Колоезденето е чудесна тренировка, която да добавите към вашия фитнес режим. Това е много ефективно упражнение, което може да ви помогне да намалите мазнините в корема и да постигнете целите си за отслабване по-бързо.

Ню Делхи: Оказва се, че нищо не е по-добро от колоезденето, ако се опитвате да свалите няколко излишни килограма и да ги спрете. Да, вярно е, че комбинацията от здравословна диета и упражнения е най-ефективният начин за отслабване. За да останете във форма и здрави, трябва редовно да сте физически активни. Колоезденето е чудесна тренировка, която да добавите към вашия фитнес режим. Това е много ефективно упражнение, което може да ви помогне да намалите мазнините в корема и да постигнете целите си за отслабване по-бързо.

колоездене

Колоезденето е най-добрата и най-евтината форма на упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма и здрави. Това е лесно и може да бъде включено във вашето ежедневие, като пътуване до магазини, работа или училище. Освен че ви помага да изгаряте калории, колоезденето намалява риска от сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет, затлъстяване, депресия и някои видове рак и др. Хубавото е, че колоезденето е форма на упражнения с малко въздействие, на която можете да се насладите от хора от всички възрасти, включително малки деца и възрастни хора. Прочетете - Това просто упражнение е по-добро от удара във фитнеса за отслабване

Редовност

За повечето хора загубата на мазнини около средата е трудна, въпреки че е лесно да се натрупат нежелани мазнини по талията. Установено е, че колоезденето е толкова ефективно, колкото тренировките във фитнеса за намаляване на теглото, тъй като повишава метаболизма, изгражда мускули и изгаря телесните мазнини. Но за да получите тези предимства, трябва да карате велосипеда си редовно. Едно проучване, публикувано в International Journal of Obesity, установява, че карането на колело на работа е също толкова ефективно за отслабване, колкото упражненията във фитнеса пет дни в седмицата.

Повишава сърдечната честота

За да се отървете от мазнините по корема, трябва да премахнете мазнините от цялото тяло, а не само да насочите едно място. За да отслабнете, трябва да правите упражнения, които повишават сърдечната честота, което ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо. Според здравни експерти, колоезденето не само повишава сърдечната честота, но също така има способността да изгаря значителни количества калории. Правейки това упражнение ежедневно, ще ви помогне да изгорите повече калории, което означава, че ще можете да губите мазнини, съхранявани в телесните мазнини, включително коремните мазнини. Наличието на твърде много мазнини около кръста е вредно за здравето. Коремната мазнина е свързана с много сериозни състояния. Като губите мазнини по корема, вие предприемате стъпки към по-здравословен живот.

Изгаря бързо калории

За да загубите тези излишни килограми ефективно, изследванията показват, че трябва да изгаряте поне 8 400 килоджаула (около 2000 калории) седмично чрез упражнения. Казва се, че постоянното колоездене изгаря около 1200 килоджаула (около 300 калории) на час и колкото повече влагате, толкова повече излизате от него. Самостоятелното колоездене насърчава изгарянето на мазнините. Комбинирането на вашата тренировка за колоездене с план за здравословно хранене обаче може да ви даде по-бързи резултати за изравняване на корема. Просто бъдете умни и се уверете, че хапвате разумно, докато работите по-усилено, за да получите това страхотно тяло и да подобрите цялостното здраве.

Предупреждение: Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да вземете решение за идеалното тегло и диета за Вас въз основа на телесния състав или цялостното здравословно състояние.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now