като

Има поне една потенциална полза за екстремното зимно време: Изтръпването изглежда изгаря значителни калории чрез преобразуване на съхраняващата енергия бяла мазнина в изгаряща енергия кафява мазнина.

В скорошно проучване изследователите от Националните здравни институти подлагат доброволци на различни среди (включително някои наистина студени) и установяват, че около 15 минути треперене повишават нивата на хормоните иризин, произвеждани от мускулната тъкан, и FGF21, произвеждани от кафява мазнина, с около един час умерено упражнение.

През следващите шест дни лабораторни тестове установиха, че тези хормони превръщат белите мастни клетки в кафяви мастни клетки. Кафявата мазнина, открита през 2009 г., присъства в телата ни в много малки количества, но действа по-скоро като мускули - изсмуква бялата мазнина в тялото и я изгаря за гориво. (Предишни изследвания показват, че кафявата мазнина се активира, когато ни настине, и че хората с повече кафява мазнина са склонни да са по-слаби от тези с по-малко.)

„Треперенето е резултат от високочестотното свиване на мускулната маса“, обяснява съавторът д-р Франческо Сели. "Топлината се отделя, за да поддържа вътрешната температура на сърцевината като страничен продукт от механични контракции, които изискват изгаряне на енергия."

Преди да изхвърлите всички тези топли зимни бягащи слоеве, все пак вземете под внимание: Треперенето, докато прекъсвате потта, вероятно няма да има адитивен ефект, казва Сели, тъй като "максималното упражнение" в проучването не е дало никакъв допълнителен иризин върху това, което треперене вече имаше.

И въпреки че тракащите ви зъби може да са знак, че изгаряте калории, все пак трябва да положите малко повече усилия, за да се възползвате от другите предимства на упражненията, като подобрена сърдечно-съдова фитнес и мускулен тонус.

Главно Ceil се надява, че резултатите от проучването един ден ще помогнат на лекарите да лекуват състояния като затлъстяване и диабет, като разбират по-добре как да активират кафявите мазнини в тялото. Междувременно може просто да помогне на хората да прегърнат студа още малко, казва той. "Може би понижаването на термостата през зимните месеци може да помогне както за бюджета, така и за метаболизма."

Долен ред: Изпълзяването изпод завивките и прекарването на известно време навън може да ви помогне да избегнете част от онова страховито наддаване на тегло през зимата, но все още не може да замести редовната ви тренировка.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.