И как да разберем, че са законни.

отслабване

Отслабването може да бъде трудно дори за най-отдадените на диета, поради което толкова много хора се обръщат към другите за помощ. Но да знаете, че бихте могли да използвате някои насоки и всъщност да знаете към кого да се обърнете, са две напълно различни неща.

Има много професионалисти, които казват, че могат да ви помогнат да отслабнете - тогава как трябва да знаете кое е най-подходящото за вас? Тъй като загубата на тегло е толкова индивидуална, кой използвате, за да ви помогне да отслабнете, също е. Някои хора се справят отлично с напътствия от диетолог например, докато други се справят по-добре с помощта на личен треньор.

Ето някои от основните типове хора, които могат да ви помогнат да отслабнете, плюс какво всъщност правят, за да стигнете до целта си.

Да разберете какво трябва да ядете, за да отслабнете, може да бъде трудно, особено ако сте се опитали да се храните по-здравословно и се борите. Въведете диетолог: Те могат да ви помогнат да измислите начини да ядете нещата, които харесвате, докато зареждате храни, полезни за вас. Диетолозите също могат да ви помогнат да откриете хранителните навици, които ви спъват, за да можете да ги избягвате в бъдеще, казва д-р Питър Лепорт, медицински директор на MemorialCare Център за затлъстяване в Медицинския център на Ориндж Коуст във Фонтан Вали, Калифорния. някой, който всъщност има пълномощия, като RDN или RD, а не някой, който се нарича диетолог, но няма образование да го подкрепи.

Свързани: 8-те най-добри закуски преди лягане за отслабване

Лайф треньорите не са терапевти, но се опитват да помогнат на хората да постигнат лични цели, включително отслабване. Като се има предвид, че загубата на тегло често е нещо, с което хората се борят, житейските треньори могат да помогнат на хората да разберат защо не са успели да го постигнат и как да си поставят цели, които всъщност ще им помогнат да отслабнат. (Трябва обаче да отидете при вашия диетолог за планове за хранене и конкретни съвети за диетата или здравето.) „Това не е задължително за всички, които искат да отслабнат, но лайф треньорът може да ви помогне да останете на път и да спазвате целите си“. Казва LePort. Лайф треньорите не изискват непременно пълномощия, но Международната федерация на треньорите се счита за водещата професионална организация за коучинг. В идеалния случай искате някой, който е акредитиран от тях.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Хранителните навици често са психически и психолог или психиатър може да помогне на пациентите да разберат защо съществуват техните лоши навици - и стъпки за отстраняването им. Те също така могат да помогнат да се определят емоциите, които стоят зад хранителните навици на човека и защо има връзка. "Терапевтите могат да бъдат много полезни за някой, който е обсебен от храната или който решава проблемите си с тревожност, като се храни", казва LePort. Потърсете някой с пълномощията Ph.D., M.D., Psy.D. или L.C.S.W. за да сте сигурни, че са лицензирани.

(Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Хипнотерапевтите използват насочена релаксация и фокусирано внимание, за да помогнат на хората да достигнат транс. Докато те са в него, други неща, случващи се около пациента, временно се игнорират. За съжаление клиниката Mayo посочва, че това не е супер-ефективен метод за отслабване - изследванията са установили само, че хората, подложени на хипноза, имат лека загуба на тегло. Ефектът от хипнотерапията също е временен, посочва LePort, така че е малко вероятно да ви помогне в дългосрочен план. И все пак някои хора се кълнат в това. Ако се интересувате, потърсете някой, който е сертифициран хипнотерапевт.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за използването на хипноза за отслабване

Помислете за личен треньор като за вашето ръководство за упражнения. Ако вече се храните добре, но не тренирате толкова, колкото трябва, чувствате се, че сте ударили плато или не знаете как да се бутате, личен треньор може да ви помогне. „Личните треньори са чудесни за подпомагане на хората да останат на пистата“, казва LePort. Вие ще искате някой, който е сертифициран личен треньор с пълномощия като C.S.C.S. или C.P.T. чрез група като Американския съвет по упражнения или Националната академия по спортна медицина, вместо някой, който просто казва, че е треньор.

Свързани: 6 навика, които ви карат да губите мускули, а не мазнини

Специалистите по медицина на затлъстяването са обучени да се справят със затлъстяването и здравословните състояния, свързани със затлъстяването. Те помагат на хората да отслабнат и да го държат настрана, но обикновено се фокусират върху хора, които всъщност отговарят на критериите за ИТМ за затлъстяване - не само някой, който иска да свали пет килограма. Специалистите по медицина на затлъстяването могат да помогнат на хората да останат на път и също така да определят дали операцията за отслабване би била полезна за цялостното здраве, казва LePort Специалистите по медицина на затлъстяването са сертифицирани, затова потърсете някой, който е акредитиран от Американския съвет по медицина на затлъстяването