Виждам клиенти всеки ден, които ми казват едно и също - че са пробвали една диета след друга, отслабнали и след това отново са си върнали всичко!

можете

В отчаяние те добавиха в класове за хардкор обувки, изхвърлиха го във фитнеса или започнаха да тичат няколко пъти седмично, но все още не виждат резултатите, които очакват.

Ако медицинските експерти ни казват от десетилетия, че ключът към успешната загуба на тегло е ограничаването на калориите, здравословните размери на порциите и редовните физически упражнения, тогава защо е толкова трудно да отслабнем в реалния живот?

Когато за първи път започнах кариерата си като диетолог и личен треньор, вярвах (точно като теб), че храната и упражненията са отговорът. И макар да работеше до известна степен, не беше достатъчно.

Но след това станах треньор по метаболитен баланс и осъзнах колко важно е да разпознаем нашата уникална биохимия и метаболизъм като ключов играч в борбите за отслабване. Резултатите на моите клиенти започнаха да се подобряват. Тези, които бяха плато в продължение на месеци или години, внезапно постигнаха пробивите, за които бяха работили толкова много. Това подхрани желанието ми да науча повече за човешкото тяло на клетъчно ниво и ме отведе на пътешествие до практикуващ функционална медицина.

Сега, когато имам достъп до повече информация, научни данни и медицински тестове, мога да помогна на клиентите си да установят първопричината за техните проблеми с теглото и здравето и да създам прост план стъпка по стъпка, за да гарантирам, че постигат целите си за отслабване и подобряват тяхното дългосрочно здраве.

Днес искам да споделя с вас трите причини, поради които не можете да отслабнете

Колко модни диети, програми за отслабване или диетични „детоксикации“ са насочени към тези три ключови области на вашето здраве, преди да въведете план за храна или хранене? Предполагам, че не са много!

МЕТАБОЛИЗЪМ

Това е ключовата съставка за отслабване и оптимално здраве. Метаболизмът разчита на собствената уникална химия на тялото, за да изпълнява милионите процеси, от които се нуждае всеки ден. Много хора вярват, че имат бавен метаболизъм, но това всъщност не е вярно. Всичко се свежда до избора на храна, който влияе върху химикалите и хормоните в тялото ви. Например, щитовидната жлеза влияе върху метаболизма и е важен фактор за увеличаване на теглото или невъзможност за отслабване (както и множество други симптоми, включително усещане за студ, суха кожа и лошо състояние на косата). Дисбалансът в хормоните на щитовидната жлеза ще повлияе на теглото ви.

Стресът е друг важен фактор в метаболизма. Хормоните на стреса (като кортизол и адреналин) влияят върху производството на глюкоза и мазнини, докато инсулинът (основният хормон, произведен от панкреаса) причинява повишен холестерол и по-високи нива на мазнини в кръвта (известни също като липиди в кръвта), което води до натрупване на мастна тъкан, особено около средата.

Установяването на определени маркери в кръвта, като холестерол (HDL и LDL), триглицериди, хормони на щитовидната жлеза и нивата на кръвната глюкоза са важни фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да се започне друг план за отслабване.

ВЪЗПАЛЕНИЕ

Всички сме наясно с визуалните признаци на възпаление, които се появяват след нараняване - топлина, болка и подуване - но вътрешните признаци на възпаление са много по-трудни за откриване и често не се появяват, докато не настъпи клетъчно увреждане за продължителен период от време.

Възпалението е естественият защитен механизъм на тялото срещу чужди нашественици или наранявания. Когато тялото усети чужд нашественик, той произвежда химикали, известни като цитокини, които са предназначени да ви защитят. Когато обаче тези възпалителни цитокини излязат извън контрол, имунната ви система се уврежда и възпалява и води до увреждане на тъканите и (в крайна сметка) заболяване.

Най-често срещаното от тези възпалителни заболявания е диабет тип 2, но високият холестерол и високото кръвно налягане също са причинени от възпаление. Тъй като тялото произвежда излишък от възпалителни цитокини, ние ставаме по-неспокойни. Ако продължим да „храним“ болестта със захар, лоши мазнини, рафинирани и преработени храни и други химически и емоционални стресове, може да развием далеч по-сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания, рак, Алцхаймер и други автоимунни заболявания. Но възпалението може да бъде причинено и от чувствителност към храната.

