5: 2 диетична рецепта за три съставки от бананови палачинки:

Ура! Всъщност съм достигнал целевото си тегло (60 кг) чрез диетата 5: 2 и сега теоретично поддържам, като правя смес от един бърз ден в седмицата и нещо, наречено 16: 8, където ям в рамките на осем часов прозорец. Но Коледа е и напълно очаквам да напълня кило или два през празничния сезон. Трябва само да погледнете прекрасните екстри, които вече имам, за да разбера, че това няма да е тънка почивка. Така че практикувам някои диетични рецепти 5: 2 като тази за палачинки с три съставки, които мисля, че може да ми помогнат, когато жадувам за сладки неща

съставки

Опитвам се по най-добрия начин, защото не искам да стигна до новата година и да открия, че съм отменил всичко добро от 2013 г. Следвам една проста рутинна тренировка 5 дни в седмицата - около половин час на ден. И експериментирам малко с рецепти, които ще ми позволят да се чувствам снизходителен, без да съм твърде палав. Тези палачинки с три съставки (тук ще намерите някои рецепти, в които се използват само две от трите съставки) са изключително вкусни и докато можете да съгрешите и да ядете цялата партида, половината от количеството в рецептата с пресни плодове и гръцко кисело мляко и просто малко малко мед прави десерт, който можете да хапнете дори на 5: 2 диетичен бърз ден

Разбира се, ако се поглезите с лъжица разтопен мед и малко ром, вливани стафиди, както направих, ще добавите допълнителни 60-70 калории. Въпреки това основната рецепта е само 160 калории за партидата (80 калории, ако ядете 3 палачинки), така че може просто да се измъкнете. Ако искате по-лек вариант, шепа пресни плодове и чаена лъжичка гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини също ще ви харесат.