Загубата на тегло е една от най-популярните новогодишни решения. Но ако не сте уговорили среща с диетолог, прескачате важна стъпка

видите

Ние знаем какви храни харесваме и не харесваме; какво е добро и лошо за нас. Разбираме основното хранене, като салатите са здравословни, а пицата нездравословна; нашите лоши навици, които не планираме да се откажем и здравословните навици, които ни правят щастливи.

И с началото на Нова година идва здравословна доза размисъл, обикновено придружена от цел за отслабване или поне някакъв вид свързана със здравето резолюция. Твърде често резолюциите грешат в крайната страна на спектъра. Стремим се да удряме фитнеса всеки ден, да свалим излишните 15 килограма или да спрем да ядем захар. Но замисляли ли сте се някога да посетите местния диетолог?

Лично аз винаги съм чувствал, че нямам нужда от помощ - мога да се храня без чужда помощ или мнение, благодаря много. Но с тенденциите в уелнес е почти озадачаващо, че хваленето за чекиране с нашия диетолог не е по-често срещано явление.

Истината е, че виждането на диетолог е нещо, което всички трябва да правим. За да разбера защо, посетих Adiana Castro, R.D.N., собственик на базираната в Ню Йорк Compass Nutrition. Това отваряше очите и посещението може да е точното изживяване, за да започнете новата си година.

Първо, няма срам да посетите диетолог. Трябва да поискате съвет от някой, обучен в науката как храната влияе на мозъка и телата ни, независимо от хранителните ви навици. Влязох за обща уелнес среща и нямах търпение да получа отговор на непрекъснато нарастващия списък с въпроси, но можете да направите среща по различни причини. Повечето офиси могат да ви помогнат да тествате и да ви съветват чрез предполагаема хранителна алергия, тестване на метаболизма и планове за отслабване. (Ето какво трябва да знаете, преди да тръгнете.)

Както се очакваше, Кастро зададе общи въпроси относно хранителните ми навици - с какво се боря, какво обикновено ям през ден или седмица. Повечето от нас са наясно с това, което правим погрешно, че идентифицирането на проблемите, които трябва да отстраним, е лесно. Например знам, че не консумирам достатъчно протеини и имам по-високи от нормалните нива на холестерол, така че това беше голям фокус на нашата среща. Преди посещението си с гордост бих заявил, че никога няма да се откажа от навика си Splenda. Излязох от офиса на Кастро със сигурност, че до края на януари ще премахна изцяло фалшивата захар от диетата си.

Прекарах много време с Кастро, започвайки въпроси с „Така че чух.“ Чуваме и четем много неща от приятели и доверени източници, но проблемът е, че нито един от фактите или предложенията, представени ни, не са персонализирани за нашите тела, начин на живот, фитнес рутина или лични предпочитания. Влизайки в срещата, бях най-нервен, когато бях изгонен за нещата, които правех погрешно и получих инструкции или предложения, които трудно бих могъл да приложа в ежедневието си.

Момче, греших ли.

Чувствах се като в клас по хранене и бях единственият ученик. Трябваше да задам всичките си горещи въпроси и беше страхотно да има професионалист, който да обясни защо лошите ми навици са лоши и какви са моите действия, като прекалено много часове, без да ям (обвинявам го в натоварен график) и спестявайки вода, прави на мозъка ми, тялото и енергийните нива. Фокусът беше върху това да се почувстваме по-добре и да направим малки, много изпълними ощипвания. Никога не е било просто: „Не правете това, лошо е“, но повече: „Ако направите това вместо това, тялото ви ще реагира по този начин, което в дългосрочен план ще бъде по-добре за органа XYZ и здравето ви. "

Нова цел: Направете органите ми много здрави и щастливи през 2016 година.

Най-добрата част? Тръгнах си с пакет одобрени от Кастро барове, вземете и отидете, идеални обяди от вериги, разположени в Ню Йорк, идеални закуски и закуски след тренировка и повече информация за хранителните вещества и подходящите порции за определени храни. Това беше като да получа собственото си малко ръководство за ядене на най-вкусната и здравословна храна. Излизайки от кабинета на Кастро, аз искрено се почувствах успокоена, дори просветлена. Овластяващо е да имам повече инструменти и знания, които да ми позволят да направя най-здравословния избор за мен. Преди мен не бяха поставени обезсърчаващи задачи, но вместо това с лекота може да се постигнат малки ощипвания, които могат да бъдат постигнати с известна внимателност. (Опитайте тези 12 малки експертни промени за вашата диета.) И дори не за отслабване, а за повече енергия, сила и цялостно благосъстояние и здраве.

Пациентите на Кастро посещават средно три пъти в рамките на няколко месеца за обща уелнес консултация. По-интензивните програми за отслабване изискват повече посещения, които се покриват от застраховка с нарастваща скорост. Ако започнете да търсите диетолог, който да посетите, не забравяйте да потърсите R.D.N. (регистриран диетолог-диетолог) в заглавието им. Диетолозите не са регламентирани и въпреки че те все още имат ценни съвети, двете заглавия не са взаимозаменяеми.

Няколко пъти през моята сесия, Кастро ми напомни, че всички трябва да „работим с тялото си, а не срещу него“. Което допълнително доказва, че резервирането на първоначална среща е един от най-положителните ходове, които можете да направите тази година. Не става въпрос за търсене на съвършенство, а за получаване на персонализирани съвети от обучен професионалист и предоставяне на инструментите, за да живеете най-здравословно.