Дори умните хора стават жертва на бързи трикове за отслабване. WebMD обяснява защо.

отслабване

Сали Елизабет винаги е имала големи гърди и голямо дъно и ги е приела като част от генетичния си грим. Но когато целулитът се появи в задната част на горната й част на крака, тя „откачи“ и реши да направи нещо по въпроса.

Приятел препоръча ендермология, дълбоко масажно лечение с помощта на моторизирано устройство с два регулируеми валяка и контролирано засмукване. Казва се, че устройството подобрява външния вид на целулита, като внимателно сгъва и разгъва кожата за гладко и регулирано движение на дълбоки тъкани.

Целулитът е „по-малко видим“, казва тя, отбелязвайки по-гладката и мека кожа. "Чувствам се по-здрав. Циркулацията ми се е подобрила. И се чувствам по-спокойна."

За да запази ефекта, 20-годишният модел посещава Smooth Synergy, космически спа център в Манхатън, веднъж или два пъти седмично за 35-минутни сесии с ендермологичната машина и техник.

Елизабет може да се наслаждава на преживяването си от целулит, но експертите повдигат вежди при много инструменти или лечения, предназначени да намалят появата на целулит, да отрежат мазнини в определени зони, да свалят килограми или да натрупат мускули - особено ако твърдят, че заместват упражненията и добро хранене.

„Те са загуба на пари“, казва Ричард Котън, говорител на Американския съвет по упражнения и главен физиолог по упражнения за myexerciseplan.com.

Ако случаят е такъв, значителна част от валутата може да отиде в канализацията. Според доклад за тенденциите в рекламата на Федералната комисия по търговия (FTC) за загуба на тегло само през 2000 г. потребителите са похарчили 34,7 милиарда долара за продукти и програми за отслабване.

Въпреки че не е известно каква част от това отчита продажби на недоказани или измамни стоки, FTC проучване на реклами за отслабване от различни медии показва, че близо 40% от рекламите правят поне едно невярно твърдение, а допълнителни 15% правят поне едно твърдение, което е много вероятно невярно или липсва доказателство.

За да добавим към супата: Резултатите от национално здравно проучване, проведено между 1999 и 2000 г., показват, че повече от шест от всеки 10 американци са с наднормено тегло или затлъстяване, цифра, която се е увеличила драстично през последните години.

Продължава

Друго скорошно проучване, което разглежда отношението на възрастните американци към собственото си тегло, установява, че въпреки факта, че две трети от мъжете се считат за наднормено тегло, само около половината (51%) заявяват, че искат да отслабнат срещу 68% от жените те искаха да отслабнат.

Съберете всичко и може би има повече хора, които искат да използват продукти за отслабване, а според правителствения доклад за тенденциите, „пазарът е отговорил с многобройни продукти и услуги, много обещаващи чудодейни средства за бързо отстраняване“.

Наистина има многобройни терапии, включително програми за отслабване и хранителни добавки. След това има популярни пътеки за бягане, ролки за кок и аб, маншон за тяло и маншет за кок и бедра.

За тази част обаче WebMD разгледа само пасивни устройства за упражнения като електрически мускулни стимулатори и тонизиращи маси, терапии за намаляване на целулита и гелове, кремове, очила, обеци и подобни драсканки, продавани за отслабване и изграждане на мускули.

Разбира се, не всички лекарства могат да бъдат еднакви, но здравните специалисти казват, че твърде много от тях не могат да имат доверие.

Пасивно отслабване

За чест на Елизабет, тя се опитва да се храни правилно, да прави джогинг, да прави пилатес и да изпълнява клякания, за да допълни сесиите си по ендермология. Всъщност с лечението се препоръчват добро хранене и редовна физическа активност.

Въпреки това, много продукти за отслабване, целулит и изграждане на мускули обещават резултати, без да се налага да правите прекалено много.

„Това е идеята, че човек може да достигне желания размер на тялото без никакво увеличаване на физическата активност или без никаква промяна в храненето“, казва Дженифър Андерсън, доктор по медицина, професор и специалист по разширяване в катедрата по хранителни науки и човешкото хранене.

Тя просто се смее на очила за потискане на апетита, пластири за отслабване и дъвки, тонизиращи гелове, топящи мазнини кремове и вечерни решения, които твърдят, че подрязват талията по време на сън.

„В някои случаи това е пълен трик“, казва Андерсън. „В други случаи това ще намали много теглото на водата бързо, но никога няма да промени хранителното поведение, нивата на активност и да направи това ключът към начина им на живот.“

Тази бърза загуба на тегло с вода никога не води до реална, дългосрочна загуба на тегло, казва Андерсън, отбелязвайки, че единственият план за отслабване и тонизиране, който работи, включва хранене добре и движение на тялото ви.

Продължава

Освен това тя казва, че няма доказателства, че целулитът може да бъде масажиран или изваден чрез инжекции с витамини, специално бельо или използване на други вещи. За да се отървете от трапчинките мазнини, трябва да се свалят тежести и кожата да се стегне, като се правят силови тренировки.

Франси М. Берг, лицензиран диетолог и основател на мрежата за здравословно тегло, е съгласен. "Ако искате да тонизирате тялото си или да станете по-здрави, трябва да свършите работата. Това не е да лежите на маса и да имате [приспособление], което да повдига краката ви", казва тя, позовавайки се на тонизиращи маси, легла без усилие, и машини.

