Тренировка на Джейсън Момоа

Преди началото на сезона се опитвам да се кача, да вляза във форма и да карам колело. След като започнем да се търкаляме, всичко се разсейва, така че до края на годината аз вече съм уф. Докато те не влязат и не кажат: „Хм, ти трябва да си основната част от шоуто!“ Тогава щях да отида на фитнес.

diet

Това може да звучи странно за някой, който го е виждал напоследък, или какво бихте очаквали от някой актьор да играе роля като Конан. Идват ми на ум изображения на хора като Арнолд Шварценегер, а не на хавайски сърфист. Но героят, който щеше да изиграе, приличаше на по-слаб, по-зъл Конан Варварин. И все пак, Джейсън Момоа трябваше да тренира усилено, за да натрупа 25 килограма мускули, необходими за ролята.

Той имаше атлетична структура, но трябваше да събере 25 килограма мускули за месец и половина - без да се контузи. Много хора си мислеха, че не можем да го направим.

Починете 1-2 минути, след което преминете към следващия кръг. Тази тренировка противоречи на повечето концепции за вдигане на тежести, защото рутината използва тежки повторения, ниско тегло и недостатъчна почивка. Страхотно е, защото болезнеността, която обикновено достигате към края на вашата тренировка, идва много по-бързо. Следователно прекарвате повече време в „усещане за изгаряне“ и натискане към мускулна недостатъчност.

За да влязат във форма за Конан Варварин и Хал Дрого в Игра на тронове, тренировката на Джейсън Момоа се фокусира върху тези упражнения:

Тренировка за ракла на Джейсън Момоа: AR 7 понеделник рутина

Тренировка за ракла на Джейсън Момоа: AR 7 понеделник рутина:

Направете 3 кръга (наричани още верига), като между всеки рунд се почива 1-2 минути.

  • 1-ви кръг 7 серии от 7 повторения, със 7 секунди почивка от всяко упражнение
  • 2-ри рунд 6 серии от 6 повторения, с 6 секунди почивка от всяко упражнение
  • 3-ти рунд 5 серии от 5 повторения, с 5 секунди почивка от всяко упражнение

Джейсън Момоа Обратна тренировка: AR 7 вторник рутина

Тренировката на Джейсън Момоа за гърба: AR 7 вторник рутина

Направете 3 кръга от всяко упражнение, с 1-2 минути почивка между всеки кръг.

  • 1-ви кръг 7 серии от 7 повторения, със 7 секунди почивка от всяко упражнение
  • 2-ри рунд 6 серии от 6 повторения, с 6 секунди почивка от всяко упражнение
  • 3-ти рунд 5 серии от 5 повторения, с 5 секунди почивка от всяко упражнение

Тренировка за крака на Джейсън Момоа: AR7 сряда рутина

Тренировка за крака на Джейсън Момоа: AR7 сряда рутина:

Направете 3 кръга от всяко упражнение, с 1-2 минути почивка между всеки кръг.

  • 1-ви кръг 7 серии от 7 повторения, със 7 секунди почивка от всяко упражнение
  • 2-ри кръг 6 серии от 6 повторения, с 6 секунди почивка от всяко упражнение
  • 3-ти рунд 5 серии от 5 повторения, с 5 секунди почивка от всяко упражнение

Основна тренировка на Джейсън Момоа: AR7 четвъртък рутина

Основната тренировка на Jason Momoa: AR7 Четвъртък:

  • 1-ви кръг 7 серии от 7 повторения, със 7 секунди почивка от всяко упражнение
  • 2-ри кръг 6 серии от 6 повторения, с 6 секунди почивка от всяко упражнение
  • 3-ти рунд 5 серии от 5 повторения, с 5 секунди почивка от всяко упражнение

Тренировка за ръце на Джейсън Момоа: AR7 петък рутина

Тренировката на Джейсън Момоа за ръце: AR7 петък рутина:

Направете 3 кръга (или вериги), с 1-2 минути почивка между всеки рунд.

  • 1-ви кръг 7 серии от 7 повторения, със 7 секунди почивка от всяко упражнение
  • 2-ри рунд 6 серии от 6 повторения, с 6 секунди почивка от всяко упражнение
  • 3-ти рунд 5 серии от 5 повторения, с 5 секунди почивка от всяко упражнение

След всяка тренировка Джейсън Момоа щял да удари неблагодарната пътека. Казва, че трябва да го ударите силно, за да влезете в най-добрата форма. Това се изискваше от Момоа, когато играеше роли като Конан Варварин и Кхал Дрого в „Игра на тронове“.

Най-лудата част за тренировките с ускорени резултати (AR7) е, че непрекъснато преминавате от едно упражнение към друго. Това може да е трудно да отидете в претъпкана фитнес зала. Алтернативата би била да се направи всяко упражнение, след което да се премине към следващото. Правете го по този начин само ако трябва, тъй като не става въпрос за ускорените резултати (AR7).

Тази тренировка за Конан-варварин/Khal Drogo от славата на Game of Thrones, в началото изглежда лесна. Но вашите мускули наистина започват да изгарят, след като влезете дълбоко във 2-ра верига. Изпробвайте и ще видите! Джейсън Момоа започна, като правеше тренировка за всяко тяло на ден. Но след първите няколко седмици той добавяше няколко тренировки на ден. Когато дойде време да играем Khal Drogo в Game of Thrones, Джейсън Момоа правеше 3 от горепосочените тренировки на ден!

Диета на Джейсън Момоа

Тренировката на Джейсън Момоа за Конан-варваринът зависеше от много строга, но решаваща диета. Диетата на Momoa за обучението на Conan the Barbarian беше интензивна с протеини и включваше ядене на варени пилешки гърди на всеки 2 часа (до 8 пилета/256 грама протеин на ден). Джейсън Момоа каза на Men’s Health:

Трябва да ядете голямо и да вдигате голямо. Но предпочитам да ям колкото се може повече постно месо и зелени зеленчуци и да спестя калориите за Гинес. Той ви държи в здрав разум. Обичам въглехидратите, но отричането е добро обучение за ума. След като завърших едномесечно прочистване, имах гигантска купа паста и се кълна, че беше като хероин.

Момоа също прибягва до фъстъчено масло, когато се нуждае от енергия. Той предупреждава, че това е екстремен начин за хранене, защото се нуждае от резултати бързо. Влизането във формата на Конан Варварин беше трудно, но той казва, че подобни резултати могат да бъдат постигнати чрез ядене на чиста диета.

Исках Конан да бъде като голяма котка. Исках да бъда силна, но пъргава. Те ловуват и ядат. Ето защо те са големи.

Популярно за тренировка Jason Momoa AR7:

  • ускорени резултати 7 рутина
  • варварски тренировъчен режим
  • Конан варварски тренировка
  • тренировка на джейсън момоа конан
  • тренировка khal drogo игра на тронове

Помогнете да споделите тренировката на Джейсън Момоа

Познайте всеки, който може да се възползва от тренировката на Джейсън Момоа?

Или иска да има тялото на Khal Drogo от Game of Thrones?

Не забравяйте да го споделите с тях по-долу:

Търсите повече тренировки за знаменитости за мъже? Вземете най-добрите мъжки тренировки тук!