трябва

Дебатът за теглото на бременността продължава - трябва ли да се опитате да свалите килограми, преди да се опитате да забременеете?

Снимката е предоставена от Tobias Lindman чрез Flickr.

Лекарят на Габриела Ървинг не се смили, когато потърси съвета му след година опит за зачеване. „Каза ми, че трябва да отслабна“, спомня си майката на Съри, пр. Н. Е.

Ървинг напусна кабинета на лекаря си, решена да подобри диетата си и да започне да тренира, за да се справи със синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ), хормонално разстройство, засягащо шест до 10 процента от жените, и честа причина за безплодие. „Знаех, че трябва да направя това“, казва тя. В рамките на девет месеца Ървинг беше свалил 25 кг. и държеше положителен тест за бременност в ръката си.

Все по-голям брой канадски жени се борят с това дали трябва да се опитат да отслабнат, преди да се опитат да забременеят: Докато 44 процента от жените на 18 години или повече са били с наднормено тегло или затлъстяване още през 1978 г., според Статистиката на Канада към 2004 г. този брой се е увеличил до 53,4 процента.

Списъкът с причини да се опитвате да постигнете здравословно тегло осигурява много мотивация. Резултатите са по-добри за майката и бебето, ако жената има здравословен ИТМ, когато забременее.

BMI означава индекс на телесна маса, изчисление, което осигурява идеален диапазон на тегло за лица над 18 години, базиран на съотношението тегло към височина. Въпреки че е популярен, ИТМ има ограничения и е само един инструмент, който Вашият лекар може да използва за достъп до теглото Ви.

Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът от развитие на някои заболявания, включително сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Затлъстяването (ИТМ над 30) е свързано с повишен риск от безплодие, спонтанен аборт, мъртво раждане, преждевременно раждане, гестационен диабет, гестационна хипертония, цезарово сечение, както и раждане на много голямо бебе или бебе с вроден дефект. Но отслабването все пак може да бъде плашеща задача. Ето какво предлагат експертите.

Разберете дали трябва да отслабнете. Обществото на акушер-гинеколозите на Канада препоръчва да имате ИТМ под 30 (в идеалния случай между 18,5 и 24,9) преди да се опитате да забременеете. ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за нормален, между 25,0 и 29,9 се счита за наднормено тегло, а 30 и повече се счита за затлъстяване. Здравните рискове отново се повишават, когато вашият ИТМ падне под 18,5, така че не искате да сваляте този ИТМ твърде ниско.

Важно е да обсъдите своя ИТМ и всички промени в диетата и упражненията с вашия доставчик на здравни грижи, ако мислите за бебе.

Има много BMI калкулатори онлайн (Канадската диабетна асоциация предлага такъв на diabetes.ca).

Избягвайте капана за лишаване. Въпреки че може да бъде изкушаващо да свалите килограмите възможно най-бързо, катастрофалните диети могат да накарат тялото ви да жадува за хранителните вещества, които липсват, потенциално да предизвика склонност, предупреждава Thornhill, Ont., Регистриран диетолог Wendy Reingold.

По-здравословният и по-устойчив подход за отслабване включва хранене и обогатяване на тялото ви с хранителни вещества с плътна храна и разработване на план за здравословно хранене, който ще ви преведе през бременността, кърменето и след това, отбелязва тя.

Време за вашето хранене за преобразяване за три до шест месеца, преди да планирате да започнете да се опитвате да забременеете.

„Когато отслабвате, токсините се освобождават обратно във вашата система, след като се съхраняват в мастните клетки. Нуждаете се от време за детоксикация чрез черния дроб, бъбреците и храносмилателната система “, обяснява Лиан Филипсън-Уеб, автор, диетолог и основател на Sprout Right, компания, специализирана в предубеждението, пренаталното и постнаталното хранене за жени. Искате да оставите време този процес да се случи, преди да забременеете, за да сведете до минимум потенциалното излагане на нарастващ плод.

Бъди добър към себе си. Знаейки, че тя вече е носила излишни килограми от първите си две бременности, мотивира Анет Интенберг от Едмънтън да отслабне 88 кг.

Преди да зачене третото си дете. Тя също не искаше двете й по-големи момчета (сега 8 и 6) да растат със същите нездравословни хранителни навици като себе си и съпруга си. „Започнах да си мисля:„ Какви уроци им преподаваме? Време беше да направим промяна. "

Въпреки че е наддала повече, отколкото е планирала по време на бременността си, Интенберг казва, че работи усилено, за да бъде мила и търпелива със себе си относно излишните килограми, които носи в момента. „Напомням си. ‘Току-що родихте бебе. Все още кърмите. Дай му време.'"