Дял

начина

Написано от

Публикувано

19 септември 2016 г.

Свързани статии

Тази публикация е достъпна на: испански

За всеки пети тийнейджър очакването за връщане в училище може да бъде засенчено от затлъстяването. Проучванията показват, че депресията, ограниченото участие в училищни дейности и тормозът са по-склонни да бъдат част от учебния ден за затлъстело дете, отколкото за деца с нормално телесно тегло.

Помощта на тийнейджърите с наднормено тегло да се изправят средно и средно училище също може да бъде тежък урок за справяне с разочарованите родители. Ако търсите начини да помогнете на тийнейджъра си да оздравее, експертите казват, че имате повече сила, отколкото си мислите. Ангажиментът към три стратегии, които насърчават доброто хранене, упражненията и по-позитивните перспективи, може да помогне на вашия тийнейджър по пътя към фитнес.

Времето наистина е от съществено значение, каза д-р Андрю Форстър, лекар по вътрешни болести в Baptist Health Primary Care, който се фокусира върху здравето и профилактиката. Тийнейджърските години предоставят кратък прозорец на възможности да обърнат потенциално опасно здравословно състояние.

„Доказано е, че затлъстяването продължава. Ако някой има проблеми със затлъстяването и депресията, това може да се пренесе и в зряла възраст “, каза д-р Форстър. „Обикновено те ще останат с наднормено тегло, ако имат наднормено тегло като юноша.“

Затлъстяването е свързано с диабет, сърдечни заболявания и дълъг списък от други здравословни състояния. Според най-новите национални оценки от Центровете за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ 20,5% от младите хора от 12 до 19-годишна възраст са с наднормено тегло и 17,7% от децата на възраст от 6 до 11 години.

„Тийнейджърите имат по-висок процент на депресия и това само по себе си може да насърчи лоши хранителни навици и липса на упражнения“, каза д-р Форстър. „Това добавя към проблема с теглото.“

Също така липсата на физическа активност, която намалява след началното училище, когато физическото възпитание може да не е задължително. Работата по мотивиране на младите хора да останат във форма е все по-често работа на родителите.

1. Не говорете за това

Мотивацията не трябва да включва коментари за теглото на детето. Докато родителите може да се изкушат да говорят с тийнейджърите си за важността на отслабването, експертите казват, че се противопоставят на изкушението. Изследвания показват, че говоренето за тегло и диета - дори собствените ви проблеми с теглото - изпраща грешно съобщение.

Ново проучване, публикувано в списанието Разстройства на храненето и теглото, установи, че дори добронамерените коментари могат да бъдат предиктор за бъдещи проблеми с храненето при момичетата. Децата също могат да започнат да свързват стойността си като човек с числото на кантара, което може да доведе до хранителни разстройства.

„Когато възрастните казват, че ще ви сложа на диета, защото сте твърде големи, храненето по-здравословно има негативен оттенък. Те чувстват, че трябва да ядат страшни вкусови храни, защото трябва да отслабнат “, каза д-р Форстър. „Децата определено реагират по-добре на положително подсилване, отколкото на отрицателно подсилване.“

2. Покажи, не казвай

Вместо да говорят за тегло, родителите трябва да моделират добро хранене и навици за упражнения.

„Родителите трябва да дадат пример, защото децата са като патета. Те обичат да правят каквото правят родителите им ”, каза той. „Ако видят, че родителите им ядат по-здравословна храна, ще изберат тези храни.“

Само премахването на сладки напитки и висококалорични закуски може да започне загуба на тегло за деца.

„Родителите контролират какво има в къщата. Децата не са тези, които пазаруват хранителни стоки, поне не сами ”, каза д-р Форстър. „Ако това, което се купува, са сладки напитки и висококалорични закуски, това не е правилният начин да научите някого да се храни здравословно.“

Детето с наднормено тегло не може да бъде отделено от родителите за преобразяване на диета.

„Всички трябва да се хранят здравословно“, каза той, „не хлапето получава броколи, а всички останали получават Mac и сирене. Никое дете няма да приеме това. "

Американската педиатрична академия предлага правилото 5210:

  • 5 порции плодове и зеленчуци на ден
  • 2 часа екранно време или по-малко
  • 1 час упражнения или активна игра
  • 0 сладки напитки

Отнемането на всички лакомства ще се разглежда като наказание, каза д-р Форстър. Добро правило може да бъде резервирането на десерти за уикенда.

3. Направете фитнес забавен

Pokémon Go може да извежда повече млади хора навън, каза д-р Форстър, но не е заместител на упражненията. Започването с пълен час активност на ден обаче може да е твърде много. Посещението при лекаря на вашето дете за пълен физически преглед ще ви помогне да определите колко упражнения са достатъчни. Лекарят може също да ви насочи към диетолог - и/или фитнес треньор - в зависимост от състоянието на детето ви. Тези съвети също могат да мотивират тийнейджърите да се движат:

  • Помогнете на тийнейджърите да изберат упражнения, които им харесват. Тийнейджърите, които са изплашени от отборните спортове, може да харесват ходене, плуване или колоездене.
  • Упражнявайте се семейно.
  • Направете упражнение за крайните цели да се чувствате добре и да сте здрави, а не загуба на тегло.

"Ако това е скучна работа, тогава те няма да се придържат към нея", каза той, "и ще ви мразят заради това."