• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

тестени

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

05 февруари 2019 г.

Просто бъдете отворени за това .

Купа с юфка Понзу с юфка ширатаки.

Без значение от времето на годината, купичка юфка е апетитна опция, но тези типично тежки въглехидрати скъпоценни камъни са особено привлекателни по време на, да речем, полярен вихър.

Въпреки че влагат комфорта в комфортната храна, юфка и тестени изделия - които не са точно това, което си представяте, когато става въпрос за здравословно хранене - всъщност могат да бъдат здравословни, в зависимост от това, от какво са направени, регистриран диетолог каза добре и добре.

Очевидно богатите на протеини тестени изделия, които се появиха през последните години - включително Banza и други подобни - са здравословен вариант, ако търсите обилна купа с тестени изделия. Но има няколко по-леки опции, които могат да надраскат сърбежа ви с юфка, с малко по-малко калории и въглехидрати (ако това е важно за вас).

Погледнете по-здравословните опции за юфка вероятно не са яли преди, по-долу.

ПОМОГНЕТЕ ЮФЕНИ

Тези полупрозрачни юфка, направени от желеобразен екстракт, оставен след запарване на годни за консумация водорасли - кафяви водорасли, които растат в дълбините на океана. Обикновено използваните в корейската кухня юфка с водорасли са богати на редица хранителни вещества - а именно калций, желязо и витамин К, според Livestrong. Но имайте предвид, че те са с високо съдържание на натрий. Половин чаша домашна юфка с водорасли съдържа 186 милиграма натрий. Добавянето на още една осма чаена лъжичка сол, за да направите вашите юфка, е още 250 милиграма натрий.

Като се има предвид, че тези юфка произхождат от корейски кухни, те се отнасят добре към азиатски ястия с паста, като тази сусамова рецепта за юфка с водорасли, която е както палео, така и нисковъглехидратна.

ПАСТА С МЪГЛИ БОБИ

Зърната мунг предлагат много витамини и минерали, включително протеини, цинк, витамини от група В, фолиева киселина и други, според Healthline.

Известни също като „стъклени юфка“, тези юфка са дехидратирани нишки, направени от нишесте от боб мунг, според Livestrong, и те осигуряват добър източник на холин, който помага да се защити структурата на клетъчните мембрани .

Тези юфка също са местни в Индия и Азия, така че те се вписват безпроблемно в рецепти, включващи тези вкусове, включително тази рецепта за запечени скариди от Съчуан с юфка от боб мунг.

ШИРАТАКИ ЮФЕЛИ

Добре, значи това са юфките, които вие биха могли, може вече знам за. Юфката Shirataki е почти изцяло без калории и въглехидрати и може да се похвали с някои доста големи ползи за здравето - от намаляване на нивата на кръвната захар до намаляване на холестерола и подобряване на здравето на червата, според д-р Axe:

Те се произвеждат предимно от глюкоманан, вид фибри, които произхождат от коняк коняк. Konjac, понякога известен като дяволски език или картоф конняку, е вид растение, което е родно в Източна Азия. Юфката Shirataki е направена предимно от вода, съдържаща около 97 процента вода и 3 процента влакна от глюкоманан.

Юфлите Shirataki се сдвояват чудесно с азиатски ястия, въпреки че тяхната гъвкавост означава, че те могат да се използват в типично тежки въглехидрати италиански ястия като това пиле Tetrazzini с ниско съдържание на въглехидрати.

Освен че са пълни с витамини и хранителни вещества, тези алтернативи на тестени изделия са и по-здравословни, защото за разлика от тестените изделия от бяло брашно, те не причиняват огромен скок в кръвната захар.

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Сега мъжете от Фили, за които се твърди, че са убили полицай Джеймс О'Конър, са изправени пред федерални обвинения
  • Законопроектът в Ню Джърси ще забрани на шофьорите да изпращат съобщения, докато са заседнали в трафика
  • Северното сияние може да се вижда в Пенсилвания в четвъртък вечерта
  • Блогът на Philly CrossingBroad, придобит от издателя, управляван от спортни залагания, XLMedia
  • Доклади: Филис приключва с назоваването на Дейв Домбровски за президент на бейзболни операции
  • Развенчаването на митовете за ваксината срещу COVID-19: Какво трябва да знаете

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.