Освен това, тренировките с гири, в които трябва да ги поставите, и най-добрите (и най-евтините) гири, които можете да си купите

които

Всички сме се обърнали към фитнеса, липсва ни време и мотивация, само за да открием, че всяко оборудване, от което се нуждаем за тренировка, не е безплатно. Всички гири са изчезнали, кабелната машина е в употреба и всички щанги на фитнеса или са разположени отзад на най-шумното мърморене на пода на фитнеса, или дори по-лошо, използвани като място от човек, който обича да отделя десет минути между сетовете.

Изведнъж 30-минутна тренировка има опасност да се превърне в цяла следобедна работа. Изправени пред този сценарий, имате две възможности: да се откажете от тренировката и да се приберете вкъщи или да намерите част от универсалното оборудване, което е недостатъчно използвано и подценявано от по-голямата част от фитнес залата.

Тук влиза в действие гирята. Пакетирайки същия тежък удар като гири, гири вероятно ще намерите в прашен ъгъл на фитнеса. Но не позволявайте недостатъчното им използване да ви заблуждава; това е брилянтна част от комплекта и докато братята се редят на опашка за пейка, можете да се възползвате. Както казва героят от MH Арнолд Шварценегер, "Мускулът не вижда какво държите в ръцете си."

В тази статия разглеждаме най-добрите упражнения и тренировки с гири за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и повишаване на фитнеса, както и разглеждане на някои от най-добрите гири, които парите могат да си купят.

Кой може да се възползва от тренировки с гиря?

За повечето хора липсата на оборудване във фитнеса ги запознава с използването на гири. Подобно на скромната гребна машина и на катерач, повечето фитнес зали се държат далеч от чугунените камбани, помагайки ви да получите ефективна, ефективна във времето тренировка, без да се притеснявате, че комплектът ви ще бъде притиснат. Това и нарастващата популярност на спортове като CrossFit и Strongman помогнаха да се включат тренировките и тренировките по гиря в основния поток.

Но не винаги е било така. През 19-ти век цирковите силачи използват тежести - оригинални, предназначени за претегляне на посевите - за промяна на физиката им, заедно с тренировките за развлечение и за състезания, което постепенно увеличава популярността на тренировките с гири.

На всичкото отгоре, благодарение на своя дизайн, гирите са едно от най-лесните тежести, които можете да придвижвате по време на тренировка за кратък период от време и могат лесно да се съхраняват далеч, от багажника на колата ви до градинския навес или гаража. Те също могат да се адаптират към вашата сила и фитнес. Фитнес марки като Rogue и Bulldog запас гири, които се различават по тегло и размери - от 4 кг тегло чак до огромен 68 кг.