Тази публикация съдържа партньорски връзки, от които може да получа малка комисионна, без допълнителни разходи за вас. Това по никакъв начин не засяга моето мнение или информацията, която предоставям за продукта. Моля, прочетете отказа ми за повече информация.

За много хора, особено за жени, диетите почти винаги са били част от живота им.

От списания, пълни с съвети за отслабване до гнойни билбордове на слаби жени, напомняния за невъзможно тънък идеал са вездесъщи.

Някои хора искат само да свалят само няколко килограма или да се подредят, докато други искат да се интензивно детоксикират и почистват, за да загубят половината от телесното си тегло.

Хората никога не могат просто бъдете доволни от телата им. Винаги има нова диета, която да изпробвате, нова здравна тенденция, която да постигнете, или други „телесни цели“, които да постигнете - тя никога не спира.

Докато е абсолютно добре да си пожелае отслабнете ако е за здравословни причини или заради личен избор, това е не е добре когато се чувствате като загуба на тегло наложено на вас по обществени стандарти. За съжаление, често е така.

Поради тези причини е важно да разпознайте тези примери за хранителна култура за да го остави завинаги.

тревожни

Какво е диетична култура?

Диетичната култура е набор от вярвания, въртящи се около идеята, че изборът на храна има морална стойност и това тънкостта трябва да се цени над всичко останало.

Да си слаб се разглежда като идеал и автоматично се приравнява на здраве. Отслабването се представя като крайно решение за по-добър и здравословен живот.

Храните се считат за било добро, било лошо и изборът на начин на живот също. Някои начини на хранене са демонизирани, докато други са прославени.

Тези, които пият вода и имат салати след сутрешната си йога, са висши здрави същества, докато тези, които ядат пица и сладолед пред Netflix, са мързеливи и им липсва самоконтрол.

Идеята за баланс и да си позволите да избирате „нездравословния вариант“ от време на време е никъде няма, освен ако не броите силно контролираните мамени ястия, разбира се.

Хората, които решат, че стремежът към здраве не е техен основен приоритет, се гледат с пренебрежение. Важно е да знаете това това непропорционално засяга жени, цветнокожи хора, хора с големи тела и хора с увреждания.

Кои са някои примери за хранителна култура?

Толкова сме вкоренени в диетичната култура, че сигурно дори не забелязвате колко тя присъства в действителност. Ето само няколко фрази, за които вероятно не бихте помислили и втора ...

„Искам да отслабна X килограма, за да мога да изглеждам невероятно на това парти!“

„Иска ми се да имах малкия ви апетит, за да мога да се вместя в тесни дънки.“

„Още не съм загубил цялото тегло на бебето, така че не се чувствам комфортно да ходя на плаж.“

„Тя има толкова хубаво лице, жалко, че е от кривата страна!“

„Чувствам, че най-накрая бих обикнал живота си, ако можех просто да се отърва от целулита си и да обичам дръжките си.“

- въпреки това всички те подхранват хранителната култура и утвърждават превъзходството на тънките тела.

Диетичната култура е и фактът, че 45 милиона американци се подлагат на диета всяка година [1], дори и да не работят.

Изследвания [2] показват, че само 20% от хората са успешни в дългосрочното поддържане на загуба на тегло (а някои имат дори по-нисък брой.) Повечето от тези ограничителни диети не работят, но хората все още влагат своето време, пари и енергия в тях, вместо да търсят алтернативни решения.

Те правят това, защото са водени от желанието за бърза загуба на тегло.

Диетичната култура може да се прояви и под формата на хора (особено жени) поздравени за отслабването им вместо други „по-големи“ постижения или реклами, които ви обещават, че животът ви ще бъде такъв толкова по-добре, след като загубите 20 килограма.

Това може да доведе и до по-сериозни неща, като например изправяне дискриминация на вашето работно място [3] и в кабинета на вашия лекар [4].

Диетичната култура също кара хората да вярват в това коментиране на избора на храна на други хора е напълно добре.

Например, ако ям салата, хората ще ми кажат, че биха искали да имат малък апетит като мен или биха искали да могат да се дисциплинират така. Ако ям цяла пица с палачинки за десерт, ще взема „но не сте ли диетолог?“ коментар или коментари колко щастлив съм, че мога да се храня по този начин.

И аз имам привилегията да съм в тънко тяло! Представете си колко уморително трябва да бъде за по-големите хора постоянно се чувстват осъдени и трябва да оправдават всички свои избори за храна. Можете да прочетете повече за това в моята статия за това защо наистина не е нужно да отслабвате.

Как да се откажем от диетичната култура.

След като вече можете да разпознаете диетичната култура и вредата, която тя може да причини (което вече е чудесна стъпка в правилната посока!), Ето няколко начина да отдалечете се от него.

Първо, можете говори когато чуете една от фразите, които споменах, или други примери за хранителна култура. Много хора дори не осъзнават какво говорят, защото това е било пробити в съзнанието им твърде дълго - вие можете да им отворите очите.

Ти също не трябва да коментира нечий избор на тегло или храна. Нямате представа какво преживяват или какво е здравословното им състояние. Ако наистина искате да помогнете на някого със здравето му, изобличаването на теглото им никога не е отговорът.

Аз също ви насърчавам да Махни се от манталитета за всичко или нищо и вината за храна, (тези статии ще ви помогнат с това!), които са много вкоренени в диетичната култура.

Важно е да спрете да давате морална стойност на вашата храна или дори избор на начин на живот. Можете да се насладите на салата или тренировка, защото това ви кара да се чувствате добре, да не наказвате тялото си или да бъдете „добри“.

Можете също така да се насладите на ястие без вина в ресторант с алкохол и десерт, защото кара и теб да се чувстваш добре.

Ами ако все пак искам да стана по-здрав и/или да отслабна?

Не ме разбирайте погрешно, мисля развиване на по-здравословни навици все още трябва да бъде един от вашите приоритети. Също така осъзнавам, че е привилегия за слабите хора да критикуват хранителната култура, докато са в органите, на които обществото се грижи.

правя го разберете, че някои хора имат желание да отслабнат, и това е добре. Просто трябва да се направи по правилния начин, смисъл без ограничителни диети и възможно най-далеч от диетичната култура.

Също така е важно да се съсредоточите върху здравето си

Толкова много хора казват, че просто се опитват да се хранят по-здравословно, докато живеят на листа от маруля и зелени смутита (намек: НЕ е здравословно). Здравето се превърна в новата тенденция, която се крие зад диетичната култура.

Това не трябва да бъде вашата цел. Трябва да поставите здравето си на първо място (което означава физическо и психическо) и да изместите основния си фокус далеч от загуба на тегло.

Разбира се, трябва да се стремите да имате предимно здравословни и балансирани ястия пълен с пълнозърнести храни, здравословни протеини и плодове и зеленчуци, които вие всъщност се наслаждавайте. Но не трябва лиши се от себе си на пица вечер, напитки с приятели, сладоледена среща или нещо, което диетичната култура демонизира.

Докато кейлът е чудесен за вашите клетки, бисквитките са чудесни за вашата душа. Изборът на една храна не е по същество по-добър от другия. Това просто зависи от ситуацията.

Например, зелето няма да бъде предпочитаната опция, ако имате нужда бърз тласък на енергия, точно както бисквитките няма да са най-добрите, когато търсите лека, здравословна и пълна с хранителни вещества храна да добавите към вашата салата.

Купа спанак също би била лош избор на комфортна храна след тежък ден, докато кексът не би бил най-добрият вариант за закуска преди дълга работна сутрин.

Разбрахте идеята. Както обикновено, всичко е за баланс.