Нервната система има два основни компонента: централната нервна система (ЦНС) и периферната нервна система (ПНС). Централната нервна система се състои от мозъка и гръбначния мозък. Периферната нервна система е това, което свързва останалата част от тялото с централната нервна система. Има три вида периферни нерви: вегетативни (неволни нерви), соматични (доброволни нерви) и сензорни нерви.

които

За нашите цели тук ще се съсредоточим върху вегетативната нервна система (ANS) - понякога се смята за „автоматична нервна система“. Това е така, защото това, което той контролира, е в по-голямата си част неволни дейности. Той ще провежда нервни импулси от централната нервна система към сърдечния мускул, гладката мускулатура и жлезистия епителен мускул. Казано на обикновен английски - той казва на сърцето ни да бие, храносмилателната система да движи храната заедно, жлезите с вътрешна секреция да произвеждат хормони и да дишаме.

Автономната нервна система има два компонента: симпатиковата нервна система (SNS) и парасимпатиковата нервна система (PSNS). По време на нормалните си ежедневни дела ще се превключваме напред-назад между двамата, но е невъзможно и двамата да вървят едновременно.

Симпатиковата нервна система служи като спешна или стрес система. Помислете за отговора „борба или бягство“. Вижте тигър, трябва да бягате. Парасимпатиковата нервна система контролира нормалните ни ежедневни условия. По аналогия с автомобила, симпатиковата нервна система често се описва като ускорител, докато парасимпатиковата система е спирачката. Понякога след дълги периоди на стрес автономната нервна система не работи правилно и ние ще ускоряваме, когато трябва да спираме и спираме, когато трябва да ускоряваме.

Докато тялото ни е проектирано да се справя със стреса, то не е проектирано да се справи с постоянния стрес, който много хора изпитват. Често хората не разпознават собственото си ниво на стрес, тъй като погрешно вярват, че се справят със стреса, или по този начин те винаги се чувстват и не забелязват разлика. И все пак тялото им е подложен на постоянен стрес както от съзнателен, така и от неволен избор на начин на живот и диета.

И нашата симпатикова и парасимпатиковата нервна система изискват специфични хранителни вещества. Ускорителната функция на симпатиковата нервна система се контролира от фосфор. Фосфорът зарежда с енергия - като огън. Всъщност той изгаря веднага, когато е изложен на въздух! За щастие нашият фосфор е вътре в тялото ни!

Ние сме засипани със съобщения за значението на калция за нашите кости. Е, без фосфор целият калций по света няма да ви помогне много. В действителност, това може да причини вреда, ако има твърде много калций и недостатъчно фосфор.

Фосфорът е вторият основен минерал по съдържание в костите ни. Подпомага образуването на здрави кости, производството на енергия, растежа и възстановяването на клетките (не забравяйте, че кръвните клетки се правят в нашите кости), синтеза на колаген (това помага за изграждането на костите), сърдечно-съдовата функция и нервната и мускулната активност. Той е ключова част от метаболизма на калция и захарта.

Хранителните източници на фосфор включват бадеми, бирена мая, яйца, риба (камбала, сьомга), месо от жлези, постно говеждо месо, леща, черен дроб, мляко, фъстъци, птици, тиквени семки, пшенични трици и кисело мляко.

Ами калий? Калият укрепва парасимпатиковата нервна система. Действа като губернатор и помага за успокояване на нервната система. Това е от решаващо значение за продължаващото здраве на всяка клетка в тялото ни. Това е доста важна работа! Заедно с партньора си натрий, двата минерала балансират обмена на хранителни вещества и отпадъци на всяка клетка. Калият участва във функционирането на нервите и мускулите, където отново се обединява с натрий. Той също така поддържа баланса на течностите в тялото, електролитния баланс и баланса на pH.

Храните, съдържащи калий, включват: бадеми, артишок, авокадо, банани, цвекло, зеле, броколи, брюкселско зеле, къдраво зеле, леща, боб Лима, портокали, папая, боб, сини сливи, стафиди, спанак, слънчогледови семки, швейцарска манголд, домати, пшеница микроби, зимни скуош и ямс.

Калцият е един от най-обсъжданите минерали и с добра причина. Той поддържа силна костна структура, зъби и мускулна тъкан, подпомага функцията на кръвосъсирването, поддържа сърдечно-съдовите и нервните функции и помага за нормалното функциониране на много ензими. Калцият работи съвместно с фосфор и калий, за да балансира тези важни системи.

Най-добрите източници на калций са, разбира се, от храната. Също така е погрешно схващането, че това трябва да идва от млякото. Зелените листни зеленчуци са чудесен източник на калций. За калций изберете: костно брашно, сирене (най-добре са чедър, моцарела и швейцарско), зелени зеленчуци, ленено семе, черен дроб, мляко, меласа, синапено зеле, сусам, спанак, ряпа, пшеничен зародиш и кисело мляко.