Често срещан въпрос сред начинаещите, стартиращи нов план за фитнес и хранене, е: „Ще яде ли едно и също нещо всеки ден или ще помогне на прогресията ми във фитнеса?“ Планирането на храненето става все по-популярно, защото фитнес гурутата започват да споделят какво точно ядат и може да изглежда доста повтарящо се. Плановете за хранене са най-популярни сред фитнес състезателите по културизъм, тъй като те са успели да разбият точното количество на всеки макронутриент, който трябва да консумират, за да им помогнат да постигнат този натрошен вид. Тъй като резултатите могат да бъдат толкова драматични, широката общественост започна да възприема този начин на мислене, когато става въпрос за хранене, за да придобие същия вид. Много от тези планове за хранене повтарят храненията в продължение на седмици, което извежда този въпрос на повърхността.

трябва

И така, лошо ли е да се ядат едни и същи храни всеки ден? Направихме много изследвания по тази тема и същността на това, което успяхме да научим, е това - в по-голямата си част не, не е лошо за вас, стига да се придържате към няколко прости правила. Очевидно е, че ако ядете едни и същи нездравословни ястия всеки ден, което не е добре, но ако ядете добре балансирани хранителни храни, тогава можете да ги повтаряте свободно. Просто се опитайте да промените две неща, вашите протеини и закуски. Някои усложнения, които хората могат да започнат да виждат от яденето на едно и също нещо всеки ден, са лошо храносмилане, подуване на корема, главоболие и скука, които могат да доведат до склонност към нездравословни храни. Ако разменяте незначителни елементи от храненето си, това може да има голямо значение по отношение на това колко дълго издържате на плана за хранене. Както споменахме по-горе, простите промени могат да бъдат изпробване на нови плодове и зеленчуци през седмица или едно и също хранене с различен протеин. Промяната на вашите здравословни закуски между храненията също може да помогне.

Много треньори и треньори всъщност ще дадат на своите клиенти няколко рецепти или ястия, които те могат да превключват и изключват според желанието си. Причината да правят това е, защото отнема прекомерното мислене от яденето. Повечето от нас лесно могат да започнат да обмислят какви ястия трябва или не трябва да ядем и това може да усложни здравословния хранителен процес. Наличието на 2 или 3 опции за закуска, обяд и вечеря прави всичко много по-просто. Позволява ви да създадете рутина, така че да можете да се съсредоточите върху други неща като страхотна тренировка.

Този тип хранене също може да ви помогне да преминете към здравословно мислене. Мнозина твърдят, че са успели да използват план за хранене и бавно да добавят разнообразие, което им е позволило да го направят промяна в начина на живот, а не диета.

Понастоящем треньорът Джесика предоставя планове за хранене за някои от нейните частни клиенти за обучение и те са успели да го сдвоят с тренировките си, за да постигнат невероятни резултати. За повече информация относно плановете за хранене и как да го закупите, свържете се на рецепцията, за да насрочите сесия с треньорката Джесика!