Откакто се помним, жените, които се опитват да имат бебе, ежедневно изпиват хапче с фолиева киселина или мултивитамини преди бременността, сигурни в това, че подготвят тялото си да отгледа бебе. Но колко важна е фолиевата киселина за мъжете, когато се опитват за бебе?

мъжете

Жените, които се опитват да забременеят и са в първия триместър на бременността, се съветват да приемат 400mcg фолиева киселина всеки ден. И докато здравословната и балансирана диета трябва да осигури на мъжете цялата фолиева киселина, от която се нуждаят, проучванията предполагат, че допълнителен тласък на фолиева киселина за мъже може да помогне за производството на сперма с по-високо качество.

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина се приема, за да се предпази от дефекти на нервната тръба, като спина бифида, и обикновено се смята, че е ключова съставка за създаване на здрави бебета. Но това, което много от нас не знаеха, е, че фолиевата киселина може да бъде ефективна и за бъдещите татковци.

Още свързани статии от Motherandbaby.co.uk

Нуждаят ли се мъжете от фолиева киселина, за да увеличат плодовитостта?

Иначе известен като витамин В9, фолиевата киселина е от съществено значение за здравословното производство на нови клетки - нещо, което е жизненоважно за създаването на бебе. Фолиевата киселина е изкуствената форма на витамин В9 и е известна като фолат, когато се намира естествено в храните. Телата ни не могат да съхраняват фолиева киселина или фолиева киселина, поради което насоките предлагат да ги консумираме всеки ден.

Докато здравословната диета трябва да дава на мъжете цялата фолиева киселина, от която се нуждаят, науката зад мъжете, приемащи допълнителна фолиева киселина, предполага, че високите нива на хранителни вещества в диетата на мъжа могат да доведат до по-високо качество на сперматозоидите, което от своя страна води до по-малко раждане дефекти. Изследване на Калифорнийския университет в Бъркли установи, че „мъжете, които са имали по-ниски нива на фолиева киселина в диетата си, са имали по-висок процент на анормални хромозоми в спермата си“.

Винаги е възможно да промените диетата си, за да увеличите консумацията на храни, богати на фолиева киселина и се смята, че повечето мъже вече консумират препоръчаните 200mcg фолиева киселина чрез балансирана диета. Бъдещите майки са свикнали да четат етикетите на опаковките на храните, за да търсят продуктите, обещаващи да доставят своята RDA на фолиева киселина. И сега чакащите татковци могат да последват примера.

Кои храни са с високо съдържание на фолиева киселина?

Не е новина, че листните зеленчуци като спанак, брюкселско зеле, зеле и зеле са полезни за вас, но те също са богати на фолиева киселина, стига да не се готвят твърде дълго. Микровълновото печене или готвенето на пара е най-добре да запазите колкото се може повече листни добрини. Нахутът, лещата и бобът също си вършат работата за осигуряване на фолиева киселина, както правят повечето плодове. Пътуването по пътеката за зърнени храни в супермаркета е разумен ход да се търсят и подсилени зърнени храни и хляб.

Дали добавките с фолиева киселина увеличават броя на сперматозоидите?

Някои проучвания са установили, че фолиевата киселина може да увеличи шансовете на мъжа да стане татко: Установено е, че дневната доза подобрява качеството на сперматозоидите, а в някои случаи и увеличава броя на сперматозоидите. Дотолкова, че фармацевтичните компании са произвеждали и предлагали на пазара добавки с фолиева киселина за мъже, а някои здравни специалисти предполагат, че пренаталните витамини, приети от двамата партньори, когато се опитват да забременеят, е просто здрав разум.

Какви са страничните ефекти от приема на фолиева киселина?

Повечето хора, които приемат фолиева киселина, нямат странични ефекти, според NHS. Някои незначителни странични ефекти могат да включват гадене, загуба на апетит и подуване на корема или вятър.

Какви са ползите от приема на фолиева киселина за мъже?

Има много ползи от приема на фолиева киселина, особено за мъже. Поддържането на здравословно ниво на фолиева киселина предпазва сърцето и сърдечно-съдовата система, може да намали случаите на депресия и разстройства на настроението и да увеличи броя на сперматозоидите. Също така често се използва за лечение на заболявания като целиакия и анемия.

Какви са симптомите на недостиг на фолиева киселина за мъжете?

Дефицитът на фолиева киселина е липсата на витамин В12 или 89 в организма, което кара тялото да произвежда необичайно големи кръвни клетки, които не могат да функционират правилно, според уебсайта на NHS. Признаците, че може да страдате от дефицит на фолиева киселина, включват умора, липса на енергия, язви в устата, възпален и зачервен език, мускулна слабост и проблеми с паметта. Ако смятате, че може да страдате от дефицит на фолиева киселина, е добре да си запазите час при личния лекар.

Най-добрите добавки с фолиева киселина за мъже

Последните изследвания на Лондонския университет на Кралица Мери и Лондонския университет установиха, че няма причина да се увеличи приемът на фолиева киселина. Така че, както за майките, така и за бащите, яденето на диета, богата на правилните храни или посегаването към добавка е чудесен начин да се подготвите за бременност.

Ако смятате, че в диетата на партньора ви липсва фолиева киселина, има няколко мъжки добавки: Wellman, Centrum и Seven Seas предлагат преди зачеване или комбинирани витаминни добавки, но би било препоръчително да се консултирате с личния си лекар преди да започнете да приемате нещо ново.

Имате ли около 60 секунди за свобода? Защо не се присъедините към хиляди бъдещи майки и не започнете своя собствен списък с желания за бебета на Amazon! Те са абсолютно безплатни за създаване и перфектни за изпращане на приятели, лели и майка ви, за да сте сигурни, че получавате бебешките продукти, от които наистина се нуждаете. Натисни тук!