Гледайте как Неха Ранглани, интегриран диетолог и здравен треньор, отговаря подробно на този въпрос, като ви разкрива тайната зад наличието на сочни брави!

падането

Косопадът е най-вече резултат от това, че нашите космени фоликули не получават достатъчно храна. А храните за животни са добри източници на протеини и желязо, които са някои от хранителните вещества, необходими за растежа на косата. Така че това е често срещана грижа, която хората изпитват, когато стават вегани.

Накратко отговорът се крие в храненето на балансирана и непреработена растителна диета.

1. Протеин - Косата е направена от вид протеин, наречен кератин. Здравословната веганска диета може да осигури всички основни аминокиселини.
Включете храни като семена от чиа; Био, ГМО соя като тофу; Нахут; Леща за готвене; Ядки и семена.

2. Желязо - Помага за подхранване на космените фоликули с кислород. Косата ще остане във фазата на растеж, за разлика от падащата фаза, за по-дълго време, като по този начин подобрява плътността и качеството на косата.
Включете храни като градинска преса семена, листни зеленчуци, цвекло, фурми, ядки и семена.

3. Желязото се усвоява по-добре с Витамин Ц.
Включете плодове, особено цитрусови плодове като сладка вар, портокали. Поръсете богатите на желязо зелени, салати с лимон.

4. Биотин (Тип витамин В)
Важно за растежа на кератина (протеина) в косата.
Фъстъците, бадемите, макадамията, орехите, авокадото, семената са храни, богати на биотин.

5. Омега 3 мастни киселини
Те правят клетъчната мембрана мека и еластична, за да абсорбира хранителни вещества, което е вярно и за нашите космени фоликули.
Ленени семена, орехи, семена от чиа и др. Са някои растителни източници.
При необходимост могат да се приемат и растителни добавки.

6. Хидратация
Съвсем основното, но забравено от много хора - пиенето на достатъчно вода е много важно за здравето на косата.
Включете богати на електролити напитки като кокосова вода, билкови чайове.
Избягвайте дехидратиращите напитки като чай, кафе, кола.

Цинк, магнезий и др. Също са микроелементи важно за здравето на косата и може да се намери в планирана, балансирана веганска диета. Включете храни като овес, сусам, тиквени семки, леща.

Веганската диета е чудесна за общото здраве и включва здравето на нашите треси:
То е:

  • Противовъзпалително
  • Алкализиращ
  • Добре за червата