За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

ironman

За публикуване на отговори е необходим вход

Как си позволявате храните за възстановяване? Ял съм тон сурови храни, непреработени храни, месо с ниско съдържание на мазнини и подобни. Това е много скъпо.

Моите смутита за възстановяване имат 2 чаши спанак, лъжичка Vega протеин, чаша боровинки, половин банан, чаша кокосово мляко, супена лъжица семена от чиа.
Моето повторно хранене е 1/2 чаша овес, половин лъжичка Вега, супена лъжица конопени семена.

След това ям един тон пресни, сурови зеленчуци и салати. Те са доста скъпи - особено спанакът.

За месо ям 99% безмаслена смляна пуйка и 93% постно говеждо месо. Това са около 7 долара за паунд там, където живея.

Вземете всичко това под внимание и количеството, което трябва да изядете, за да зареждате и възстановявате по време на тренировъчната седмица и това е наистина скъпо.

Как се храните правилно с ограничен бюджет? Би било много по-евтино да ядете храни с ниско качество и бързо хранене.

Изхвърлете скъпия прах. Вътре няма нищо, което да не получите от нормалната храна.

Яйца, консерви от риба тон, различни ядки масло са чудесни за мазнини и протеини. Смесете спанак с по-евтини смесени зеленчуци във вашата салата. Консервираният фасул и нахутът са страхотни и евтини в различни салати и ястия.

Наземната пуйка е глупаво скъпа. Едно хранене, което харесвам, е гювеч в мексикански стил. Сотирано говеждо или пуешко с кубчета лук и чесън, подправете със сол, черен пипер, кимион. Добавете калай черен боб, боб, царевица, нарязани на кубчета домати и оставете да къкри. Нарежете царевични тортили в гювеч. Добавете слой пълнеж. Добавете още един слой царевични тортили и още един пълнител. Поръсете със сирене, ако искате и печете 20 минути. Доста основна, бърза рецепта, от която със съпругата ми можем да получим три хранения за около 20 долара.

Супата от зеленчуци и леща също е страхотна и струва стотинки галон.

Използвайте пестеливо месо. Вместо да сервирате голяма част от него, използвайте малки порции, нарязани на разбъркване или нещо подобно.

Само не забравяйте, че има един тон от старата училищна селска храна, която е евтина, много здравословна и бърза за приготвяне. Не се всмуквайте от нови модни прищевки.
Горд гражданин на Лонг Чили.