блог

Цял живот бях с наднормено тегло в резултат на нездравословни хранителни навици и много заседнал начин на живот. Израснал с самотна майка, която за съжаление имаше ограничени умения в кухнята, оцелях на зърнени храни и бърза храна, тенденция, която продължи, след като се изнесох и трябваше да живея самостоятелно в колежа. Достигнах точка, на 22 години, когато бях около 280 паунда. В крайна сметка спрях да гледам везни, така че кой знае колко тежък бях всъщност. Бях приемал инсулин за преддиабет и като цяло се чувствах ужасно през цялото време. Единственият ми източник на упражнения беше ходенето до и от класа, но все пак щях да се омая от пот и без дъх от изкачването по стълбите. Бях скучалка, движена от скука и стрес, а училищната работа ме оставяше в постоянно състояние или на скука, или на стрес. Постоянната диета от пържени храни, бисквитки и чипс води до необходимата операция за отстраняване на жлъчния мехур, точно когато реших, че е време да преобърна живота си.

Започнах с уроци във физкултурния салон на моя университет, което всъщност беше изискване за дипломиране, което никога не съм приемал на сериозно. Първоначално бях планирал да намеря най-малко физически взискателните варианти, като боулинг или стрелба с лък, само за да го премина и да получа дипломата си. Но с това ново мислене реших да се насоча към нещо малко по-интензивно, за да започна нови, по-здравословни навици. Записах се в клас по спининг, който в крайна сметка се насладих толкова много, че взех по една вариация на всеки семестър до дипломирането. Наличието на фитнес график, който да следвам с два пъти седмично класове, ме научи, че тайната на успеха в тренировката: последователност. Бих взел урока си два дни в седмицата, след което се връщах още два дни в седмицата за елипсовидните и леки машини.

След като започнах да виждам някои физически промени от новия ми график във фитнеса, започнах да обмислям хранене. Четох колкото можах за храненето. Между понижаването на калориите и нисковъглехидратната диета килограмите започнаха да падат. По времето, когато завърших, бях свалил 70 кг. и вече не е бил предидиабет или не е трябвало да приема каквито и да е лекарства.

След дипломирането продължих да експериментирам с тренировките си, накрая преодолях страха си от свободните тежести ... и открих любов към вдигането! Непрекъснато търся нови начини за подобряване и подобряване на рутината си. Сега седящ на удобни 130 кг., Дори работя към първото си състезание по културизъм до края на годината!

Получих много похвали от семейството и приятелите си за промените, които направих през последните няколко години и честно казано не бих могъл да го направя без тяхната непрекъсната подкрепа. Важно е хората да се обърнат към вас, когато сте във фънк и да ви напомнят докъде сте стигнали (плюс изход, за да споделите стреса или безпокойството си). Ще имам емоционални дни, в които всичко, което искам да направя, е да се препивам с филми и сладолед, което е добре от време на време. Научих се да не ги наричам „измамни ястия“, а предпочитам „спечелени ястия“, защото съм положил усилената работа. Докато поддържам навиците си във фитнеса, не се отдръпвам.

Най-важната част от цялата тази трансформация за мен бяха знанията, които придобих за това как храната, която ям, влияе на тялото ми. Беше много трудно да се премине от висок кардио, с ниско съдържание на въглехидрати/захар (което ми помогна да загубя първите си 100 фунта) в тежко повдигане, умерена въглехидратна практика. Едно нещо, което обаче остава постоянно по време на тази трансформация: Quest Bars са най-добрата храна за закуска или след тренировка, за да поддържа тялото ми подхранвано и да ми помогне да постигна целите си!

Моите 5 съвета за поддържане на пътя:

  1. Проследявайте какво ядете. Не е задължително да се брои калории, ако това е твърде поразително, но е лесно да се пренебрегнат малките закуски и воденето на дневник ще ви помогне да държите отговорни.

  1. Облечете дрехите си във фитнеса, докато изпълнявате поръчки или почиствате къщата преди тренировка. Ще бъде невероятно трудно да се преоблечете от тези дрехи, ако не сте се занимавали с някаква физическа активност.

  1. Поставете малки цели, които да ви помогнат да постигнете по-голямата си цел. Например, ако си поставите голяма цел като бягане на полумаратон тази година, задайте по-малки седмични цели, за да добавите допълнителна миля към дългосрочното ви бягане всяка неделя.

  1. Намерете си физическа активност, която обичате да правите. Много хора ще паднат от тренировъчния вагон, защото се опитват да поддържат форма, като тичат 4 дни в седмицата, като през цялото време само чакат да свърши. Експериментирайте с различни опции, докато намерите този, който ви доставя последователно удоволствие.

  1. Отделете един ден, за да приготвите храната си през останалата част от седмицата. Това ще спести толкова много време и енергия, когато не искате да готвите в края на дългия ден или се изкушавате да излезете на нездравословен обяд.

Team Quest - ние сме тук за вас! Споделете вашите трансформации и триумфи с нас във Facebook, Instagram, Twitter или ни ги изпратете по имейл на [имейл защитен]. Не забравяйте, че тези трансформации са изисквали упорита работа, дисциплина и план. Куест продуктите са вкусен компонент, а не заместител на режим на упражнения и ефективна диета. Общността Quest винаги е на разположение за вас, ако имате нужда от помощ, вдъхновение или мотивация!

  • 150 паунда загубени
  • невероятно
  • Фитнес
  • Цели
  • Вдъхновение
  • Кейти банер
  • Хранене
  • на търсене
  • OnaQuest
  • Куест бар
  • Куест барове
  • Куест Хранене
  • Успех
  • Трансформация на седмицата
  • отслабване
  • трансформация за отслабване
  • Трансформация за отслабване: Кейти Банер

За автора Леви Харис

Леви е старши копирайтър в Quest Nutrition и в момента пише първия си роман. Преди е писал за телевизия и филми и мрази да пише за себе си от трето лице.

Може също да ти хареса

С нашите тестени сладкиши с тиквени бисквитки тиквата винаги е на сезон

Тиквата е новото черно

Най-вкусното нещо някога: Quest Pecan Pie Фъстъчено масло Чаши

Оказва се, че можете да направите Quest фъстъчено масло чаши вкус дори по-добре? Ако това дори е нещо.

Ограничете желанието за захар, като вместо това направите тези бисквитки и кремообразни трюфели!

Всяка къща заслужава запасена купа с бисквитки и кремообразни трюфели през този празничен сезон.