Последна актуализация на 24 юли 2020 г. в 14:22 ч

катрин

Тук в SHJ ОБИЧАММ CW Stars и всичко свързано с културата на маниаци.

Тренировката на Катрин Макнамара е задължителна, като се има предвид, че тя не само влезе като Миа Смоук, известна още като Зелената стрела, но и ритна задника в Shadowhunters, Maze Runner и The Stand.!

Нейната тренировка също се добавя към нашия списък с над 50 съчетания за тренировки на знаменитости!

Макнамара беше раздробена за ролите си, а също така научи и шепа смесени бойни изкуства, които беше нетърпелива да сподели с някои източници; така че съставянето на тази статия беше много забавно.

Тя също е била поискана доста пъти от The SHJ Army и членове на Академията, така че аз съм нетърпелив най-накрая да я запозная с рутината ви, момчета.

Статистика на Катрин Макнамара:

Височина: 5’5

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 24 години

Катрин Макнамара попада точно в средния диапазон на височината сред жените, които сме виждали в SHJ.

Всъщност напълно мъртва точка. Нещо като бичко око.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Катрин Макнамара

Катрин Макнамара, подобно на други женски знаменитости с рок физика като нея, се храни доста здравословно всеки ден.

Тя се вписва точно в това, което бихме категоризирали като „Основна здравословна диета“, най-популярно сред жените и второ в списъка ни с най-добрите диети, използвани сред известни личности.

В интервю за The New Potato тя заявява:

От началото до края, какъв би бил вашият ден за идеална храна?

Идеален? Идеален ли е този празник за измама или среден за деня, защото те са много различни ...

Съвсем сериозно се храня доста чисто. Обичам да харесвам качествена храна. Денят ми започва с храна, всъщност. Изтърквам се от леглото и веднага отивам за гигантската купа с ябълки на плота си. Обикновено за закуска ям яйца и английска кифла. Имам лека закуска преди обяд, която е зеленчуци на пара, киноа и извара. Тогава вечерята обикновено е пиле или пържола на скара, киноа, извара и друга ябълка. В момента, докато снимам и тренирам, съм много специфичен с храненето си. Когато имам толкова тежък график и преживявам тялото си толкова много, обръщам допълнително внимание на това, с което подхранвам тялото си. Но - все още намирам начини да го направя вкусно и да експериментирам с различни варианти на едно и също. Въпреки това, за измамен ден, това е изцяло мексикански или италиански хранителен празник ... Или ако се чувствам особено гладен, меки гевреци или дори сладолед ...

Оттам продължават да задават куп други забавни въпроси, но се появяват още няколко, свързани с нейната диета и хранене.

Ето един от тях:

Как винаги започваш деня си? Каква е вашата закуска?

Започвам деня си с ябълка и малко вода обикновено. След това влизам в яйцата и английската кифла или друга комбинация от протеини/въглехидрати. Закуската е любимото ми ястие за деня, затова обичам да намирам нови възможности!

И на всичкото отгоре тя дори им разказва за някои от любимите си места за ядене и любимите си салата и смути (ако трябва да избира салата или смути, разбира се):

Кои са любимите ви градове за храна? В какви ресторанти ходите във всеки?

Чикаго е един от любимите ми градове за храна. Дълбоката чиния е една от любимите ми храни. аз също обичам Канзас Сити барбекю. Бях отгледан от това, че израснах там, така че винаги е специално за мен. Друг град, който очевидно има невероятна храна, е Ню Йорк. Разнообразието от невероятна кухня е безкрайно в града, който никога не спи.

От какво се състои вашата перфектна салата? Вашето перфектно смути?

Перфектната ми салата се състои от спанак, пармезан, пиле на скара и нахут с базалтов оцет.

Моето перфектно смути е боровинка, банан и къпина.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Катрин Макнамара

Що се отнася до обучението на Катрин Макнамара, то еволюира малко с течение на времето.

Има доста шепа информация за нейното обучение за Shadowhters, а също така има много снимки и тренировки на Insta, които също са споделени директно от източника (и под това имам предвид точно на нейната страница).

Така че, ако това не беше ясно, ще използвам и Instagram и Twitter като източник за този материал за обучение.

Тя също така разказва на New Potato тон за любимите си стилове на обучение от Shadowhunters:

Любимата ми тренировка за всички времена е спин клас. Това е забавен начин да поддържате форма, докато слушате страхотна музика и натискате нивото си на фитнес. Това е невероятна тренировка за цяло тяло, която можете да персонализирате според вашите собствени нужди. За Ловци на сенки, имаме невероятен личен треньор, който ежедневно ни рита задниците. Той работи с мен по Интервално обучение с висока интензивност (HIIT). Това е чудесен начин за изграждане на мускули и пъргавина, без да се натрупвате прекалено много. Освен това сме тренирали няколко бойни изкуства и бокс, които са невероятни тренировки.

И в интервю за списание Shape те също имат няколко думи с нейния треньор (и).

Веднага Shape ни казва:

Макнамара остава в супер форма (понякога тренира шест пъти седмично!) С треньора Нуно де Салес, основател на SWEAT Elite Personal Training Studios в Онтарио, Канада. Макнамара редовно избягва спринтове на бягаща пътека (10 комплекта едноминутни спринтове с невероятните 10 мили в час, само 30 секунди почивка между тях), плиометрични упражнения, скокове в бокс, тласъци с шейни, брадички, лицеви опори и тренировки с тежки тежести като мъртва тяга, клекове и раменни преси. За допълнително кардио тя добавя малко бокс и кикбокс - и това е преди тя да се насочи към каскадьорския треньор Дарън Макгуайър, за да работи върху бойните си умения. Макнамара работи с Макгуайър четири пъти седмично по Goju-Ryu Karate-do, бокс, муай тай, кали, стилове на оръжия като кенджуцу и кобудо и собствената техника на ритане на McGuire, която е комбинация от японски и корейски бойни изкуства.

Което е ТОН информация, която да вземем и използваме за нас.

Те дори споделят три хода на „кикас“, споделени от нейния треньор Салес, които ще включа в рутинната тренировка по-долу.

В интервю за Vulkan можем също да започнем да приключваме нашите изследвания (въпреки че, не забравяйте, включвам също много изследвания чрез изображения и видеоклипове, споделени директно на страницата на McNamara или Instagram Stories).

В интервюто тя споделя:

„Преди да стартирам [шоуто], бях танцьор, но не знаех много за фитнеса в традиционния смисъл“, разкрива Катрин пред списание Vulkan. „След като тренирах за шоуто от няколко години, аз напълно промених начина си на живот и никога не съм бил по-щастлив.“

На всичкото отгоре тя казва:

„Непрекъснато съм мотивиран от факта, че като направите няколко прости избора и създадете здравословни навици, можете да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да можете да правите неща, които никога не сте смятали за възможно. Смесвам тренировките си между тренировки по HIIT, бокс, спининг и тренировки с оръжия. "

Кой вид потвърждава всичко онова, което вече знаехме.

Тренировките на Макнамара са изключително разнообразни и непрекъснато променящи се, като се използват кръстосани тренировки, интервални тренировки с висока интензивност, смесени бойни изкуства, тренировки с тежести, художествена гимнастика и други.

Нейното обучение е въплъщение на това, за което се застъпваме в рамките на нашата програма за наследство SHJ, разработена след години на изследване на най-успешните знаменитости като нея; специално за създаване на най-ефективната, ефикасна и устойчива система за отключване на The Superhero Physique.