Тази тема съдържа 14 отговора, 9 гласа и последна актуализация от CarlosCont преди 6 години и 6 месеца.

загуба

Преглед на 16 публикации - 1 до 16 (от общо 16)

Може ли някой да ми помогне? Някой друг да е имал това? Чувствайте се като отказване!

Не се отказвайте ... не всеки губи веднага. Направихте ли измервания на гърдите/кръста/бедрата, преди да започнете? Понякога има инчова загуба, но няма загуба на тегло. Оставате ли над BMR и на или под TDEE в не бързи дни? Ако не сте изчислили тези цифри, можете да направите това, като отидете на връзката „как?“ В горната част на страницата. Не забравяйте, че можете да ядете КАКВО искате, но не и КОЛКО искате.

Наистина си струва да бъдете постоянни и както другите ще ви кажат, тежестта в крайна сметка се движи. Просто всеки е различен и това е много различен начин на хранене според обичайните „диети“

Успех и се дръж там

Здравейте, да, и аз не съм отслабнал. Знам, че това е само първата ми седмица, но всъщност напълних ... 1 цял килограм.
Трудно е да останеш мотивиран.

Благодаря много - BMR И TDEE? Какви са тези?

BMR и TDEE са количеството калории, които трябва да консумирате в нормални и почиващи дни, има инструмент, който ще ги изчисли в горната част на страницата под „как?“ раздел

ами съжалявам Силвестра, не видяхте, че вече споменахте „как?“ раздел, дох.

Продължавайте, но не забравяйте, че можете да ядете това, което ви харесва, но не и колко ви харесва нещо, защото някои храни са много калорични.

Не можех да разбера как някога ще отслабна, когато нямах представа какво е храненето нормално ... .защото бях с наднормено тегло. Но установих, че опитът с ограничаването на калориите 2 дни в седмицата има голямо влияние върху връзката ми с храната. През седмиците ставах по-внимателен какво ям и колко. Разбрах кога всъщност съм гладен и кога съм сит. Разбрах, че не ми харесва усещането, че съм сит, затова започнах да спирам малко по-рано. Също така научих, че няма да попадна в ридаеща купчина, когато постих. Всичко просто отнема време. Казват, че навикът отнема 6 седмици. Така че, защо не опитате това в продължение на 6 седмици и да видите какво ще се случи?

Може да не отслабвате на кантара, но въпреки това се свивате. Един месец теглото ми беше статично, но загубих цели 7 инча. На този форум имаше някой, който падна с 3 размера рокли, но първоначално везните не се движеха!

Съжалявам, че отегчавам всички онези, които ме чуват да казвам отново и отново, претегляйте се само веднъж седмично, измервайте бюста, талията, бедрата, бедрата и горната част на ръцете си и пробвайте дрехите си. Понякога, когато везните изглеждат счупени и рулетката също не се движи, от дрехите ви се вижда къде точно се свивате. Не забелязах, че ми се случва мазнина отзад, но го направих, когато изпробвах някои доста непримирими върхове.

Реалистична загуба на тегло е само 1 кг на седмица. Това е нов начин на живот и ще отнеме време. Това е маратон, а не спринт.

За мен животът без лепкав пудинг с тофи не е този, който искам. Все още мога да го имам и го правя, но в други дни имам по-малко други прекрасни неща, които да компенсирам. Става по-лесно, особено когато видите наградите от пола, която е направена нагоре, но се плъзга надолу по бедрата ви.

Ако искате да ускорите нещата, увеличаването на ходенето е чудесен начин да изградите мускули и да намалите кръста. Повече мускулна маса изгаря повече калории, дори когато сте седнали. Открих, че плуването е чудесно и за тонизиране.