наистина

Там стоя във фитнес залата, загледан в оборудване (нещо направено от найлон с две дръжки в края), което трябва да ми даде тренировка убиец. Любопитен от това, в което се взирах, реших да опитам TRX Suspension Training.

Винаги съм чувал невероятни неща за TRX и съм го виждал много пъти Най-големият загубеняк, но исках да се убедя сам дали TRX наистина е тренировка, променяща тялото.

Не искам да си набивам рогата тук или нещо друго, но смятам, че съм в доста добра форма. Тренирам ежедневно, бягам и практикувам йога, така че обмислях дали TRX наистина може да ми даде добра тренировка? Отворен към TRX, срещнах се с моя треньор, за да видя дали TRX е всичко, което е направено.

Дъг Балзарини, фитнес треньор и кондиционен треньор за шампиона на UFC Доминик Круз и Фис Дейвис, попита: "Готови ли сте за TRX?" Отговорих: „Донесете го“.

Първо трябва да обясня какво точно е TRX. TRX Suspension Training е фитнес инструмент, изработен от висококачествен найлон. Той има дръжки отдолу и е издръжлив да побере до 1400 паунда. TRX е преносим; можете да го настроите навсякъде. Това е система за обучение на цялото тяло, която ви позволява да правите всякакви упражнения, като използвате телесното си тегло. Трябва да използвате основните си стабилизатори, за да работите с TRX, така че изграждате сърцевината, силата, баланса, пъргавината и мощността си.

Дъг обясни, че има шест основни позиции на тялото с TRX, които позволяват стотици упражнения - независимо от нивото на уменията.

  1. Изправете се срещу опорната точка
  2. Лице далеч от опорната точка
  3. С лице встрани към опорната точка

На земята:

  1. Поставете с лице надолу
  2. Поставете с лицето нагоре
  3. Легнете на ваша страна

Сега, след като основните неща бяха отклонени, Дъг ме накара да работя.

Започнахме с основен клек. Колкото и просто да беше движението за мен, ползата от редовното клякане с TRX ми позволи да запазя правилното си подреждане. От основен клек преминахме към еднокрак клек до еднокрак клек. Можете да продължите да напредвате в нивото си на умения, като добавяте баланс и движение.

Правихме лицеви наскачания, скокове, извивания, мъртви асансьори с един крак и т.н. В края на часа се изпотих и се почувствах енергичен. Исках да направя повече. Исках да взема системата TRX у дома със себе си. Веднага видях как едно просто движение с нисък удар може да ми помогне да подобря своите писти. Не е чудно защо толкова много професионални спортисти включват TRX в своя режим на тренировка.

Предимствата на обучението за окачване TRX

  1. Страхотен е за всички нива. „Всеки може да използва TRX поради неговата гъвкавост“, казва Балзарини.
  2. Преносим е. Тежи два килограма, за да можете да го вземете навсякъде и да го използвате на закрито или на открито.
  3. Помага ви да постигнете всяка цел. Използвайте за подобряване на спортните резултати, отслабване, натрупване на сила, рехабилитация при нараняване и др.
  4. Той е функционален. Той е проектиран да носи навсякъде и отговаря на изискванията на ежедневните дейности.
  5. Стоите да тренирате. Хората седят твърде много и имат заседнал начин на живот. Това ви позволява да слезете от дупето.
  6. През цялото време е основно. „TRX изисква от вас да оставате постоянно„ ангажирани “и„ стабилни “в цялото си тяло“, казва Балзарини.

След тренировката си попитах Балзарини защо е толкова запален по TRX. "Обичам го заради всички предимства", каза Балзарини. "TRX е за разлика от машинно базираното обучение. Той ви позволява да се движите през безкрайни диапазони и ъгли, което е много по-полезно и функционално от другите тренировки."

TRX обучението е страхотна тренировка. Обичам TRX, защото можете да работите в различни равнини и във всички диапазони на движение. Мога да работя върху бягането си един ден и да усъвършенствам голф суинга си друг. TRX ви позволява да проявявате креативност, да се забавлявате и да излизате извън границите си.

На следващия ден ме болеше, но това беше „добра рана“ и се почувствах по-силен.

Регистрирайте се за клас за укрепване на ядрото.