Бележка на редактора: Треньорът Мери е кето рок звезда и тя се появява днес, за да говори за преодоляване на диабета с кето.

Преди десет години този месец бях диагностициран с диабет тип два. Сигурен съм, че съм ходил недиагностициран няколко години преди това.

Диабетът е прогресиращо заболяване или поне така ми казаха. Моите лекари ми дадоха тройна брошура, издадена от Американската диабетна асоциация, и информация за това как да се запиша за клас „диабетно хранене“.

Бях достатъчно уплашен; всичко, което мислех, че знам за диабета, беше ужасяващо. Мислех със сигурност, че в крайна сметка ще остана сляп и ще загубя крайник, или ще умра млад и ще оставя децата си зад себе си. И така, посетих класа „диабетно хранене“, където ме научиха всичко за „обмен на въглехидрати“. По принцип 15 g въглехидрати се равняват на една обмяна на въглехидрати. Казаха ми да ям 3-4 обмена на въглехидрати (45-60g) въглехидрати на хранене и че е „решаващо“ да ям три пъти на ден и две закуски (по 15 g въглехидрати всяка) или да си навредя.

Прибрах се у дома, решен да победя това нещо! Бързо последва разочарование. Въпреки че спазвах техните правила, кръвната ми захар изобщо не спадна много. През цялото време гладувах, въпреки че ядох пет пъти на ден! Техният план ме накара да ям неща като ориз, пиле, много плодове, без захар желе и бонбони - последното, от което ми казаха, беше напълно приемливо в класа - и затворих много зеленчуци.

Трябва да разберете, аз бях компетентно пристрастен към всички неща, въглехидрати, а не само към нещата, които влязоха в дегустацията на сладко. Доста лесно бих могъл да се придържам към „диабетичния“ план; Продължих да ям кафяв ориз, оризови сладки, пълнозърнест хляб, пулверизирано масло, всичко с ниско съдържание на мазнини и или поддържах, или наддавах. Кръвната ми захар не спадна достатъчно, за да си струва да се спомене, а високото съдържание на въглехидрати, което продължих да консумирам, служи само за поддържане на глада и желанието да се стимулира.

При тримесечното ми проследяване лекарят ми предписа метформин и БКП снизходително ме попита дали посещавам класа по „диабетно хранене“. Разбира се, че бях и я информирах, че съм спазвал техните инструкции на един чай. Не си спомням точния й отговор, но всъщност беше в духа на „Това е странно, защото вашият A1c всъщност не е паднал (мисля, че е спаднал около .2). Сигурен ли си, че правиш всичко, което са ти казали? " За да бъда напълно откровен, бях доста ядосан, а също и доста объркан, защото знаех, че спазвам правилата. В този момент бях още по-убеден, че ще умра от диабет, защото очевидно тялото ми не реагира. Беше безнадеждно.

След известно време просто се отказах. Отказах се да спазвам правилата, защото те не работеха и бях страшно гладен през цялото време. Отстъплението ми беше просто да правя това, което винаги съм правил; Останах на диетичните влакчета, винаги със загуба на тегло първо в списъка си, защото си мислех, хей, ако отслабна, тогава всичко останало би било чудесно. Четиридесет килограма щяха да изчезнат доста бързо при всеки опит за преброяване на калории, но аз винаги бих ударил стена и си възвърнах това тегло плюс малко. Истинският ритник беше, че здравето ми не се подобри със загуба на тегло.

След това един ден приятелят ми Манди ми разказа за Аткинс. И така, отидох на уебсайта на Аткинс и поръчах техния малък безплатен стартов комплект. Когато пристигна, аз се гмурнах. Индукционната фаза беше суууукирана, но кръвната ми захар най-накрая спадна. Мисля, че Аткинс е чудесен за много хора и е чудесна отправна точка за много други. Единственото нещо, което научих от правенето на Аткинс, беше, че наистина съм наркоман на въглехидрати. Придържах се към него в продължение на няколко месеца, но в крайна сметка „скочих от фургона“, защото на около 40 килограма загубих, спрях, както винаги, и бих се обезсърчил. Важно е да се отбележи, че следвах предложените фази на Аткинс, което означаваше постепенно увеличаване на въглехидратите ми след първите две седмици и с моята пристрастеност към въглехидратите бързо бих включил нездравословни въглехидрати обратно в броя на въглехидратите си. Програмата на Аткинс също насърчава преброяването на нетни въглехидрати и това не ми правеше никаква услуга. Два опита за по-късно Аткинс, всеки път губех по четиридесет килограма, падах от фургона и скачах обратно на запояването/диетичното влакче в увеселителен парк.

