Излизате от бисквитки с нежелана храна? Този лесен план ще ви очисти - без да ви побърква.

31 декември 2016 г.

план

След дълга зима на зимен сън началото на пролетта е идеалното време за детоксикация на тялото. Детоксикацията не трябва да бъде екстремна. Не е необходимо да подлагате тялото си на сурови прочистващи програми, които ви оставят изтощени и неспособни да прекарате деня си. Детоксикацията трябва да ви накара да се чувствате заредени, освежени и блестящи! Този прост тридневен план за детоксикация ще ви започне на десния крак, за да се почувствате и да изглеждате най-добре тази пролет.

Основите
През следващите три дни премахнете от диетата си всички захари, алкохол, сода, преработена храна, зърнени храни, глутен и животински продукти. На тяхно място се насладете на зелени сокове, смутита и ястия на растителна основа. Единственият подсладител, препоръчан за употреба, е течната стевия, която е напълно естествена, идва от растение и има нулево гликемично въздействие. Също така е много важно да останете добре хидратирани от питейна вода. Водата е от съществено значение, за да помогне на тялото ви да отделя токсини. Ключът не е да лишите тялото си, а вместо това да го залеете с хранителни вещества, за да му помогнете да почисти дома.

При издигане
Вземете висококачествена пробиотична добавка на гладно с чаша вода, която ще ви помогне да попълните полезните бактерии в червата и да подпомогнете храносмилането. Пробиотиците на д-р Охира са страхотна марка и не е необходимо да се съхраняват в хладилник. Следвайте пробиотика с чаша вода с лимонов сок. Лимоновият сок силно алкализира в организма и помага да се усвои храносмилането за деня.

Закуска
Започнете деня си със зелен сок. Хлорофилът в зелените окислява организма, което ни позволява да освободим складираните токсини. В идеалния случай този сок ще бъде от всички зеленчуци, зеленчуци и без плодове (с изключение на лимон). Можете да приготвите свой собствен зелен сок у дома или да си вземете такъв от местния бар с пресовани сокове. Любима комбинация е кейл, краставица, целина, лимон и джинджифил, но чувствате, че имате нужда от повече за закуска, имате малко плодове с ниско съдържание на захар като ябълка или боровинки.

Обяд
Вместо голям обяд, който отнема тонове енергия, за да се усвои, опитайте да вземете зелен пюре с плътно хранително съдържание. Зелените смутита са отличен начин да съберете тон храна в една чаша. Вашето тяло може да усвои смути много по-бързо от голямото хранене, като му дава достатъчно време да се съсредоточи върху вътрешното домакинство!

Ето три вкусни идеи за хранителни плътни зелени смутита. Просто комбинирайте всички съставки в блендер с висока мощност, регулирайте сладостта на вкус и се насладете!

Лека закуска
Ако се почувствате гладни между обяд и вечеря, опитайте да хапнете нарязани сурови зеленчуци като резенчета краставица, целина, чушки или моркови. Ако сте много гладни, една четвърт до половината от авокадо, намачкано с морска сол и лимон, също е вкусна възможност.

Вечеря
Вечерята трябва да бъде най-голямото и плътно хранене за деня. В края на деня тялото ви не се нуждае от толкова енергия, за да тича наоколо, което му позволява да се фокусира повече върху храносмилането. Освен това постът между вечерята и закуската на следващия ден е достатъчно дълъг, за да даде на тялото ви време да обработи ястието. Започнете всяка вечеря с голяма зелена салата. Това може да бъде толкова просто, колкото смесените зеленчуци, покрити с билки и сурови зеленчуци. Можете също да добавите четвърт авокадо за плътност. За дресинг хвърлете салатата с авокадо, лимонов сок и течна стевия и тя ще образува хубав кремообразен дресинг без нужда от масло. Друг вариант е масажирана салата от зеле. Извадете ребрата от куп зеле и разкъсайте листата на малки парчета с ръце. След това масажирайте кейла с четвърт авокадо, малко лимонов сок и течна стевия, докато кейлът омекне и изсъхне. Залейте салатата със сурови зеленчуци, които харесвате. Поддържайте основното си ястие просто и задоволително. Вземете печен сладък картоф или тиква, като например орехче или жълъд. Можете също така да имате някои варени зеленчуци без скорбяла, като леко задушени зеленчуци (използвайте вода, а не масло), печени броколи или карфиол.

Бъдете добри към тялото си, докато детоксикирате. Спете много, пийте много вода и се поглезете с масаж. Ще се почувствате освежени и блестящи!

Сара Джейн Мърсър е холистичен здравен треньор и разработчик на рецепти, който вярва в живота по чист, чист и прост начин. Следвайте я в Twitter на @Sarajanemercer за рецепти и съвети за здравословен начин на живот.

Нека да направим ПРЕКРАСНО! Поръчайте вашето копие - попълнено с всичко, което трябва да знаете, за да живеете