Някога замисляли ли сте се дали трябва да ядете определени храни въз основа на коя кръвна група имате? Отговорът може да ви изненада.

кръвна

Диетата за кръвна група, разработена от Peter J D’Adamo, ви насърчава да избирате храни въз основа на това дали имате O, B, AB или A кръвна група. D’Adamo твърди, че спазването на диета за кръвна група помага на тялото ви да усвоява по-добре храната, да повишава енергията и да предотвратява хронични заболявания. Но дали диетата наистина работи? Изследователите проведоха проучвания, за да разберат.

Как да спазвате диета за кръвна група

Диетата за кръвна група е ограничителен план за здравословно хранене, който се различава в зависимост от вашата кръвна група. Например:

  • Диетата тип А е предимно вегетарианска (богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, тофу и пълнозърнести храни) и включва пуйка и морски дарове.
  • Диетата тип АБ се фокусира върху зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, тофу, млечни продукти, риба и агнешко месо
  • Диетата тип В включва зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, риба, морски дарове, месо и млечни продукти
  • Диетата тип О е диета с високо съдържание на протеини, състояща се от месо, риба, зеленчуци, плодове, някои зърнени храни и бобови растения.

Действа ли диетата за кръвна група?

Изследователите проучиха диетите за кръвна група, за да видят дали доказателствата твърдят, че такива диети трябва да повлияят на начина ви на хранене. Едно проучване, публикувано през 2014 г. в списание Plos One, установява, че спазването на диета тип А е свързано с по-ниска обиколка на талията, ИТМ, холестерол, триглицериди, кръвно налягане и инсулин; диетата АВ се свързва с по-нисък холестерол, триглицериди, кръвно налягане и инсулин; и диетата тип О може да помогне за понижаване на триглицеридите. Въпреки това, докато някои от диетите за кръвна група подобряват рисковите фактори за заболяването, тези диети са ефективни, независимо от това кои участници в кръвната група са имали. С други думи, не е нужно да имате кръв тип А, за да се възползвате от здравословните ползи за сърцето от диета тип А.

Преглед от 2013 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, също установява, че проучванията не потвърждават ползите от яденето на определени храни въз основа на кръвната група.

Защо може да работи

Защо някои диети за кръвна група помагат за подобряване на рисковите фактори за хронични заболявания? Не защото това е правилната диета за вашата кръвна група, а защото е по-здравословен начин на хранене. Например диетата, която подобри най-много рискови фактори (диета тип А), е най-ограничителната диета - без червено месо и млечни храни и съсредоточена върху растителни храни с някои морски дарове.

Колкото по-растителна (и без месо) диета е толкова повече тя може да намали риска от хронични заболявания. Например, проучване от 2014 г., публикувано в списание Nutrients, установява, че вегетарианските диети предлагат защита срещу сърдечни заболявания, рискови фактори от сърдечни заболявания, някои видове рак и смърт от всички причини - и че веган диетите предлагат по-голяма защита срещу високо кръвно налягане, затлъстяване 2 диабет и смърт от сърдечни заболявания, отколкото лакто-ово вегетарианска диета (диети, които включват яйца и млечни храни в допълнение към растителните храни).

Трябва ли да спазвам диета за кръвна група?

Изборът на диета тип А или АВ може да ви помогне да свалите килограми и да намалите рисковите фактори за хронични заболявания, но можете да се възползвате от ползите за здравето от тези диети, независимо коя кръвна група имате. Проучванията не подкрепят ползите от яденето на определени храни, базирани строго на кръвната група.