като

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Редакторът на красотата Крисанти Каливиотис открива какво всъщност е да #trainlikeanangel.

В случай, че не сте знаели, шоуто на Victoria’s Secret е утре. И в случай, че не сте виждали, моделите - или „Ангели“ - са тренирали религиозно в подготовка за шоуто. Хрускането в посевите, публикуването на потни (но бляскави) селфита на социални, клякане и отпадане, както животът им зависи от това; всичко се случва в ангелската земя. И ако Instagram е нещо, което да преминете; печеленето на крила не е лесен подвиг.

Докато се превръщате в ангел на Victoria's Secret се свежда до случай на добра генетика (факт: не можете да израстите крак, като клякате и се нахвърляте), тренирането до нива, подобни на атлети, е задължително за всеки ангел на Victoria's Secret, който ходи. И така, какво наистина е необходимо, за да #trainlikeanangel?

За мен всъщност всичко започна в Ню Йорк - сцената на тазгодишното шоу на Victoria’s Secret и централата за обучение на VS модел. Въпреки това, за разлика от Ангелите, времето ми в Голямата ябълка беше белязано от пица с мартини и маргарита, за разлика от планинските алпинисти и смачкването на мускулите. След седмица хедонизъм се върнах в Сидни подут, заоблен и тежък по краищата. Не беше красиво, но според съдбата шоуто на Victoria’s Secret беше само след седмици и какво по-добро време да преразгледам моята фитнес рутина и диета. Щях да отида на #trainlikeanangel и да видя веднъж завинаги за какво се вдигна шумът и дали всъщност работи.

За да направя това, ангажирах един от водещите лични треньори в Сидни, за да ми помогне да спечеля „крилата“ си. Мат Бест, който има култ към лоялни клиенти, които се кълнат в метода му „Скулптура“ (с някои сериозно удивителни трансформации, свидетелстващи за това), получи задачата да преобрази Ангел. Мога ли да трансформирам тялото си в пропорции, подобни на ангел, само за две седмици?

#trainlikeanangel
Виждали сте го в целия Instagram, но какво всъщност означава „обучение като ангел“? Е, всичко се свежда до скулптуриране, практика, която най-добре се кълне. Всъщност той вярва в това толкова много, че е измислил собствен тип тренировъчен стил, който взема знаците точно от тази предпоставка. „Скулптация“ е уникална марка модели за силова тренировка и последователност, които създават дълги и чисти линии в тялото. Става въпрос за „създаване на красива дължина“ и извайване на „детайлите“. Вие знаете тези; онзи подъл къс под дупето, онези хитри джобове на външната част на бедрото и скандалната празнина на бедрото. Това е философия, вкоренена дълбоко в подравняване и ъгли, използваща тежест на правилните места, в точното време. Става дума и за развенчаването на мита, че тежестите ви правят обемисти. Те не го правят - когато се използват правилно. Практикувах своята „скулптура“ на Victoria’s Secret пет пъти седмично в продължение на две седмици под благочестивото ръководство на Best, в Beach Fit, светилище за фитнес в Бонди.

Дори ангелите падат от небето
В Деня на купата на Мелбърн взех обрат: падах от небето - изпълнена със светлина земя на чисто ядене и без алкохол - към тъмните, опияняващи ями на ада (здравей, вино и пица). #Trainlikeanangel juggernaut бързо дерайлира и се проведе ден на пиене и ядене (много глутен и сирене) (обвинявам екипа GRAZIA). Събудих се на следващия ден, кърмяйки сериозно главоболие и се почувствах всякакъв муден, но все пак успях да тренирам с Мат. И се чувствах ТОЛКОВО по-добре за него. Въпреки лекото заобикаляне на ангелската банда, останах твърдо решен да продължа да тренирам и да скоча направо обратно на зелената фургона. Не забравяйте, че дори ангелите могат да имат и лош ден.

печелейки крилата си
След две седмици тренировки, пет дни в седмицата и ядене чисто (Купата на Мелбърн настрана), честно казано се чувствам и изглеждам много по-добре. Имам забележим мускулен тонус в краката си, по-специално в области, с които често се боря като бедрата и дупето. Чувствам се по-силен и съм по-силен - в последната сесия от двуседмичната си тренировка вдигах много по-големи тежести, за моя собствена изненада. Чувствам се по-лек, отворен и удължен, дори малко по-висок (не VS висок, но достатъчно близо). Дори в толкова кратко време определено имаше някаква трансформация. Може да нямам крака на Адриана или корема на Елза, но усещам и изглеждам в собствената си версия на Angelic. Шокиращо не получих поканата за утрешния спектакъл (невероятно, знам), но версията ми за скулптуриране в Сидни ме накара да се почувствам небесна. И за мен това е най-важното (въпреки че сутиенът от милион долара би бил хубав).

