HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

храна

от гост-блогър Пам Пийк, д-р, MPH, FACP, FACSM, най-продаваният автор и експерт по здраве, фитнес и хранене

Години наред слушах как жените и мъжете разказват агонизиращ спектър от словесни, емоционални и физически насилия и травми, настъпили през детството им, често продължаващи през юношеството. Повечето помнят този период от живота си като времето, когато са започнали да преяждат.

Пренебрегването, изоставянето, изолацията и физическото увреждане обикновено изпращат младите хора в отчаяно търсене на начин да вцепенят и успокоят болката си. Разбира се, храната е основната достъпна и първична награда. Лори има своите „Cheerios moment“ - навик да се препива със зърнени храни пред тревожност и стрес - точно както го правеше, когато майка й зависима играеше усукана игра на „Нека се преструваме, че си осиновена, а не член на това семейство. " Алис си спомня, че баща й категорично е заявявал: „Никой не обича дебела жена“. Тя беше на 10 и вярвайки, че това изявление я изпадна в паника, с години на набези в хладилника и преяждане и в крайна сметка бариатрична хирургия като възрастен. След това има Ерика, чиято „В училище“ никога не е била достатъчно добра за баща й, който настояваше за A-плюсове. Емили преживя години на физическо и сексуално насилие, което доведе до постоянно самоуспокояване с храна и допълнителни 100 килограма, родени от нейната болка.

Наричам ги болезнени килограми.

Добрата новина е, че вече има наука, основана на доказателства, която да обясни връзката между травмата от детското насилие и наддаването на тегло. И започва да революционизира начина, по който подхождаме към храненето и управлението на теглото.

Ако сте един от безбройните хора, които продължават да повтарят безкрайни цикли на всяка представа за диета и упражнения, за да свалят тези излишни килограми без резултат, злоупотребата в ранна възраст и травмата може да са фактор, който трябва да имате предвид. Натрупването на научни доказателства понастоящем свързва насилието и стреса в ранна възраст с хранителното поведение, което може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване и нарушено хранене. Детското насилие от всякакъв вид често води до самоуспокояване с храни, които могат да противодействат на болката от продължаващото емоционално и физическо насилие. Не е изненадващо, че преяждането с хипер-вкусни (захарни, мазни, солени) хранителни комбинации създава дългосрочен психобиологичен навик да се търсят тези продукти в условията на жизнения стрес.

Наскоро изследователи от Харвард проучиха 57 321 жени, включени в дългосрочното проучване за здравословно състояние на медицинските сестри II (NHSII), като специално изследват връзката между насилието над деца и наркоманията, форма на свързано със стреса преяждане. Те използваха скалата за пристрастяване към храната в Йейл, за да оценят наличието на пристрастяващи модели на хранене. Констатациите им бяха поразителни: Както тежкото физическо, така и сексуалното насилие бяха свързани със зашеметяващо 90% увеличение на риска от пристрастяване към храната. Жените с пристрастяване към храната са с 6 единици ИТМ по-тежки от жените без пристрастяване към храната. Изследователите заключават, че „Историята на малтретирането на деца е силно свързана с пристрастяването към храната в тази популация“.

В последващо проучване изследователите изследват връзката между посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) и пристрастяването към храната. Отбелязвайки, че PTSD повишава риска от затлъстяване, те отново изследват популацията на NHSII, този път изучавайки как пристрастяването към храната може да бъде свързано с възрастта на появата на травма, както и с вида на травмата.

За пореден път учените разкриха извънредни връзки, разкривайки, че приблизително 80% от изследваната група са били изложени на някакъв вид травма, като 66% отбелязват поне един симптом на ПТСР през целия живот. С увеличаването на броя на симптомите на ПТСР нараства и разпространението на пристрастяването към храната. Жените, които са отбелязали най-високите нива на ПТСР, имат повече от два пъти честотата на пристрастяване към храната, отколкото жените без симптоми на ПТСР или анамнеза за травма. Това проучване информира здравните специалисти, че е от решаващо значение да се направи оценка на миналата история на всяка травма, стрес или злоупотреба, за да се индивидуализират плановете за лечение, които директно разглеждат начина за управление на поведението, основано на травма.

  • Ако консумирам определена храна/напитка, чувствам ли загуба на контрол?
  • Ако консумирам определена храна/напитка, изпитвам ли срам, вина или вина?

Моля, имайте предвид, че не е нужно да сте преживели тежко детско насилие, за да станете възрастен, който се самоуспокоява с храна. Има широк спектър от детско насилие и травми. Всяко дете или юноша възприема житейските събития уникално и това, което е травмиращо за едно, може да бъде нещо, което друго лесно се управлява. Ключът е да знаете собствената си история и, познавайки я, да си позволите да персонализирате стратегия за изключване на саморазрушителните навици за поведение, подобряващо здравето.

  1. Терапия. Ако никога не сте се сблъсквали с миналата си история, препоръчително е да получите помощ при това. Ако потърсите терапевт, който е специализиран в злоупотреби и травми, той или тя може да осигури домашна работа и незабавни практически инструменти, които можете да използвате. Основните принципи на травмата и терапията, базирана на злоупотреба, са да помогнат на клиентите да преосмислят случилото се с тях и по този начин да управляват по-добре въпроси, свързани с доверие, безопасност и обработка на травми - тогава човекът, въоръжен с тези знания, се интегрира отново в здравословен и продуктивен живот.
  2. Ресурси за травма и пристрастяване към храни. Ето няколко ресурси за четене и организация, които може да ви бъдат полезни:
  • Бесел ван дер Колк, д-р, е известен експерт по травма, а книгата му „Тялото поддържа резултата: мозък, ум и тяло в изцелението на травмата“ е страхотно резюме на злоупотребата и науката за травмата и терапевтичните решения. Аудио версията е отлична. Неговият център за травми в Масачузетс предоставя услуги за клиенти и е домакин на събития.
  • Учителката по йога Ана Форест е основател на „Форест йога“ и автор на „Люта медицина: Пробивни практики за изцеление на тялото и възпламеняване на духа“ (предлага се и като аудио книга, която тя разказва). Преживяла насилие над деца и преживяла травма, тя намери изцеление в практиката си по йога, в крайна сметка създавайки уникална йога, насочена към лечението на травма, която сега се използва по целия свят.
  • Кристин Куртуа, доктор по медицина, ABPP, е изтъкнат учен в областта на травматологията и терапията. Нейният основен научен текст е „Лечение на сложна травма: последователен, базиран на взаимоотношения подход“. Наскоро тя написа „Не си ти, това е, което ти се случи“ за по-обща аудитория; в него тя очертава практически стъпки за преструктуриране на миналото и започване на лечебния процес.
  • Обръщам се към пристрастяването към храните, основано на травма, в книгата си „Оправянето на глада: триетапният план за детоксикация и възстановяване на преяждането и пристрастяването към храна“. Професионалистите могат да намерят клинични и научни изследвания по темата в Храна и пристрастяване, учебник, редактиран от Кели Браунел и Марк Голд.

Повярвайте на тези думи и оставете изцелението да започне.