Изследователи от Нюйоркския университет изследват идеята за „цел на идентичността“. „В случай на отслабване, тази цел е да бъдеш успешен диета. За да постигнете цел за идентичност, имате нужда от показатели за вашите постижения. За един диета може да бъде паднали килограми или похвала от приятели/семейство, когато те видят колко страхотно изглеждате. Проучванията установяват, че когато кажете на хората какво възнамерявате да направите и това намерение е признато, признаването се квалифицира като показател за постижение. " Теорията е, че чувството за постижение ви кара да се чувствате така, сякаш вече сте постигнали цел. Тогава това чувство ви дава по-малко стимул да продължите с него. Съгласен ли си?

тегло

Изследователите предлагат да се създаде план за действие, който да ви помогне да се придържате към целта. Вместо просто да казвате „Искам да отслабна 20 килограма“, разработете стъпки по пътя. По този начин чувството за постижение не е пълно, докато „не сте загубили 5 килограма до 15 януари, 10 килограма до 20 февруари и 20 килограма до 30 април“.

Други изследователи предполагат, че тъй като хората естествено имат проблем с промяната, хората около вас ще се опитат да саботират вашите усилия (съзнателно или не), като ви върнат към това, което някога сте били. Една успешна диета заяви, че е получавала коментари като „Харесвах те по-добре като дебелия приятел“ от хора, които тя очакваше да подкрепят нейните цели. Поради тези причини някои експерти предлагат да запазите в тайна целите си за отслабване или, ако е необходимо, да кажете на няколко души.

Мисля, че всеки трябва да прави това, което му работи най-добре, но съм скептичен, че запазването на целите ви в тайна от всички е полезно за повечето хора. Ако знаете, че семейството и приятелите ви няма да подкрепят целите ви, обърнете се към други - като вашите приятели в SparkPeople! Помага да се споделят възходите и паденията на здравословния начин на живот, особено ако е с други, които преживяват същото. Заобиколете се с тези, които искат да ви видят щастливи и успешни.

Пазите ли целите си за отслабване в тайна от определени хора в живота си? Смятате ли, че разказването на другите помага или наранява вашия напредък?