърнаха в ежедневие с бебето ми.

Следващото нещо, което коригирах, беше диетата ми. Изрязах безалкохолна напитка и пих само вода. Първоначално беше трудно, но в крайна сметка свикнах. Намалих количеството сладкиши, които консумирах. Все още бих се поглезил с малко лакомство от време на време, но това беше далеч от пакета Тим Тамс и голямата торба Доритос, които бих консумирал всеки ден!

Виждането на резултатите всеки понеделник сутрин от тази скала си заслужаваше. и исках повече. Намалих количеството въглехидрати, които ядях (идващи от средиземноморския фон означаваха много тестени изделия, пица и хляб!) И увеличих приема на плодове и зеленчуци.

Вместо да се свивам, когато трябваше да ям определени зеленчуци, които не харесвах, намерих такива, които харесвах и вместо това ги изядох. (Броколите и карфиолът все още са ми любими!) Открих сьомга, която все още обичам и до днес. Напълняването с добри храни ме накара да се почувствам по-сит и доволен.

Бих сложил 48 кг, след като имах Грейси. Знаех, че ще трябва да направя това правилно, така че теглото да остане на разстояние. Отне ми 18 месеца, за да отслабна цялото си тегло - и свалих всеки килограм, който бях сложил. Научи ме на много неща за себе си. Бях търпелив и решен да постигна целта си и го направих.

В миналото бях опитвал тези нискокалорични шейкове/заместители на хранене. Стана ми доста лошо, защото лишавах тялото си от нужните хранителни вещества и калории - и въпреки че бях отслабнал бързо, щях да го върна още по-бързо. Развих главоболие, бях изключително раздразнителен и станах много слаб. Определено не се препоръчва и е най-лошото нещо, което бихте могли да направите на тялото си. Храненето добре, упражненията и сънят играят важна роля.

Работата с Грейси беше чудесен начин да премахна оправданието си „нямам време“, с което бях свикнал. Щях да я кача в количката и да джогирам с нея всеки следобед. Сутрин я бях сложил на постелката си и сложих DVD на Zumba и танцувах като луд човек в салона ми, докато тя ми се кикотеше. Щях да я вдигна и да я използвам като тежест, докато правя нападания и клякам.

Накарах го да работи и открих, че това ни помогна да се свържем след труден период, първоначално след като родих. Щях да ходя на бягане нагоре и надолу по улицата през нощта, след като тя беше в леглото, докато съпругът ми остана вкъщи. Всяка възможност, която имах, щях да се възползвам. В някои дни нещата се случват и не можете да получите тази тренировка - така че се възползвате от дните, които можете, и давате всичко, което имате!

Бързо напред пет години по-късно и все още спортуваме заедно. Наскоро завършихме третото състезание майка/дъщеря. Нищо не ме прави по-горд, че да я чуя да казва "Виж мамо! Ям цялата си царевица, за да мога да стана голяма и силна като теб!"

Това само по себе си струваше борбата.

Изпитвам чувство за постижение, поглеждайки назад към пътуването си. Имаше моменти, в които исках да хвърля кърпата и да взема чанта с близалки и да изчезна. Но продължих.

Понякога получавам емоционален поглед назад, тъй като беше много трудно време за мен, повече от това, което дори много хора знаеха. Никога не можех да се върна. Бавно се убивах с храна и давах лош пример на детето си.

През 2016 г. реших да стана личен треньор. Има много причини, поради които избрах да направя това.

Съпругът ми е роден със сърдечен дефект, така че научаването и разбирането как мога да му помогна да живее по-дълъг и здравословен живот за двете ни момичета беше едно. Най-голямата ми дъщеря Грейси беше диагностицирана с ювенилен идиопатичен артрит (JIA) преди две години.

Тя разви болестта в лявото коляно и врата. Наблюдаването й как крещи от болка и не можеше да се движи няколко дни беше опустошително. Сърдечно беше да гледам как детето ми не може да ходи или да повдига врата си. След като направих някои изследвания, реших да я раздвижа. Тази болест не би я определила - и няма да й попречи да бъде нормално дете.

Направихме й инжекция с коляното и започнахме ежедневно орални стероиди и облекчаване на болката. Започнахме да ходим много бавно всеки ден. Танцувахме около къщата, играехме в парка и играехме - и всичко това много бавно. Това беше труден път. Някои дни тя не можеше да се движи, а други не бихте разбрали, че има заболяване.

Тя разви интерес към бягането, така че бавно бягахме заедно. Тя се научи да яде повече плодове и зеленчуци и разбра, че това, заедно с нейните лекарства и упражнения, ще й помогнат да се почувства по-добре. Възпалението на коляното й не се е върнало. Тя също не е имала "обрив" на врата си от доста време и са й спрели лекарствата и облекчаването на болката.