Стойността на тонизиращото оборудване и оборудването за отслабване зависи от това колко работа можете да накарате човек да свърши, за да изгори енергия, казва Берг, посочвайки, че когато хората виждат желани резултати с обикновено пасивни устройства и лечения, това обикновено е така, защото усилия да се храните добре или да спортувате.

Истина с обрат

Берг координира Работната група за злоупотреба със загуба на тегло за Националния съвет срещу здравните измами, която раздава годишни награди Slim Chance за избрани продукти за отслабване.

Тазгодишната награда за "най-лошия трик" получи MagnaSlim, която твърди, че облекчава стреса и неговия страничен продукт от преяждане, като поставя магнити и магнетизиран разтвор в определени акупунктурни точки. Предполага се, че магнитът в точката на акупресура ще подобри клетъчната функция, ще възстанови Chi (енергията на жизнената сила) и ще даде на човек по-голям контрол върху това, което поставя в устата си.

Организаторите за отслабване отдавна са вложили в концепцията за акупресура и магнитна терапия за отслабване, въпреки че няма доказателства, че тя работи, казва Берг. Елементите, използващи подобни концепции на пазара, включват магнитни обеци за отслабване, лепила, мъниста и семена.

Очевидно не е необичайно производителите да се захващат с идеи и проучвания, които могат да имат истинска валидност, и да ги изкривяват за търговски цели.

Друг пример биха били електрическите стимулатори на мускулите (EMS), насърчавани да правят каквото и да било от отслабване на теглото до тонизиране на мускулите, за да образуват шест пакета коремни мускули. Някои реклами твърдят, че това е възможно без упражнения.

Продължава

Здравните експерти се присмиват на подобна идея, но казват, че EMS е ценен инструмент за физическа терапия. „Има моменти, когато това наистина помага“, казва Андерсън, посочвайки програмите за рехабилитация за хора с физически наранявания или инвалидност, свързани с инсулт.

„Проблемът, който имам с него, е дали се предлага на пазара като мускулна стимулация и това ще ви помогне да се тонизирате и да отслабнете“, казва Андерсън. "Е, това вероятно ще ви помогне малко да се тонизирате, но не бива да бъде по-активен и да гледате колко калории влагаме в устата си всеки ден."

Д-р Гад Алон, доцент в катедрата по физикална терапия и рехабилитационни науки в Университета на Мериленд в Балтимор, е изучавал ефектите на EMS и много организатори често се позовават на неговите изследвания в разпространението на стоките им.

Той казва, че много от тези търговци злоупотребяват с работата му, казвайки неща от рода на: „Седем лекари от Университета в Мериленд стигнаха до заключението, че може никога повече да не се налага да правите коремни преси“.

Преди всичко, казва Алон, не са присъствали лекари за проучванията; той и неговите ученици проведоха проучванията и никога не са се занимавали с темата за отслабването.

Alon предупреждава обаче, че някои EMS устройства на пазара може да нямат подходящите спецификации, за да работят правилно. Той казва, че те могат да използват електроди, които нямат добра проводимост, или някои може да са твърде малки, за да покрият големи мускулни области.

Щетите и какво да направим за това

Някои от приспособленията за отслабване може да изглеждат твърде добри, за да са истина, но дори умни хора си падат по тях. Защо хората са толкова склонни да повярват на тези бързи и лесни схеми?

"Надеждата извира вечна", казва д-р Едуард Абрамсън, клиничен психолог и автор на Емоционално хранене: Какво трябва да знаете, преди да започнете друга диета. Той казва, че хората винаги търсят пряк път, особено за трудни, продължаващи проблеми.

Освен загубата на пари от двуетажни продукти обаче, потребителите могат да провалят надеждите си. Абрамсън казва, че повтарящите се разочарования със загуба на тегло могат да подкопаят цялостното чувство за благосъстояние на човек. Той казва, че някои хора дори могат да възприемат вината до степен, която може да доведе до хранителни разстройства.

Продължава

Берг добавя, че фалшивите системи за отслабване и стоки също могат да попречат на хората да търсят истинско лечение, да се намесват в отговорните програми, които работят, и да насърчават недоверието към медицинската общност.

За да се избегне жертва на такива схеми, FDA казва, че потребителите трябва да бъдат особено скептични към твърдения, съдържащи думи като лесно, без усилие, гарантирано, чудотворно, магическо, пробив, ново откритие, мистериозно, екзотично, тайно, изключително и древно.

Експертите, интервюирани от WebMD, също препоръчват да се концентрирате върху стратегии за управление на теглото, които доказано работят, като например включване на балансирана диета с намалени калории с редовен режим на упражнения. Някои съвети включват:

  • Яжте повече плодове и зеленчуци. Храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб, плодове и зърнени храни, могат да ви помогнат да се чувствате по-дълго сити.
  • Упражнение. Получавайте 30 минути физическа активност на ден, дори ако трябва да я разделяте на 10-минутни стъпки през целия ден. Опитайте се да спортувате през повечето дни от седмицата; изберете дейност, която ви харесва. Започнете бавно и след това добавете още дни, както се понася.
  • Приемайте. Приемете тялото си такова, каквото е.
  • Поддържайте. Вместо да имате цел да отслабнете, помислете да не я качвате, казва Андерсън.
  • Бъдете наясно с ума и тялото си, докато тренирате. Котън казва, че помага да не четете списания или да гледате телевизия, докато тренирате. "Когато присъствате, вие сте по-способни да вземате решения относно навиците си и истинските си нужди", казва той.