Една сутрин през март 2014 г., деня след рождения ден на съпруга ми и сутринта, след като изпих и излъсках тортата му за рожден ден и сладоледа Bluebell, който остана от малкото ни тържество, нещо в мен щракна. Качих се на кантара онази сутрин и бях огромните 260 килограма, което по случайност съвпадаше с кръвната ми захар. Плаках. Ядосан и разочарован, извадих камерата и направих снимка „преди“. Когато гледах снимката, не можех да повярвам на това, което видях; Не се видях в огледалото по начина, по който изглеждах на екрана на камерата. Бях огромен. Плаках толкова силно, че имах сополи.

Трети кръг на Аткинс започна тази сутрин. Четири дни по-късно, в неделното училище, разговарях с моя приятел Брайън Уилямсън (известен още като г-н Кетовангелист) и той ми разказа за Кето. Останалото, както се казва, е история. Четири години по-късно и аз съм с над сто килограма, нося размер четири, посещавам редовно фитнеса, имам перфектна кръвна захар и диабетът ми най-накрая е в ремисия!

Относно този диабет: Научих, че той не трябва да бъде прогресивен и че лечението и препоръките за диабетици от втори тип са грешни. Гневът ми от всички лоши съвети, които получих, ме подхранва в мисията ми да предам посланието за изцеление на други диабетици от втори тип. Обещавам ви, че ако следвате насоките на Американската диабетна асоциация, вашият диабет тип два наистина ще напредне. Диабетиците не трябва да приемат това, което им казват лекарите и Американската диабетна асоциация.

Ако сте диабетик от втори тип, най-добре е да получите въглехидрати под 50 g общо на ден и в идеалния случай 20 g или по-малко на ден за най-добри резултати. Изрежете цялата захар и зърната. Изправете се по пътя към намаляване на инсулина! Проблемът ви като диабет от втори тип е, че вече произвеждате твърде много инсулин и клетките ви са устойчиви на него, така че да си инжектирате още повече инсулин е като да сложите лейкопласт върху разрез, който наистина се нуждае от шевове.

Диагнозата ми беше поставена през октомври 2008 г. и на нас, диабетиците, се казва, че A1c от 7,0 е „добър“ за диабетик. 7.0 е средна кръвна захар от 154 и това не е „добро“ за диабетик или по друг начин, особено като се има предвид, че увреждането на органите започва да се случва при много по-ниски нива на кръвната захар. На кетогенната диета поддържам средно А1с от 4,5-4,9, което е кръвната захар между 83-94. Това е нормална кръвна захар за всички човешки тела, включително тези с диабет.

Няма „лек“ за диабет; никога не можете да се върнете към яденето на много въглехидрати и захари, както правят „нормалните“ хора, и винаги ще трябва да сте бдителни и да сте наясно с вашата диета. Използването на думата „обратно“ обаче е напълно подходящо в контекста на диабета. Това не означава излекувано, а точно какво означава думата: да обърнеш диабет означава, че болестта и прогнозата са тръгнали в друга посока. Можете да поддържате нормална кръвна захар и нормално здравословно телесно тегло като диабет. Не слушайте никого, който използва израза нормална кръвна захар „за диабетик“, тъй като няма такова нещо. За човешкото същество има само нормална кръвна захар и диабетиците заслужават да я имат!

За да научите повече за това как можете да обърнете симптомите на диабет тип 2, можете да ме следвате във Facebook и Instagram, както и да проверите д-р Джейсън Фунг и д-р Кен Бери в YouTube.

Книги за четене: Кодът за диабета от д-р Джейсън Фунг и Решението за диабет от д-р Ричард Бърнстейн

мери

За Мери Робъртс

Мери е 44-годишна омъжена, майка на три деца, която се бори с теглото си и въглехидратите/пристрастяването към захар от 7 клас.

След като се опита през годините да брои калории, да брои точки, супресори на апетита и много други модни неща, тя не намери свобода, докато не й беше представен кетогенният начин на живот.

За периода от 21 месеца тя се отърва от 105 паунда (260 до 155) и премина от размер 20W на размер 4/6. Освен загуба на тегло, ползите са многобройни: Тя е без лекарства и няма повече симптоми на диабет тип 2, няма повече сънна апнея, нормален холестерол, тя спи по-добре, диша по-добре, вече няма мозъчна мъгла и се чувства по-щастлива и по-здрава от всякога.

Мисията на Мери сега е да помогне на другите да открият свободата и здравето, които Кето може да донесе. Тя е страстна да вдъхновява и насърчава другите да постигнат целите си.