Преди два месеца тя беше обявена за ремисия за своя JIA. Тя е моят герой. Тя е най-трудното момиченце, което познавам. Тя е друга причина, поради която знаех, че трябва да направя това. Възможността да разбера хроничните заболявания и да мога да помогна на хората, които ги карат да тренират, беше нещо, за което се чувствах много силно.

Получих и моето лично удостоверение за обучение за себе си. Исках да разбера как тялото работи и как да ставам по-силен, както физически, така и психически. Упражненията ми помогнаха през най-трудния период от живота ми - затова реших, че искам да помогна на хората в подобни ситуации да се чувстват еднакви.

Точно след като на Грейси беше поставена диагнозата JIA, аз също се борих. Депресията ми се върна и ме удари по-силно, отколкото някога съм изпитвал. Депресията протича в семейството ми и станах третото поколение, на което беше поставена диагнозата. За щастие изглежда, че става по-мек с всяко поколение.

Винаги съм знаела, че съм различна. Щях да бъда депресиран седмици и след това нямаше да спя дни. Мисълта, че понякога съм около хората, ме караше толкова да се тревожа, че щях да отменя плановете си или да изхвърлям от нерви. Бих избягвал партита, светски събития и станах отшелник.

Малките неща, които други хора са изпитали, биха ме ударили по-силно. Представянето на презентация на работното място би означавало липса на сън в продължение на няколко дни преди това, а след това сън в продължение на дни след това и след това падане със студ.

Винаги бях изтъркан и взимах ирационални решения. Бях си го отказвал, доколкото можех. Сега имах две деца. Те имаха нужда от мен. За да направим нещата още по-трудни, бяхме посрещнали втората си красива дъщеря Били на света осем месеца по-рано.

И така, заедно с тригодишно дете, което беше диагностицирано с автоимунно заболяване, имаше ново бебе и имаше собствени проблеми - чувствах, че няма изход.

Получих помощ. Упражненията, терапията и лекарствата ме спасиха. Съпругът ми беше невероятен през цялото време, откакто го познавам. Не бих могъл да направя нищо от това без него. Повечето хора биха си тръгнали - но той ме държеше, докато извивах очи, докато лежах на пода, мъчейки се да разбера как моето бедно дете може да има такава жестока болест, а след това ме насърчи да се активирам, когато прекаля - развълнуван или твърде енергичен, за да ме отпусне, за да ми помогне при безсънието ми.

Преди се чувствах смутен и засрамен, особено защото трябва да пия лекарства. Тези дни знам, че без него не бих могъл да постигна това, което имам.

Упражнението промени живота ми. Начинът, по който тялото ми се чувства след добро бягане или сесия със солидни тежести, е фантастичен. Психически ми дава време да изчистя главата си и да се съсредоточа върху мен. Като майка, фитнес залата се превърна в моето време „аз“ и с нетърпение го очаквам! Чувствам се освежен, зареден с енергия и чувствам увереност, която никога не съм изпитвал.

Реших да уча и да провеждам курса в Австралийския институт по фитнес. Това бяха много тежки шест месеца за мен, психически, емоционално и дори физически. Бях се борил с множество наранявания, които ме извадиха от строя в продължение на 14 седмици, трябваше да жонглирам с двете си момичета, съпруга си, домакинската работа, работата на непълно работно време, фитнеса и ученето!

Имаше дни, в които да плача и да заявя, че съм приключил с всичко това. F-думата със сигурност стана любима! Но аз прокарах. Научих се как да се напъвам и как да тренирам.

Чета и чета и чета. Помолих хората за помощ. Тогава щях да чета отново. Понякога мога лесно да се разсейвам, така че беше малко предизвикателно да се съсредоточа и да направя оценки навреме - но всички бяха предадени навреме и аз преминах всяка една.

Никой не беше по-изненадан от това, че всъщност завърших курса. Дори бях удостоен с наградата Institute Energizer за моята енергия и упорита работа. Никога не съм бил добър в училище, нито съм бил „победител“, така че това беше сбъдната мечта. Прибрах се у дома и плаках. Бях го направил.

Винаги съм се страхувал от преценка. Психичните заболявания са все още табу и смущаващи за някои.

Някои хора много бързо преценяват и предполагат, че или прекалявате, или „ще го преодолеете“. Неправилно. Търся помощ. Говорете с някого и се оправете. Упражнението е толкова мощно нещо. Той помага да се създаде вътрешен баланс. В момента обичам йога ... въпреки че вероятно изглеждам нелепо!

Ако някой дойде при мен и ми каже „Искам да отслабна и/или да променя начина си на живот - но не мога да го направя“, бих ги помолил да се срещнат в кафене и да им покажат снимката ми. ще споделя моята история с тях. Ако мога да го направя, всеки може.