Моят лекар ми даде необичайна рецепта: да спра да тренирам. И тотално промени връзката ми с упражненията и тялото ми.

спра

Току-що извадих кутия в къщата си, пълна с моите списания от колежа и младата възраст. Преместих се преди година и досега не бях склонен да се изправя пред дневниците, заради това колко ме натъжават и раздразняват. В тях млада жена има прекрасен живот: страхотно образование, пътувания, родители, приятели и връзки. Но това са само фонът, пред който тя обсебва своята омраза към тялото си.

В записите многократно анализирам колко килограма трябва да губя на ден, за да стигна до целевото си тегло до определена дата. Почувствах, че не заслужавам да се радвам на късмета си, освен ако не тежа 135 килограма, както е указано в официалните BMI класации. Описанията на една година, прекарана във Флоренция, например, обикалят списъци, където вписвах всичко, което ядох и всяко упражнение, което предприех.

Ако усещах, че храненето ми е дерайлирало (което според моите стандарти правеше през ден), нямаше да тренирам и ако не отделях време за упражнения, това беше извинение да ям каквото и да е „лошо“ храна, до която можех да се добера. Упражнението беше дейност, в която участваха само „добри“ хора и ако ядох „лошо“, не бях „добра“, а ако не се упражнявах, не бях и „добра“, така че може би както и преяждане.

По-късно, но все още в началото на двадесетте години, признах на лекар от първичната медицинска помощ, че храненето ми се чувства извън контрол - не че не знам за диетата и упражненията (точно обратното), но че нещо в мозъка ми постоянно ме изкарва от релсите (или може би просто ми липсваше „сила на волята“, критика, която често отправях към себе си). Лекарят ми диагностицира разстройство с преяждане и ме насочи към терапевт, който практикува когнитивна поведенческа терапия.

Получаването на безплатна карта, за да не се упражнявате, беше толкова освобождаващо, колкото бихте си помислили.

Противно на големите ми планове за бърза загуба на тегло, които биха шокирали всички, които ме познаваха и накараха враговете ми да съжаляват и да се срамуват, ние предприехме разумни бебешки стъпки, първо, за да намалим склонността си да преувеличавам, като разграждаме някои от странните суеверия и навици, които бях формирал през години. Трябваше да ям (малко количество) сладолед всяка вечер, за да мине идеята, че някои храни са „забранени“. И за известно време трябваше да спра да тренирам, за да мога да прекъсна връзките, които изградих между храната и упражненията.

Получаването на безплатна карта, за да не се упражнявате, беше толкова освобождаващо, колкото бихте си помислили. До този момент никога не съм искал истински да спортувам, така че заповедта от лекар да не е все едно да получа рецепта за излизане и гледане на телевизия. Открих, че беше по-лесно да се съсредоточа и върху моите умерени цели за хранене, когато те бяха единствените „задачи“, които имах всеки ден.

Експериментът продължи няколко седмици, преди да бъда върнат на земята и отново въведен за упражняване на цели, този път под формата на ходене. Удрянето на 10 000 стъпала на крачкомер беше много по-релаксиращ начин за упражнения, отколкото подготовката за фитнес, докато ориентираната към целта част от мозъка ми реагира добре на тези пет цифри, които се появиха на големия ми брояч на стъпки (това беше преди разцвета на FitBit). Понякога, в края на деня, ако задържах около 9 000 стъпала, щях да стъпвам по залите на жилищната си сграда, за да стигна до целта си.

Научих се да оценявам преживяването повече от времето или разстоянието.

След това започнах да тренирам с насърчителен личен треньор и започнах да изпитвам гордост от натрупването на сила, натискането си, опитвайки се да вляза в една последна коремна преса преди да изтече минута. Тя ми показа как да се наслаждавам на джогинга, упражнение, което винаги съм мразила, но подозирах, че е ключът към физическото съвършенство. Научих се да оценявам преживяването повече от времето или разстоянието. След това експериментирах с класове за ранно сутрин (малки букви, без Бари), класове по муай тай кикбокс, видеоклипове на Джилиън Майкълс и танцови сесии на Werq, като ги въвеждах и извеждах, когато те станаха неудобни. Вместо да се чувствам като провал всеки път, когато рутината изчезне, просто си казах, че ще се върна към нея, ако и когато моментът е подходящ.

В един момент разбрах, че сега съм човек, който упражнява. Опаковам тренировъчни дрехи за ваканции и ги използвам.

По някое време разбрах, че сега съм човек, който упражнява. Опаковам тренировъчни дрехи за ваканции и ги използвам. Но можех да стигна до тук, като разделих упражненията с храната. Ще разбера дали вечерята от предишната вечер се е състояла от салата или три филийки пица и малко Oreos. Дори ще тренирам, след като изпих бира.

В крайна сметка загубих около 50 килограма; първите 30 бяха от това, че са здрави, може би последните 20 бяха по-скоро за суета. Слагам го отново при всяка от моите бременности и, надявам се, съм близо да го загубя още веднъж. Никога не бих могъл да го направя в нито един от тези времена, ако най-накрая не успях да понижа психодрамата, че теглото, храната и упражненията ми се изпълняват в съзнанието ми.

Вероятно никога няма да тежа 135. Но съм толкова облекчена, че се сприятелих с упражненията и вече не съм враг с храната. Когато погледна назад към списанията от тази част от живота си, това ще бъде повече за това, което направих, отколкото за това, което претеглих.