фъстъчено

Трябва ли да ядете фъстъчено масло преди лягане?

Кой не обича фъстъчено масло? Отговорът на това е, че някои хора го харесват, а други не. Въпреки това, за тези, които обичат да го ядат, може да се свърже с факта, че от меката и гладка текстура на фъстъченото масло е почти невъзможно да се въздържат. Ако сте човек, който харесва фъстъчено масло, тогава ще бъде доста вълнуващо да знаете, че можете да ядете фъстъчено масло и преди лягане.

В допълнение към това, има доста предимства от консумацията му през нощта. Дори не е нужно да се притеснявате за напълняване, тъй като повечето хора са склонни да се притесняват за това, но ако вземете балансирано и малко количество от това, това няма да доведе до напълняване. Всъщност, ако страдате от състояние, при което не можете да заспите през нощта, фъстъченото масло е точното нещо за вас, тъй като ви помага да спите.

Ползи от консумацията на фъстъчено масло преди лягане

Управление на теглото

Често хората са загрижени за напълняването и избягването на храни, които могат да доведат до това. Жените смятат, че консумацията на ядки не оказва положително въздействие върху тялото им и те могат да напълнеят. Според експерти от време на време се твърди, че приемът на ядки няма никаква връзка с жената, която напълнява.

Помага ви да спите

Разбира се, количеството трябва да бъде под контрол, но това е случаят с повечето хранителни продукти. Всъщност е доказано с помощта на факти, че жените, които консумират ядки, имат изключително нисък шанс да напълнеят, тъй като фъстъченото масло помага при управлението на вашето тегло.

Помага ви да спите

Често се повдигат въпроси дали фъстъченото масло ви помага да заспите или не. Отговорът на това е да, това наистина помага. Фъстъченото масло съдържа триптофан, което е името, дадено на аминокиселина. Това, което наистина се случва, е, че триптофанът играе основна роля в доставянето на серотонин, което оставя много релаксиращ ефект върху мозъка ви.

Въглехидратите са полезни тук, тъй като освобождават инсулин, което води до по-добрата достъпност на аминокиселината за мозъка. Този процес ви помага да заспите. Ако се чувствате уморени след хранене, но не можете да заспите, тогава фъстъченото масло ще свърши работа вместо вас. Помощното средство за сън с триптофан е перфектно в такива случаи.

Помага за изграждане на мускули

Помага ли ви консумацията на фъстъчено масло преди лягане за изграждане на мускули? Да! Според някои диетични насоки на хората е станало известно, че 10% до 35% от калориите, които се изискват от тялото ви, трябва да идват от протеини. Средностатистическият човек трябва да приема 0,8 g протеини; като има предвид, че спортистите трябва да приемат 1,3 g до 1,8 g протеини на килограм телесно тегло. Проучванията също така показват, че яденето на фъстъчено масло преди лягане води до по-добър и подобрен растеж на мускулите. Тъй като те са в процес на възстановяване и растеж, докато човек спи.

Стабилизира нивата на кръвната захар

Стабилизира нивата на кръвната захар

Здравето и загубата на тегло на човек могат да бъдат гарантирани чрез някои неща, които включват увеличаване на нивата на хранителни вещества в тялото ви и това може да стане чрез консумацията на фъстъчено масло, тъй като помага на човек да остане активен през целия ден, както и да поддържа кръвта нива на захар в тялото под контрол, точно според изискването.

Приемът на идеалното количество от одобрената храна не само помага за нормализиране на нивото на кръвната захар, но също така помага при отслабване поради освобождаването на хормона за изгаряне на мазнини, известен също като глюкагон. Фъстъченото масло определено е един от добрите хранителни продукти. Ако не сте взели лека закуска, тогава е възможно нивото на кръвната Ви захар да спадне, след като заспите. Опитайте да приемате ябълки и фъстъчено масло, тъй като те ще помогнат за подобряване на ситуацията.

Заключение

Според изследване е посочено, че след като сте възрастен, се препоръчва вашата диета да се състои от поне една от най-харесваните ви храни от времето, когато сте били дете. По-добре е обаче храната, която сте избрали, да не е нездравословна и може да доведе до напълняване. Фъстъченото масло е богато не само на протеини, но и на мононенаситени мазнини. В тази статия проучихме ползите от фъстъченото масло и въздействието му върху вашето здраве.