калият

Калият не винаги е приветстван като основна помощ за отслабване - досега. Докато научаваме повече за ролята на калия в различни мускулни, клетъчни, сърдечни и други функции, осъзнаваме, че той служи като надежден и необходим среден човек, който прави възможни множество функции за отслабване. Ето три основни начина, по които калият може да ви помогне да свалите килограми.

  • Помага за засилване на метаболизма и енергията:Калият дава на телесните компоненти, необходими за осигуряване на енергия за физическа активност, като подпомага използването му на хранителни вещества, стимулиращи метаболизма, включително желязо, магнезий и калций. Например хората с ниски нива на желязо неизменно имат нисък метаболизъм. Но проблемът може да има по-малко общо с дефицита на желязо, отколкото с дефицита на калий. Без подходящи нива на калий тялото не може ефективно да обработва желязото и да го използва. Повишавайки нивата на калий, вие също така ще повишите нивата на желязото си, което може да подобри енергията и да гарантира, че ще стоите извън дивана.
  • Помага за изграждане на мускули: Калият се комбинира с магнезий за подпомагане на мускулната контракция, контрол и растеж. По-големите, по-силни мускули изгарят повече калории.
  • Предотвратява задържането на излишна течност:Като електролит, калият в комбинация с натрий помага за регулиране на течностите около клетките ви и ви предпазва от задържане на твърде много вода. Това е важно, защото по всяко време може да държите до три до пет килограма водно тегло.

Храните, богати на калий, включват тъмни листни зеленчуци, боб, картофи, кисело мляко, риба, авокадо, тиква, гъби и банани. Посетете уебсайта на Центъра за метаболитни изследвания за рецепти, които включват тези и други висококалиеви съставки. И докато сте там, не забравяйте да планирате безплатна консултация със специалист по отслабване в най-близкото до вас място на MRC или да се обадите на 800-501-8090.