7 януари 2020 г. от Майк

хъджънс

Последна актуализация на 8 май 2020 г. в 14:43 ч

Тренировката на Ванеса Хъджънс е задължителна тук в SHJ.

Тя не само винаги е имала невероятна физика, но и е започнала да я увеличава.

Наскоро тя участва в „Полар“ с Мадс Микелсен (чиято тренировка също видяхме наскоро) и скоро ще участва в „Bad Boys For Life“ заедно с Уил Смит, Мартин Лорънс, Александър Лудвиг и Чарлз Мелтън.

Очевидно е имала и доста големи роли в музикални гимназии, Звяри, Пролетни прекъсвачи и някои други роли; но сега повече от всякога тя заслужава своето място.

Сега е време да възпроизведем тази физика с нейното хранене и тренировка!

Статистика на Ванеса Хъджънс:

Височина: 5’1

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 31 години

Ванеса Хъджънс е една от най-кратките знаменитости, които сме виждали в SHJ.

Ако не е обвързан за най-краткото ...

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Ванеса Хъджънс

Диетата на Ванеса Хъджънс е тази, която определено можем да изостанем.

Hudgens го превключва между кето и периодично гладуване.

За тези от вас, които са от известно време в SHJ, знаете, че съм голям фен и на двете.

Аз съм на периодично гладуване от години и също съм използвал кето в различни формати (циклична кетоза, интермитентно кето гладуване и т.н.), за да загубя над 50 кг и да експериментирам в рамките на други диети.

Ако искате да научите повече, можете да разгледате нашето официално Ръководство за периодично гладуване на SHJ тук.

Delish споделя снимка от Instagram на Hudgens, на която тя показва своите барове SlimFast, подходящи за кето, а източници като Women’s Health Mag и Body & Soul са напълно съгласни относно кетото на Hudgens и периодичното редуване на гладно.

В интервю Хъджънс обяснява, че тя яде само шест часа на ден, заявявайки:

„В този шестчасов прозорец ям колкото мога, за да ме държа, докато не се счупя отново.“

Тя също така говори за това как обича мазнините; главно авокадо! Тя казва това за мазнините:

„Имам нужда от високо съдържание на мазнини“, обясни Хъджънс. „Ако не получавам достатъчно, тялото ми държи на калориите. Бяхме обучени да мислим, че мазнините са лоши, но те са толкова добри - източник на енергия и препитание, който ви държи през деня. Само така не мога да ям въглехидрати. "

Сега няма да кажа, че е точно прав, когато тя казва „Ако не получавам достатъчно, тялото ми държи на калориите“, но също така няма да разбивам концепцията, с която работим тук.

Тя споделя също, че обикновено започва деня си с бъркани яйца със спанак, авокадо, многозърнести препечени филийки с масло и тофу колбас.

Ето какво разказва тя на Parade.com за храненията си:

Моята закуска е този хрупкав ориз, върху който има зеленчуци, авокадо и яйца. В ресторант винаги отивам, което не разкривам, защото това е моето тайно местно място (смее се). И просто го заливам с лют сос, защото можех да живея от лютия сос. И тогава за вечеря е или паста, или пица, или суши. Ще призная, че не съм най-големият готвач.

С гладуването обикновено имам две големи ястия с малко закуски и малки неща между тях. Но преди всичко това са само две големи хранения.

Прекъсващото гладуване ми позволява да не ограничавам толкова много това, което ям, което е толкова приятно. Не знам дали е правилният или грешният начин, но независимо от това, той работи за мен и ми е приятно. А също и цялата закуска на всеки три часа, винаги ме караше да мисля за храна. И с това, сякаш ям в шестчасовия си прозорец и след това напълно изключвам яденето, защото знам, че няма да ям нищо друго през останалата част от нощта. И също така всъщност намали приема на вино, защото обикновено пиете вино точно преди лягане и с това не правя нищо от това.

Определено имаше период на корекция. Първата седмица беше груба, както и при моите тренировки. Просто се почувствах малко по-летаргичен и уморен. Но след тази седмица започна да се засилва и аз започнах да се чувствам по-добре.

Тя също е казала на People Mag:

„Много често съм прекъсвал гладуването, защото за мен обичам тестени изделия, обичам пица и когато не ям въглехидрати, чувствам, че малко парче от мен умира“,

Което вероятно е причината тя да скача напред-назад между кетото и периодичното гладуване!

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно ли е къде над сто знаменитости попадат в диетичния си избор, вариращи от високо протеини и кето до вегетарианско, веганско и интермитентно гладуване? Искате ексклузивни планове за хранене на знаменитости? Виж това.