Когато гладът изглежда почти прекалено много, това е добър сигнал, че може просто да е време да отстъпите и да направите тази диета.

От Лайл Джонсън, съсед
28 ноември 2012 г. 3:19 a m CT

Една от най-големите грешки, които твърде много хора правят в диетичната си програма, е пренебрегването на диетата. Виждате добър успех и като такъв, последното нещо, което искате да обмислите, е спирането.

може просто

Или може би не виждате успех - точно обратното. Опитайте се колкото може, това тегло просто не намалява. Разочарован си и се чудиш дали някога ще успееш да постигнеш онова мечтано тяло, за което си тръгнал.

Какъвто и да е случаят, често най-големият начин за разрешаване на всеки хранителен проблем е всъщност да си вземете почивка. Постоянната диета ще постави стрес върху тялото, така че независимо дали виждате ефектите от нея под формата на плато или се движите чудесно, но сте на ръба да страдате от платото, диетичната почивка е трябва да.

Нека да разгледаме три признака, които показват, че е време да вземете почивка за диета, така че да знаете точно какво трябва да внимавате.

Имате непрекъснат глад

Първият знак, който трябва да наблюдавате, ще покаже, че трябва да правите почивка за диета, ако имате непрекъснат глад. Когато сте били на диета с намалено количество калории твърде дълго, тялото ще започне да изпраща сигнали, че е време да започнете да ядете повече храна отново.

Това е начинът му да се опита да предотврати гладуването. Гладът се увеличава драстично и ще отнеме всички усилия на света от ваша страна, за да не ядете.

Когато гладът изглежда почти прекалено оголен, това е добър сигнал, че може просто да е време да се поддадете и да вземете тази диета.

Вашето енергийно ниво спадна рязко

Вторият сигнал, че почивката за диета е в ред, е ако енергийното ви ниво се е обърнало към по-лошо. Това е друг защитен механизъм, който тялото трябва да предотврати настъпването на глад. Когато сте в изключително стресирано състояние поради непрекъснати опити за диета, тялото ви ще се опита да се увери, че сте възможно най-заседнали, тъй като то просто няма енергия, която да спести.

Като ви кара да искате да правите нищо друго, освен да лежите на дивана и да се отпуснете, той изпълнява добре целта си. Вашият дневен разход на калории намалява и скоростта на загуба на тегло ще намалее.

Не отслабвате

И накрая, последният сигнал, че е време за диета, е ако не отслабвате. Ако изглежда, че правите всичко правилно и сте сигурни, че проследявате точно калориите си, това е много вероятно какво се случва.

Метаболизмът ви се е забавил поради намаления прием на калории и сега изгаряте по-малко калории от всякога.

С тази забавена скорост на метаболизма, загубата на мазнини също се забавя, отдалечавайки ви от постигането на целта ви.

Така че имате основните признаци, че може просто да е време да си починете от диетичния си план. Периодичното повишаване на калориите ви отново за около седмица може да направи само трика, за да ви върне обратно, като видите загубата на мазнини, която търсите, и се чувствате много по-добре, докато правите диетичния си план.