Сега някои от вас може би си мислят, с всички тези предимства за кафето, „мога ли да го пия преди тренировка?“ или дори „лошо ли е да се пие кафе преди тренировка?“

За ваш късмет много изследвания са показали, че чаша кафе преди добра сесия във фитнеса може да е по-полезна, отколкото си мислите.

Кафе и вашата тренировка

разтворимо

Тъй като кафето съдържа стимулант, кофеин, то повишава енергийните нива на тялото ви. Изследване от 2002 г. показва, че може да подобри ефективността на тренировките ви, тъй като кофеинът увеличава адреналина в тялото, за да се подготви за физическо натоварване. Усещането за адреналин в тялото ви също намалява чувството на умора. Това може да накара вашата тренировка да се почувства като цялостно по-добро преживяване и да ви насърчи да се върнете отново във фитнеса за друга сесия!

За тези, които фокусират тренировките си върху отслабването, кафето може да бъде допълнителна помощна ръка, която не сте знаели, че имате нужда. Самият аз, както и много други, познавам чувството на глад и желанието да ям веднага след продължителна физическа подготовка. Това понякога може да доведе до лош избор на това какви видове храни влагаме в тялото си и колко от тях ядем.

За щастие кафето има предимството да потиска апетита, което ще помогне за предотвратяване на преяждане след тежък сеанс на пот във фитнеса. Не само това, но това изследване от 1968 г. показва, че кофеинът в чаша кафе стимулира мастните клетки да разграждат телесните мазнини до мастни киселини. Така че чаша кафе преди тренировка също може да помогне за отслабване, тъй като позволява на тялото ви да изгаря и изразходва тези разградени мазнини, когато тренирате.

Самото кафе също съдържа много антиоксиданти и хранителни вещества като витамин b2, b5, манган и калий и магнезий и ниацин.

Сега трябва да се чудите ...

„Ако кафето е толкова голямо, колкото напитката преди тренировка, тогава кога трябва да пия кафе преди тренировка?“

Колко време преди тренировка трябва да пия кафе?

Кофеинът от кафе се абсорбира от стомаха след около 15-45 минути, но времето, в което ще почувствате пиковите му полезни ефекти, ще бъде 30-75 минути след като сте го пили. Поради това пиенето на чаша кафе един час преди тренировката във фитнеса е най-добрият срок.

Или още по-добре: „Не мога ли също да пия кафе по време на тренировка и да пия кафе след тренировка?“

Сега, тъй като кафето има диуретичен ефект (което означава, че трябва да пикаеш), може да не е най-добре да пиеш кафе по време на тренировка. Но винаги можете да включите вторична напитка като вода или спортна напитка, за да предотвратите дехидратация.

Кафето след интензивна тренировка може да бъде дори по-полезно, отколкото по време на тренировка. Изследване от 2008 г. споменава, че кофеинът помага за по-бързото попълване на мускулите на тялото ви. Когато се консумира заедно с въглехидрати, като тестени изделия, помага за зареждането на мускулите с гликоген по-бързо, отколкото ако просто сте яли въглехидрати сами.

За тези в движение ... Готово срещу разтворимо кафе

Въпреки че всички тези положителни резултати от кафето за тренировки са страхотни, много хора вероятно се чудят как трябва да си вземат кафето, ако ходят на фитнес от работа или училище.

С Waka Coffee, първокласното разтворимо кафе, вашите притеснения как да приготвите кафе преди или след тренировка вече не са актуален проблем. Незабавното кафе и тренировките са най-добрата комбинация за тези с натоварен график и без време да чакат вашата кафе машина да приключи с приготвянето на чаша.

Тъй като ползите остават същите, независимо дали имате топло или студено кафе преди тренировка, можете да си приготвите собствена чаша кафе просто с вода (температура по ваш избор) и опаковка от най-доброто разтворимо кафе. Waka Coffee прави малки пакетчета за еднократно сервиране, за да можете да ги носите в чантата, работната си чанта или дори само в джоба си. Можете да използвате торбата с разтворимо кафе, ако сте вкъщи или сте в офиса.

Докато кафето съдържа различни предимства само по себе си, кафето като напитка преди тренировка (или след това, ако предпочитате) извежда тези предимства на друго ниво. Със способността си да влияе положително на всички аспекти на физическата активност, чрез подобрена производителност и подпомагане на загубата на тегло, не е трудно да го включите в режима си на тренировка.

Тъй като днешното общество процъфтява заради заетостта на хората, свареното кафе или времето за изчакване в кафене не е много идеално, нито ефективно. Разтворимото кафе с неговата преносимост и лекота на приготвяне на страхотно кафе е най-доброто решение. Той съдържа същите предимства като редовно свареното кафе, но без никакви неприятности и стрес. Просто вземете със себе си един от малките пакетчета на Waka Coffee или нашата запечатваща се чанта и можете да си направите чаша колумбийско разтворимо кафе за по-малко от минута, само като добавите вода! Перфектен за питие в движение преди тренировка или след тренировка, когато и където и да е!