С прости думи, трябва да потушим „огъня“, да успокоим възпалението и да предотвратим прогресирането на болестта. През цялото време, когато тялото е възпалено, загубата на тегло ще бъде трудна и излишните телесни мазнини ще се натрупват лесно.

Първата стъпка към излекуването (в идеалния случай след медицински тестове и консултация с специалист по функционална медицина) е използването на храни и хранителни вещества, които са естествено противовъзпалителни и осигуряват защитен ефект върху човешките клетки. Полезни храни са плодовете, богати на антиоксиданти, органичните листни зеленчуци, богати на минерали и мазна риба, богата на основни мазнини. Премахването на възпалителни храни (като пържена храна, ястия за вкъщи, преработени закуски и излишен алкохол) е друг изключително важен етап от пътуването.

ХОРМОНЕН ДИСБАЛАНС

Може да се чудите какво общо имат хормоните със загубата на тегло, но всичко в тялото е сложно свързано. Често не проявяваме симптоми на хормонален дисбаланс, докато възпалението, заболяването или увреждането не достигнат определено ниво.

Инсулинът е основният хормон, участващ в метаболизма и е отговорен за превръщането на захарите и въглехидратите в енергия. Когато не успеем да използваме тази съхранена енергия, тя много бързо се превръща в телесна мазнина и е вид мазнина, която има тенденция да седи около средата. Други хормони, които трябва да се имат предвид, са хормоните на щитовидната жлеза (вж. Метаболизъм по-горе), които могат да доведат до проблеми дори при лек дисбаланс. Щитовидната жлеза е добре известна със своите ефекти върху наддаването на тегло и когато се комбинира с намаляване на женските полови хормони (например по време на менопаузата) означава, че много жени на възраст между 35-55 години ще се борят с теглото си - дори когато се хранят здравословно и спортуват редовно.

Освен това трябва да сме наясно, че хормоните на стреса влияят върху наддаването на тегло. Кортизолът пречи на производството на инсулин и има способността да генерира производство на глюкоза, което от своя страна води до производство на телесни мазнини. Следователно стресът има директен вреден ефект върху наддаването на тегло, тъй като затруднява тялото да разгражда мазнините.

Как да разбера кои от тези фактори влияят върху неспособността ми да отслабна?

Човешкото тяло се състои от сложен набор от процеси, които се припокриват и водят до много различни видове симптоми при всеки от нас. Ето защо, ако от известно време страдате от наддаване на тегло, невъзможност да отслабнете, заболяване или ранни симптоми на възпаление, тогава ще бъде полезно да резервирате консултация за хранене 1-1 при мен, за да обсъдите вашите текущи проблеми и вашите възможности напредък, включително нивото на научни тестове и подкрепа, необходими, за да ви помогнат да отслабнете и да спечелите здраво, безболезнено тяло, което искате. Това може да е моята тримесечна програма или ДНК тестване например.

Ако искате да направите нещо днес за да подобрим вашето здраве, създадох 7-дневен план, който помага да се справим с трите важни области на метаболизма, възпалението и хормоналния дисбаланс, както и да ви запознаем отново със здравословни размери на порциите и разнообразие от противовъзпалителни, стимулиращи метаболизма и храни, балансиращи хормоните.

Планът за 7 дни е създаден, за да даде тласък на тялото ви, преди да се заемете с дългосрочна загуба на тегло и здравословни промени в начина на живот и диетата. Също така е идеалният избор за хора, страдащи от висок холестерол, високо кръвно налягане или липса на енергия. Планът за 7 дни е онлайн програма, достъпна за незабавно изтегляне и се предлага в комплект със седем дни вдъхновение за имейл и частна група във Facebook. За повече информация или за регистрация днес, ето връзката: https://www.pippacampbellhealth.com/7-day-plan

‘Намерих Пипа чрез Facebook и прочетох за нейните услуги на нейния уебсайт. След първоначален чат избрах метаболитен баланс, защото имах нужда от по-дългосрочен здравен план. Имах високо кръвно налягане, висок холестерол при 8,5 и недостатъчно активна щитовидна жлеза и отчаяно се нуждаех от загуба на 3 камъка. Близо съм към края на 3-месечната си програма и кръвното ми налягане вече е нормално, холестеролът намалява до 5,1 и намалих лекарствата си с тиороксин. Загубих 2 камъка. Напълно съм развълнувана. Подкрепата на Пипа беше невероятна чрез нашите консултации по Skype и една среща на улица Харли. “Лесли Джонсън, Корнуол