Седемте смъртни греха (за изгаряне на мазнини)
Тук човекът зад тренировката, Мат Бест, обяснява своята философия „Скулптура“ в седем стъпки.

1. Вдигаме тежко в упражненията НАДЯСНО. Удряме конкретни ъгли, за да ударим областите, в които всъщност искате да работите. Например да се удари това, което ние наричаме „объркването“ или горната част на подколенното сухожилие/долната част на глутеума (масивни зони на заявки от толкова много клиенти) ... това е мястото, където моделите за последователност „Body by Best“ са от решаващо значение заедно с CUSTOM #BBB глуте ленти. Правилните упражнения в правилната последователност ... всичко е в детайлите.

2. Персонализиран подход; Въпреки че последователностите са проектирани с намерението да бъдат за всички и затова вярвам, че е напълно мащабируема за масите, все пак приспособявам всяка частна сесия към отделния човек.

3. Инстинктивен; Опитвам се да бъда инстинктивен към това как всеки човек се чувства в този ден, точно в този момент. Как е енергията им? Как се чувстват? Човешкото тяло е лабиринт от чудеса, който има потенциал да бъде развит, изваян и подобрен по толкова много различни начини ... ние слушаме телата си и имаме увереността да се отклоним и да променим курса по време на тренировка. Красотата на скулптурата е, че обичаме да създаваме дължина, да отваряме тялото и да създаваме красиви тонизиращи линии. Толкова често съвременните ежедневни стресове, болести, наранявания, умора карат тялото да се затваря. Следователно трябва да използваме времето в нашата тренировка, за да коригираме това.

4. МОЖЕМ да оставим силова тренировка, чувствайки се силна и тялото отворено ... силовата тренировка не означава, че тялото става твърдо, твърдо и стегнато ... поне не в скулптура. Можете да станете супер силни, супер слаби, пъргави и гъвкави в рамките на програма за скулптура. Времето е ценно повече от всякога с нашия забързан живот ... следователно трябва да получим всичко, което можем, от времето, което имаме в тренировка.

5. Никога не естетически за правилната форма и функция ... докато всяко упражнение, движение и ъгъл са създадени да създават красиви резултати, то също винаги служи за укрепване на тялото там, където ни е най-необходимо, като слаби глутеи, слабо ядро ​​и, разбира се, подравняване на порите и поза. Това е абсолютно задължително и задължително условие за тренировка за скулптура.

6. Усещане за сила и свързаност с нашите тела ... това е красиво нещо. Повечето не усещат това в тренировка ... например в упражнение на клек почти всички, с които съм работил, усещат разединение, тъй като са усетили само четирите си колела ... това предимно не е област, която повечето жени искат да подчертаят. Също така ние използваме нашите карета повече от достатъчно в ежедневието поради тенденцията на слаби глутеи, които не се използват достатъчно, ако изобщо. Като реално включите глутеусите с персонализираните ленти #sculptation в началото на тренировка #BBB и постигнете дълбочина в движението на клякам, която насърчава използването на мускулите на глутеуса, а не на четирите, докато работите вътрешните крака. Сега сме сменили упражнение, което по-рано може да е внушило страх от страховитите обемисти карета, за да работи върху желаните зони, като същевременно изгаря телесните мазнини.

7. #Body By Best # Sculptationlife ... не става въпрос само за резултати, а именно за това усещане за овластяване и увереност, получено от връзка, която изпитваме към тялото си чрез силови тренировки. Бяхме еволюирали да направим това и се чувства невероятно. Това е същността на Body by Best Sculptation и след това може да филтрира и подобри други области от живота ни. Начинът, по който клиентите ми избират да живеят живота си всеки ден, е истинското въплъщение и магия на марката.

И последната храна на Мат за размисъл? „Животът са преживяванията, моментите ... с нашата жизнена важност, че можем да прекараме най-добре времето, за да превърнем тренировъчното изживяване във върха на деня. Времето е толкова ценно повече от всякога в нашия зает живот. Следователно, моя отговорност е да направя тренировка от най-висок стандарт, като ви отвеждам далеч от стреса в ежедневието. Тренировката трябва да бъде „тотални вибрации. Защо да се задоволявате с нещо по-малко? “