Три грешки в диетата на Дюкан, които трябва да избягвате, ако искате бързо отслабване

Диетичното меню на Дюкан е ключово за бързото отслабване. Как ще създадете своето, какви ястия ще сглобите, зависи от вас. Но имайте предвид, че лошият избор на меню може да окаже неблагоприятно влияние върху напредъка на вашата диета на Дюкан.

трикове

Твърде лесно е да се вмъкнете в коловози, да пренебрегнете неща, които правите погрешно или пропускате. Възможно е да се насладите на времето си по програмата за отслабване и да се радвате на вкусни и вълнуващи ястия. Но за да направите това, трябва да се погрижите за менюто на диетата на Dukan. Небрежното планиране ще има пагубен ефект върху скоростта на загуба на тегло. Скучните менюта водят почти неизбежно до подхлъзване и преяждане.

\ "бързо отслабване \"

Даден ви е списък със 100 храни, които можете да ядете и да се наслаждавате в почти неограничени количества. Обаче как ще ядете тези храни, рецептите, които ще измислите, вкусът, разнообразието и вълнението зависи само от вас. В тази статия ще разгледам три най-често допускани грешки и простото решение за избягване на допускането им.

1. Не записване на нещата

Не мога да си спомня къде чух израза „планове, които съществуват само като бележки след това в главите ни“, но си спомням, че ораторът не беше много запален по тях. Повечето от нас се бъркат в живота, правейки планове, които държим затворени някъде в гърба на съзнанието си, добавяйки ги от време на време, когато са поразени от вдъхновение. Проблемът с плановете, направени и поддържани по този начин, е, че те не си струват хартията, върху която са написани!

Всичко е много добре да се разхождате из супермаркета и да добавяте психически предмети, които виждаме по пътя, към менюто за диета на Дюкан, създадено в главите ни - стига действително да приложим някоя от тези идеи на практика. Мислил съм за купища ястия, подходящи за диета на Дюкан (някои „експерименти с храната“), които мислено записват списъка на съставките и след това всъщност никога не слагат всичко в кухнята.

Проблемът е, че е лесно да се мисли и да се планира менюто за диета на Dukan, когато седите в движение, във влак, на скучна среща или чакате пред училищните врати, докато децата ви търсят липсващи якета и спортни комплекти. Но е по-трудно да влезете в магазините по пътя за вкъщи и да запомните всички подробности от най-новия „Специален готвач“, създаден за вашето актуализирано меню за диета на Дюкан.

Решението идва под формата на обикновено парче хартия (или екран на лаптопа, ако предпочитате). Отделете двадесет минути, за да планирате седмично меню за диета на Дюкан или да запишете съставките и идеите за нови и вълнуващи рецепти. Малък тефтер или джобен дневник може да бъде полезен за идеи за рецепти. Вместо да разчитате на умствени бележки след него, всъщност запишете идеите си, когато ги имате. Следващия път, когато пазарувате храна, можете да проверите бележника си и да имате списък със съставки там пред себе си.

Записването на рецептите, които съставляват менюто на диетата на Dukan, също ще ви помогне да премахнете следните свързани проблеми.

2. Нямате достатъчно разнообразие в менюто си Dukan
След като открием, че ястията, с които се наслаждаваме, сме свикнали да готвим и се чувстваме сигурни в храненето (сигурни в знанието, че храната е 100% подходяща за диета на Дюкан), е изкушаващо да се придържаме към това, което знаем. Това работи добре за известно време, но менюто, очевидно, става много ограничено и това бързо става скучно.

Един от проблемите е, че пазаруването на храна, която е подходяща за хора, които следват програмата за отслабване, може да изглежда твърде много главоболия, когато сте уморени след тежък ден и просто искате да се приберете у дома. В тази ситуация е изкушаващо просто да вземете нещата, с които сте свикнали, и да приготвите храна, която сте имали толкова често, че можете да я съберете в съня си.

Решението, споменато по-горе, има списък със съставки, които вече са записани, така че не е нужно да мислите от какво имате нужда на място. Допълнителната полза от записването на менюто на вашата седмична диета е, че можете да планирате храненето си. Простият акт на писане на едно и също хранене отново и отново ще бъде достатъчен, за да ви подтикне да станете малко по-авантюристични.

3. Пропускане на важни храни (и напитки)

Когато разчитате на психически контролен списък, лесно ли е да забравите нещата тук и там. Това е особено вярно, когато се опитваме да запомним много необичайни или много познати предмети. Колко пъти сте ходили до магазин, за да вземете един конкретен артикул, импулсно сте купили нещо друго и след това сте оставили без нещата, които всъщност сте там, за?

Когато пазарувам с храна, не трябва да помня да купувам мляко. Това е така, защото купувам мляко всеки път, когато пазарувам с храна (моето семейство гастролира нещата). Обикновено съм доста добър в получаването на нормалните ежедневни артикули, но щом нещо необичайно влезе в списъка за пазаруване, ако всъщност не го напиша физически в списък, съм длъжен да го забравя.

Повечето хора, които са нови за диетата на Дюкан, не са свикнали да купуват овесени трици. Това е нова съставка за повечето от нас, когато стартираме програмата за отслабване и е лесно да се пренебрегне. Ако обаче запишете менюто си за диета на Дюкан, закуска, обяд и вечеря, можете да се уверите, че дневната ви част от овесени трици е включена и не забравена.

Менютата в реалния живот идват със списък с напитки и менюто на диетата на Dukan не трябва да се различава. Пиенето на вода, достатъчно вода, всеки ден е жизненоважно за високо протеинова програма за отслабване като диетата на Дюкан. Някои от токсините, останали след усвояването на тялото от протеини, трябва да бъдат изхвърлени от системата. Ако пиете достатъчно вода всеки ден, това ще се погрижи за нещата и няма за какво да се притеснявате. Освен това, пиенето на твърде малко вода всеки ден може да доведе до задържане на вода, което ще ви накара да изглеждате подути и дебели (нещо, което никой от нас не иска!). Трето предимство е, че като пиете вода през целия ден, ще бъдете правилно хидратирани и така ще се чувствате по-свежи и по-бдителни.

Включвайки вода в менюто като част от ежедневието си, ще се уверите, че консумирате правилното количество всеки ден и се наслаждавате на всички предимства.

Три грешки в диетата на Дюкан, които трябва да избягвате, ако искате бързо отслабване

Започнете промяната сега. Можете да проследите напредъка ми в диетата на Дюкан от първия ден на фазата на атака до края. Включих всичките си рецепти и идеи за менюта, както и най-добрите съвети, за да извлечете максимума от диетата си с Dukan. Ако сте готови да отслабнете бързо без глад, щракнете върху менюто за диета на Dukan, за да започнете пътуването си.