купя

Да, това има значение, ако приемем, че тренировките, позицията на велосипеда и стратегиите за зареждане по време на пътуване остават същите.

Две от най-големите сили, действащи върху велосипедистите, са съпротивлението на вятъра и гравитацията. Нека започнем с вятъра. Факторите, влияещи върху устойчивостта на вятъра, включват челната зона на вас и вашия велосипед и вашата скорост. Колкото по-бързо карате и колкото по-голяма е челната зона на вас и вашия велосипед, толкова по-голямо съпротивление на вятъра трябва да преодолеете.

В основната си книга от 2001 г. „Подобряване на колоездачните показатели: как трябва да харчим времето и парите си“ д-р Аскер Джукендруп и д-р Джеймс Мартин прогнозират как промените в няколко различни неща биха повлияли на ефективността на 40K времеви изпитания на относително равна трасе без мрежа надморска височина или загуба. Едно от нещата, които те разгледаха, беше отслабването.

Те сравняват загубата на 3 килограма (6,6 паунда) телесно тегло с падането на 3 килограма от мотора при начинаещи, добре обучени и елитни велосипедисти. И в трите случая загубата на телесно тегло спестява повече време, тъй като изследователите смятат, че загуба на тегло от 3 килограма ще доведе до намалена площ на съпротивление. По-лекият мотор в този случай не е повлиял значително на производителността, тъй като не е повлиял на устойчивостта на вятър.

Когато карате нагоре с по-ниски скорости, гравитацията поема съпротивлението на вятъра като основна сила, с която ще се биете. Това означава, че отслабването - както телесно, така и тегло на велосипеда - трябва да подобри ефективността ви, защото колкото по-малко тегло трябва да влачите нагоре, спрямо гравитацията, толкова по-лесно ще бъде изкачването.

Jeukendrup и Martin изчисляват, че бръсненето на 3 килограма от мотоциклета може да спести на начинаещ ездач до 1 минута 34 секунди на 20K времева проба до 3 процента и 3 минути 38 секунди до 6 процента. Ясно е, че бръсненето на теглото на вашия велосипед е изгодно по време на катерене.

„Ако някой е с наднормено тегло, ефектът ще бъде абсолютно същият“, ако отслабне, казва Иниго Муджика, ръководител по физиология и обучение в бившия професионален екип за колоездене Euskaltel Euskadi. „И би било много по-евтино, защото те биха спестили пари, като не подобряват мотора и купуват по-малко храна.“

Вашето съотношение мощност/тегло (PWR) влияе върху това колко бързо се изкачвате. Колкото по-голяма е вашата сила и по-ниско тегло, толкова по-бързо ще се изкачите. В даден момент обаче, ако отслабнете твърде много, силата ви може да започне да намалява.

Така че, ако имате теглото да отслабнете, го свалете. Муджика препоръчва отслабване по време на предсезона, а не до събитие, тъй като процесът може да бъде психически изтощителен. Той също така съветва бавното отпадане на теглото, за да се избегне загубата на мускули, произвеждащи енергия. В зависимост от това колко тегло трябва да загубите, стремете се да свалите не повече от 1 до 2 килограма на седмица.

„Ако поддържате тренировките си и отслабвате постепенно с правилното хранене, няма причина да губите сила“, казва Муджика.

Долния ред: Отслабването на телесно тегло е по-изгодно от отпадането на теглото на велосипеда при относително равни вози. Но щом пътят тръгне нагоре, е също толкова полезно да загубите велосипед и телесно тегло, стига да имате мазнини за губене.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.