Здравето на гръбначния стълб отразява цялостното здраве на тялото, а здравословната диета играе роля за смекчаване на болките в кръста при дегенеративни дискови заболявания. По-конкретно, междупрешленните дискове се възползват от:

трета

  • Хидратация
  • Оксигенация

Пациентите могат да постигнат както хидратация, така и оксигенация с малки промени, като например:

  • Хидратацията може да се подобри чрез отпиване на вода през целия ден, особено по време и след тренировка, както и премахване или намаляване на употребата на кофеинови напитки като кафе, някои чайове и сода.
  • Употребата на алкохол трябва да бъде сведена до минимум. Алкохолът не само намалява хидратацията, той е депресант. Използването на алкохол за самолечение и вцепенена болка може да започне цикъл от нездравословни действия, пречещи на всичко, от качеството на съня, способността да се прави здравословен избор на храна и мотивацията за упражнения.
  • Пушенето - или какъвто и да е прием на никотин - трябва да се елиминира, защото това пречи на храненето на гръбначните дискове, като предотвратява добрия поток на кислород, необходим за поддържането им здрави.

Въпреки че терминът дегенеративна дискова болест звучи страховито, за повечето хора болките в кръста и други симптоми от лумбалната дегенеративна дискова болест могат да се управляват доста ефективно със самообслужване.

Полагайки съгласувани усилия за овладяване на болката, повечето пациенти ще открият, че могат да поддържат болката на поносимо ниво и да продължат да се наслаждават на любимите си дейности, без да се налага да се подлагат на голяма операция.