Опитайте тези съвети за стягане на кожата.

еластичността кожата

17 юни 2016 г. 16:41

Опитайте тези съвети за стягане на кожата.

Ако наскоро сте отслабнали много, може би сте забелязали малко отпусната кожа, която се мотае наоколо.

От допълнителна кожа под мишниците до торбичка около стомаха, отпуснатата кожа може да създаде смущаващ проблем, особено ако загубата на тегло е постигната бързо.

Но защо изобщо кожата ни се разхлабва? Как можем да спрем това да се случва? И какви хранителни тактики, упражнения, кремове и медицински процедури могат успешно да го затегнат? Прочетете отговорите.

Какво причинява отпускане на кожата?

Тъй като трябва да се разтяга, докато се движим, растем и, както в случай на отслабване, свиване, кожата трябва да бъде изключително еластичен орган. Да, точно така - кожата не е просто като голямо парче гума, покриващо цялото тяло. Това е орган и, подобно на всички други органи в тялото ви, той се състои от клетки.

Различните слоеве кожа имат различни видове клетки и въпреки че клетките от външната част (епидермиса) постоянно се губят и се заменят с нови клетки, клетките под епидермиса са по-постоянни.

Тези слоеве на кожата, наречени дерма и субдермис, са изградени от еластични съединителни тъкани, влакна, кръвоносни съдове и всякакви компоненти, които могат да се разтягат или свиват в зависимост от това как се третират.

Когато отслабнете и особено когато отслабнете много бързо, тези еластични компоненти на кожата не само губят мастните слоеве, които ги държат опънати върху тялото ви, но и нямат много време, за да се адаптират към своята еластичност новата ви форма.

В допълнение към загубата на тегло, други фактори като възраст, лошо хранене, дехидратация, прекомерно излагане на слънце и тютюнопушене могат да повлияят на еластичността и да ви придадат този вид на широка кожа.

Какво можете да направите, за да стегнете кожата?

Докато еластичността на кожата ви естествено ще намалява с напредването на възрастта, има лесни промени, които можете да направите, за да се справите с тези фактори на начина на живот. Те включват не бързо отслабване, поддържане на правилна хидратация, ядене на правилните храни и грижа за кожата ви.

Не отслабвайте твърде бързо
Неуспешните диети и прекомерното количество време, прекарано в упражнения, могат бързо да отделят както мускулите, така и мазнините, което води до двойно въздействие върху кожата ви - поддържащата подлежаща мускулна структура, която придържа кожата към тялото ви, се губи, както и мазнините, които поддържат кожата опъната.

Насока за не бързо отслабване е да се стремите между половин килограм до един килограм загуба на мазнини на седмица и се уверете, че програмата ви за упражнения включва вдигане на тежести, така че да не губите чистата мускулатура.

Ако започнете да забелязвате отпусната кожа след загуба на мазнини, не се паникьосвайте. Тъй като кожата е жив орган, тя бавно ще се върне във формата, която придава вашето ново тяло.

Тъй като обаче това може да отнеме до две години, следващите три стъпки могат да помогнат за ускоряване на процеса на стягане на кожата.

Останете хидратирани
Водата е ключов компонент за поддържане на еластичността на кожата, така че е важно да се поддържа хидратирана. Трябва да консумирате поне два литра вода всеки ден, както от храна, така и от напитки.

Яжте правилно
Две необходими съставки, които поддържат кожата пухкава и еластична, са колагенът и еластинът. Богатите на протеини храни като извара, мляко, бобови растения, тофу, боб, семена, ядки и риба съдържат компоненти, образуващи колаген и еластин, както и масла, които помагат за поддържането на здрава кожа.

За оптимално усвояване на протеини, стремете се да консумирате между 100 и 200 калории от тези протеинови източници веднага след вашата тренировка.

Погрижете се за кожата си
Подхранвайте кожата си, за да я запазите в най-добрия си вид. Ежедневното ексфолиране може да помогне за премахване на мъртвите кожни клетки и да увеличи циркулацията на кожата, докато гореща вана с морски соли и минерали може да подобри тонуса на кожата.

Кремовете за стягане на кожата, които включват билкови формули и съставки като алое вера, хиалуронова киселина, екстракт от мая, соев протеин и витамини С, Е и А, могат да помогнат за хидратиране и увеличаване на образуването на колаген и еластин в кожата.

Стойте далеч от суровите препарати като сапуни, шампоани и течности за миене на съдове, които съдържат сулфати, ограничете излагането на слънце и стойте далеч от кабините за тен, а също така ограничете излагането си на гореща и хлорирана вода - всички тези фактори ще намалят еластичността на кожата.