Готвенето на сложно ястие обаче може да изглежда като обезсърчаваща задача през зимата и ето защо често в крайна сметка поръчваме храна, което е основната причина за напълняването ни. Нищо чудно, че поддържането на форма е универсално желание, но това, което е още по-важно от необходимостта да се поддържа форма, е необходимостта да имаме здраво тяло и здрав ум. Е, ако и вие се справяте с едно и също нещо всяка зима, тогава е време да запретнете ръкави и да останете във форма, този сезон, като адаптирате здравословна диета и това, без да полагате много усилия.

имате

Каша
Всички обичаме да се отдаваме на вкусни деликатеси през зимата, но това, което решим да нахраним тялото си, играе важна роля за определяне на нашето здраве. Следователно е от съществено значение да започнете деня с топла и обилна закуска. Е, чудесна идея е да започнете деня си с купичка здравословна каша. Можете да избирате от множество зърнени храни и зърнени храни. За да бъде още по-добре, можете да добавите някои екзотични сушени плодове или фурми. Това просто ще увеличи здравословния коефициент на вашата каша и ще поддържа тялото топло. Високото съдържание на желязо във фурмите ви дава достатъчно сила за борба със сезонните заболявания.

Увеличете приема на витамин D
Хладното време често оказва влияние върху здравето ви и първото нещо, върху което влияе, са костите ви. Следователно става важно да направите костите си здрави, за да издържат на всякакви метеорологични проблеми. Увеличаването на приема на витамин D помага за укрепване на костите, както и за имунитет.

Отидете на здравословно отпускане
Не може да се отрече фактът, че зимите изискват някакво възхитително снизхождение, но ако искате да поддържате форма дори през сезона, превключването към по-здравословни опции е от ключово значение. Така че, заменете всички сладки екстри с печени и кореноплодни зеленчуци, които са предимно сладки на вкус като сладки картофи, корени от цвекло, моркови, за да назовем само няколко. Добавянето на тези храни към вашите супи и деликатеси може да помогне за здравословното управление на теглото.

Яжте мазнини
Мазнините са заредени с добротата на протеините, което помага за укрепване на имунитета. Всъщност добавянето на яйца, риба, масло от треска, постно месо, сирене към вашата диета може да помогне за подобряване на метаболизма. Въпреки това, контролът върху порцията, която ядете, е също толкова важно, за да поддържате здравословно тегло.

Отидете на плодове и зеленчуци, богати на Vit C
Представянето на добро здраве през зимата без плодове и зеленчуци с витамин С е почти невъзможно! За да направите тялото си зимно, добавянето на достатъчно храна, богата на витамин С, е един от най-важните начини за изграждане на имунитет и борба със сезонните промени. Добавете цитрусови плодове като портокали, лайм, грейпфрут, амла, сладки картофи, домати, червени чушки, за да назовем само няколко.

Яжте сезонно:
Има изобилие от зимни плодове, зеленчуци и храни, които могат да дадат на тялото ви достатъчно сила, за да устои на студената кост. Храни като джаджари са лесно достъпни през този сезон и са чудесни по отношение на борбата със студа и кашлицата.