3-дневната диетична химическа диета е много нискокалорична диета и ако спрете да погледнете името на този план, терминът „3 ден“ издига знамена. Хората, които искат да отслабнат и да го пазят, не могат наистина да очакват да го направят за 3 дни и да ядат толкова нискокалорични количества в дългосрочен план не е здравословно. Това просто ли е поредната прищявка диета?

диета

Намаляване на химическата разбивка

Предпоставката на 3-дневната диета за химическо разграждане е, че диетичните насоки трябва да се спазват стриктно, тъй като храните, ядени по тази диета, работят заедно за разграждането на мазнините. Твърденията твърдят, че резултатите могат да доведат до загуба на тегло до 10 килограма само за 3 дни. Това звучи страхотно, нали? Проблемът е, че диетата няма научни доказателства, които да подкрепят тези твърдения за химически разпад. Разрешените храни обаче добавят до около 750 калории на ден и това изключително ниско съдържание на калории ще ви накара да отслабнете бързо. С това казано също е важно да се отбележи, че яденето на по-малко от 1200 калории на ден не се препоръчва за някакъв период от време и може да бъде опасно, ако се прави за определен период от време. Проблемът е, че някои хора, които опитват тази диета, искат да продължат да отслабват и да продължат да следват плана. Такава екстремно ограничителна калория диета трябва да се спазва само под грижите на лекар, когато животът на пациента е изложен на риск поради затлъстяване или други здравословни състояния.

Други имена на 3-дневната диета за химическо разграждане

Тази диета не е нова. Всъщност можете да го намерите под различни имена в целия Интернет. Нарича се:

  • 3-дневна сърдечна диета
  • Диета на клиниката Майо
  • Диета на клиниката в Кливланд

Забележете колко официално и здравословно звучат тези заглавия. Факт е, че тази диета няма нищо общо с клиниките на Майо или Кливланд и няма нищо общо с химически разпад. Това е просто прищявка диета, която е много нискокалорична.

Само 3 дни

Честно казано, тази диета се популяризира като 3-дневен план и когато се използва като 3-дневен подход за бързо отслабване с 5 килограма, тя може да работи. Друг плюс е, че храните, намерени в този план, са здравословни храни с малко разнообразие. Важното, което трябва да подчертаете, обаче е, че тази диета не трябва да се спазва дългосрочно.

Ден 1

  • ½ Грейпфрут или сок
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 TSB фъстъчено масло
  • Черно кафе или чай

  • ½ c риба тон
  • 1 филийка препечен хляб
  • Черно кафе или чай

  • 3 унции всяко месо
  • 1 c. зелен фасул
  • 1 c. моркови или цвекло
  • 1 малка ябълка
  • 1 c. ванилов сладолед

Ден 2

  • 1 твърдо сварено яйце
  • 1 филийка препечен хляб
  • ½ банан
  • Черно кафе или чай

  • 1 c. извара
  • ИЛИ:
  • ½ в. риба тон
  • 5 соленки

  • 2 хот-дога
  • 1 c. зеле или броколи
  • ½ в. моркови или ряпа
  • ½ банан
  • 1 c. ванилов сладолед

Ден 3

  • 1 твърдо сварено 3gg
  • 1 филийка препечен хляб
  • Черно кафе или чай

  • 1 филия сирене чедър
  • 5 соленки
  • 1 малка ябълка
  • Черно кафе или чай

  • 1 c. риба тон
  • 1 чаша моркови или цвекло
  • 1 c. зелен фасул или карфиол
  • 1 c. пъпеш или 1 малка ябълка
  • 1 c. ванилов сладолед

Тази диета не е здравословен дългосрочен подход за отслабване. Може да работи, ако искате да свалите бързо 5 килограма за срещата си в гимназията, но не се изкушавайте да останете на нея повече от 3 дни. Ако трябва да отслабнете много, говорете с Вашия лекар, преди да започнете план за отслабване. Здравословният подход ще осигури на жените поне 1200 калории на ден и 1500 калории за мъжете. Потърсете балансиран подход, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще го задържите дългосрочно.