МЛЯКОТО и млечните продукти са известни като чудесни източници на протеини и калций, които са част от здравословната диета - но дали млякото е добре да се пие, ако се опитвате да отслабнете?

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Според NHS Choices, докато млякото съдържа калций, който поддържа нашите зъби и кости здрави, и протеин, който се използва за изграждане и възстановяване на тъканите, той също съдържа мазнини - и голяма част от мазнините в млякото са наситени мазнини.

Така че трябва ли да се избягва млякото, ако искате да отслабнете? Шона Уилкинсън, диетолог в Superfood.uk, дава отговора.

Тя каза: „Млякото може да доведе до напълняване, когато допринася за прием на калории, който е по-голям от количеството калории, които изгаряте. Увеличаването на теглото ще бъде резултат от приема на допълнителни калории, а не от някакви специфични съединения в млякото. Заслужава да се отбележи обаче, че млякото често се включва в диетичния протокол за хора, които искат да наддават на тегло.

„Можете да добавите приблизително 150 калории към приема си, като изпиете чаша мляко. Млякото е естествено доста богато на захари (лактоза), което ще допринесе за количеството калории. Следователно е лесно да се види как пиенето на няколко чаши мляко всеки ден може да добави към калориите и следователно килограмите. Ароматизираното мляко като шоколадовото мляко ще съдържа и други съставки, които обикновено включват захар, така че имайте предвид това.

Свързани статии

наистина

Диета за отслабване: Ако избягвате мляко, за да свалите килограмите?

Млякото може да доведе до напълняване, когато допринася за прием на калории, който е по-голям от количеството изгорени калории.

„Преди се смяташе, че мазнините ще ви направят дебели. Сега знаем, че това не е вярно и правилните видове „здравословни“ мазнини всъщност са полезни за здравето. Ако искате да продължите да пиете мляко, чаша на ден не би трябвало да създава проблеми, освен ако нямате непоносимост към лактоза. "

Млякото съдържа калций, за който повечето хора говорят, когато обсъждат млякото. Калцият е важен за здравето на костите ни. Има обаче много други източници на калций като спанак, кейл, броколи и бадеми.

Шона каза: „Така че, моля, не мислете, че ще ви липсва калций, ако не пиете мляко - просто се уверете, че получавате достатъчно количество от други източници в диетата си.“

Ако не искате да пиете млечно мляко, има много алтернативи, включително дъб, ориз, бадем и лешник, конопено семе и напитки на основата на киноа.