„Продължавайте, дори ако това означава просто една миля джогинг вместо планираните пет.“

танта

Име: Таня Филовец
Възраст: 27
Професия: Анализатор за записване в Medicare
Роден град: Салем, Орегон

Стартово тегло: 170 паунда
Крайно тегло: 125 паунда
Времето тече: 13 години (но наскоро започна да работи отново след дълго съкращаване)

В началото на 2016 г. можех да разбера, че се случва нещо сериозно със здравето ми, защото всеки ден изпитвах болки в гърдите и сърдечни трептения (понякога няколко пъти на ден), когато пиех кофеин или сладки напитки.

Същата година отидох на пътешествие в Украйна със съпруга си и проблемите ескалираха - започнах да имам болка и скованост в краката, глезените, коленете, китките, пръстите, лактите и раменете. Най-силната болка беше в краката и глезените, което ме накара да накуцвам. Също така се събуждах всяка сутрин с болка в топките на краката и затворени пръсти. Поради това отнема много повече време, за да се подготвя и облека за деня. Няколко дни не можех да облека част от дрехите си без помощта на съпруга ми.

След като се завърнах у дома от Украйна, направих тонове изследвания и въз основа на симптомите подозирах, че имам ревматоиден артрит. Пет месеца по-късно през ноември успях да се изследвам и ревматологът потвърди подозрението ми.

За лечение ми беше предписан преднизон - силно, имуносупресиращо лекарство - като краткосрочно решение за подпомагане на болката. След това ми сложиха висока доза химиотерапевтични лекарства и инжекции, които трябваше да помогнат за спиране или забавяне на възпалението, случващо се в тялото ми.

По това време ядях каквото си поискам. Имах постоянна болка и когато се съжалявах, се обръщах към нездравословна храна и препиване Netflix за утеха. Рядко ядях зеленчуци и не се чувствах комфортно в собствената си кожа. Започнах да викам болни от работа и си спомням, че не успях да измия косата или зъбите си или да измия лицето си без много болка. В един момент артритът беше засегнал стъпалата на краката и глезените ми толкова силно, че ме болеше да ходя.

Спомням си, че една сутрин през март 2019 г. отново извиках болни от работа и болката ми беше толкова лоша, че просто започнах да плача. Години наред бях нещастен, тъжен и болях през цялото време, а на 26-годишна възраст тежах 170 килограма. Тогава разбрах, че нещо трябва да се промени.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

Диетата ми всъщност причиняваше повече възпаление и от своя страна повече болка. Попаднах на Автоимунния протокол (AIP) и внезапно спрях да ям сладки, силно преработени храни, за да видя дали това ще помогне при възпалението ми. Изпитвах симптоми на отнемане в продължение на няколко седмици - силно главоболие, умора и силно желание за тези храни, които спрях да ям - през първите две седмици болката ми отмина около 60%. След един месец хранене по този начин, бях загубил 11 килограма и напълно изчезнах от всичките си лекарства.

Поради този успех сега се фокусирам най-вече върху яденето на плодове, зеленчуци, ядки/семена, здравословни мазнини и меса. Когато искам нещо сладко, ще приготвя смути от плодове и зеленчуци или ще изпека нещо с минимални съставки.

След като промених диетата си, също така знаех, че трябва да започна да включвам някои упражнения. Преди бягах в гимназията, затова реших да започна отново.

Спомням си първото ми бягане живо. Беше края на април 2019 г. и аз избягах 0,8 мили. Белите ми дробове горяха и краката ми се чувстваха сякаш ще ме издадат - но след това се почувствах толкова овластен и добър за себе си, че реших да продължа напред.

Бавно успях да работя до пет до шест пъти седмично, варирайки от пет до 13 мили. Тичах последователно между 30 и 40 мили на седмица. Не използвах никакви планове за обучение, но проследявах своите бягания и статистика с помощта на приложението Runkeeper.

До септември се записах за полумаратон. Бях се влюбил отново в бягането и да бъда заобиколен от хора, които ме приветстват, беше невероятна атмосфера.

Съпругът ми и аз сме запалени туристи, но когато бях болен, не можех да опитам нещо усилено. Когато започнах да бягам, започнах да мисля и за походите си и през юни 2019 г. обобщихме Mt. Сейнт Хелънс, за който тренирах чрез бягане.

В рамките на осем месеца бях загубил 45 килограма. Все още работя усилено, за да поддържам теглото си, но е много по-лесно сега, когато промених живота си.

Завърших най-дългия си пробег (18 мили), най-дългия поход (23 мили) и най-трудния поход (5000 фута надморска височина над 4,5 мили). За мен е много празнично, като знам, че все още се боря с ревматоиден артрит и че мога да изляза навън и да направя всички тези невероятни неща, които никога не съм смятал, че са възможни за мен.

Мога да кажа с увереност, че съм най-здравият, който някога съм бил, отвътре и отвън. Знанието, че вече не приемам тежките лекарства, потискащи имунитета, ми носи толкова облекчение. Научих се да слушам тялото си и да му отговарям. Някои дни все още ме боли доста и трябва да знам кога да го успокоя или да си почивам. но връзката ми с ревматоидния артрит никъде не е толкова лоша, както беше, когато бях на лекарства и не обръщах внимание на това, което ядох.

Струва си цялата упорита работа, пот и сълзи. Това важи за всеки, който иска да отиде на подобно пътуване. Продължавайте, дори когато не изглежда, че напредвате - защото сте. Продължавайте, дори ако това означава само една миля джогинг вместо планираните пет. Нещата се случват, травми се случват, но е важно да правите малкото, което можете, за да продължите. Не се отказвайте!

Наскоро намалих бягането си. В момента изпълнявам две до три по-кратки писти седмично и започнах да се фокусирам повече върху силовите тренировки и да правя тренировки у дома. Спомням си, когато избягах своите 18 мили, си помислих, че само още осем мили, за да стигна пълен маратон, бих искал да стигна там!

Оттогава това е моята цел. Кой би си помислил, когато бях диагностициран с ревматоиден артрит, че ще мога да го мисля?

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.